標題: [健康資訊] 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-4-19 08:27 PM     標題: 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病

穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。tvb now,tvbnow,bttvb" z! `8 R3 D6 t: F

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4 y! W1 M4 n: n2 \# z$ p7 X; |3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
& z% |+ A' v: P2 m+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com+ A0 }0 q3 h( t
養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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* R; r7 d. a  L. b0 _; T春季宜食粥
$ z, Q8 G# ?0 p, D2 f" u9 Y1 jtvb now,tvbnow,bttvb藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
7 n( }( N/ k9 T$ u$ R, n公仔箱論壇潤肺祛濕
/ Q9 V6 d9 D7 S3 \( q; Y$ Mwww3.tvboxnow.com紅豆百合粥
! M* z- {' l9 z6 J0 j0 U) o公仔箱論壇食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份2 `; v: J, I/ C
做法：以上食材放一起煮粥即可# U0 B# b: A3 d; [7 ]% p
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
9 b( |, ~" ?2 x; ?  r- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 Z3 Z* X2 z  \1 K9 k/ a9 b' D+ y

- |4 H: N3 z) C9 N* [# i) n7 h公仔箱論壇健脾益氣tvb now,tvbnow,bttvb, u+ K0 x: \8 \
健脾粥  U7 K; m- T( I! B
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
6 E# r- h7 ^, M4 F; j# C1 [; H' Ytvb now,tvbnow,bttvb做法：www3.tvboxnow.com3 s; a9 N/ l) c- E+ @
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
3 Y" a- {: N8 o% I9 V公仔箱論壇2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。tvb now,tvbnow,bttvb) o& G8 o* r  e& p
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
9 g) ^4 L& ]* B: a) \0 Wwww3.tvboxnow.com4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
8 N+ ]* r, e  s; q% s公仔箱論壇02TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P9 _8 ~0 z2 n
吃應季菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]% m. b1 C4 f* c0 h
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
" X. V' n' g9 F" @' Stvb now,tvbnow,bttvb油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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, h6 \! l9 V1 d3 ~; @油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
- ^  R, v: y: w, o4 R+ |注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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3 ^4 G' P( O$ u4 U5 ]4 U公仔箱論壇早睡早起
' _* ~. C+ Q! q0 `3 z% Qtvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
( q/ F/ p) w& @1 {4 e$ l$ vtvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。' z0 K. i  t8 k9 `) w  L
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02TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]2 k* |8 s* B& }8 \: R1 m# Z$ {9 M
疏肝解郁
* z, Z/ E, |6 g& m公仔箱論壇在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
4 e, o" A' W" G& u; Ytvb now,tvbnow,bttvb我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
# x) H' [: B3 e! ]公仔箱論壇疏肝益腎茶# V* \7 _' ]# Q& @9 L
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
" n* v7 G% H6 \  j. y鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
$ U+ j, X8 f1 H5 o+ |4 p# k5 }/ p* vwww3.tvboxnow.com做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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9 J$ h& \, ^" i# x" G/ ~) x禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。www3.tvboxnow.com2 b" l$ c$ s; E9 Q( c0 ~! b/ ~: u
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謹防寒濕上身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G. L* X4 e! i6 X" G% t0 L
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。公仔箱論壇' ~$ [- L3 u0 {) Q. H7 d
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?5 w% ]2 @9 p6 [  Q: ^
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# w& R. Z; x+ z防過敏
: E- T7 o1 O/ L* K8 c% {穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
7 |! B. U4 _6 ]" R$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！

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