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[健康資訊]
長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補
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作者:
soforlee
時間:
2020-5-12 08:25 AM
標題:
長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補
身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
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今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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皮膚粗糙長粉刺
缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
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可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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身體刺痛
缺乏：B族維生素。
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可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂
缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
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可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋
缺乏：鉀、鈣、鎂。
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應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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流鼻血
缺乏：維生素K。
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應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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長皮疹、掉頭髮
缺乏：維生素B7。
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應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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手脫皮
缺乏：維生素A。
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應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍
缺乏：B族維生素
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應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹
雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
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應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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眼圈發黑、眼神無光
說明：腎臟負擔太重。
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應少吃：鹽、糖、咖啡。
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應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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額頭皺紋加重
說明：肝臟負擔過重
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應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。
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皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
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手脫皮缺乏：維生素A。
眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。