標題: [健康資訊] 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-4-19 08:27 PM     標題: 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病

穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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, G5 Q9 x, [  W. i6 rwww3.tvboxnow.com穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
( P: e& z! z( j3 e3 A. |0 V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @% P9 T5 }# X. [7 g! s  N# b% ?+ r
養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥
% Y3 ^: i1 D2 c6 _: `tvb now,tvbnow,bttvb藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
7 ^: @: X# h8 G+ Q' l0 x3 q# hwww3.tvboxnow.com潤肺祛濕公仔箱論壇0 }+ N: C4 B' {
紅豆百合粥
5 s4 \; n2 |1 O+ j7 w  {- `4 J" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份5 e+ I+ x# M+ w( w% E2 m9 A8 I4 R/ E
做法：以上食材放一起煮粥即可
) H! H% v, h7 `. @% dtvb now,tvbnow,bttvb功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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' r3 `# ~+ H" Z( i! p# b/ Y$ @: X健脾益氣) P& r) ]4 {; R  `& m! u
健脾粥$ ^  D& U, g2 y- F: F; U
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
3 R) D8 K* x+ C/ d# I% Z# m做法：
' b' H: ~+ g# M* r1 Q% o1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
$ g+ L: v6 j4 c  f& ]( H3 E+ Ftvb now,tvbnow,bttvb2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。www3.tvboxnow.com/ A3 R9 A) n" }
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
9 T" O1 T5 i3 [- }8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。) @7 a# b- n& N- ~1 \! c& H
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吃應季菜www3.tvboxnow.com: A/ R# j, E$ p
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。www3.tvboxnow.com" a, l' {1 N- t+ e8 E- t3 E
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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+ k+ Q/ Q' T# F( ]2 {' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。' n6 J( |8 L" Q, ]  E6 L
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。2 z% T! y/ l1 C8 d$ A5 Y: w
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01TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [3 a7 {/ K* _9 W! x
早睡早起
% z2 i% L" s3 T# L2 R" u" c* J$ ytvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
% u. b: o2 O9 v) c穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。公仔箱論壇1 B, D- B: d; _! b  Q& k* S

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) c5 }* o4 ~3 T! }. W公仔箱論壇疏肝解郁
$ Z: T: P3 h2 t) {! {7 ztvb now,tvbnow,bttvb在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。1 n+ P4 v  h5 h7 m9 |2 d- W2 O
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
4 H- {) I  ]: _9 I疏肝益腎茶
. r, z* b, f- H" p$ [, k- {乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克6 N0 V1 C8 l" b, }$ q9 b
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
  ]7 J& L6 @* q2 J$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb* w# w, O5 _" C3 z9 j  U( g: A

+ l( i8 w: g. U4 a# W. m禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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1 e. K) T8 |" N( f2 }公仔箱論壇謹防寒濕上身
& Z# ?9 ^  Y" R6 e5 w6 {公仔箱論壇勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
0 a: J4 f2 V% L7 ftvb now,tvbnow,bttvb勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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) p( U3 L0 _4 E% b8 O) K. t9 Vtvb now,tvbnow,bttvb防過敏tvb now,tvbnow,bttvb9 L1 n2 r2 \5 n0 n/ g
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
$ B  r: W% M$ K( a# i# r公仔箱論壇因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。* b' W& q% z3 ^% s$ d
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！

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