身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。; e7 J0 X* c' R8 T1 ]
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。 * u' ]% [3 Z! ?$ H' p: D, o公仔箱論壇 * ^$ I# l: J, L5 h# {* p7 Cwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com% j# {% ^1 T" C. C" ?" M, Y2 G! z 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。www3.tvboxnow.com/ z9 T. B8 O: C' b
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。 ) L% J* I- i# r% R5 `# itvb now,tvbnow,bttvb- A8 A# C4 E7 z- c4 o* ^* g& |
身體刺痛缺乏：B族維生素。 ) p: E8 r x/ k. m* @可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。 + `( c$ E. O: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 t$ i* W: \+ F* [7 K: L' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。 ; `( }) L3 h0 d& k# `可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。! s W s0 Y! y8 \8 U g3 K
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。 : ]. h# y) G dtvb now,tvbnow,bttvb應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。www3.tvboxnow.com5 k @0 d2 S+ ?# a0 I
, Z7 k }, p: U+ _: c8 ]3 G1 u5 K公仔箱論壇流鼻血缺乏：維生素K。 , p* e# d0 x) x應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。 + W4 J8 i/ L# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B7 ~3 p, O' O9 h) i: a3 }) q
長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。 : Q t. a4 Z- R應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。- j' `7 z$ z, A. B- d( K; q4 g
公仔箱論壇5 u% i h& \4 y( U1 ^/ f( J 手脫皮缺乏：維生素A。tvb now,tvbnow,bttvb4 d% H" p9 V, R. a, X P) D
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。tvb now,tvbnow,bttvb- A8 f6 c( T4 A6 V4 G
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素 1 d, T+ P( A4 z4 ~4 I F/ {% ]/ g應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.9 w% Q0 g( ^: r0 @7 X, o
, c" y2 `5 D2 E3 _+ l7 d4 ~4 T2 k4 v雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。 b' E6 u3 p6 d5 ]. o' ~" ?
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。公仔箱論壇6 W6 F% v4 \! s8 q6 M3 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X! J! H7 ?7 q 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。 8 @8 b" z- s$ m S, `4 V4 r5 ?! `tvb now,tvbnow,bttvb應少吃：鹽、糖、咖啡。www3.tvboxnow.com* t* c: m) ]1 v0 u" P
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。公仔箱論壇/ G& m7 ^9 y# E
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重公仔箱論壇3 [- `4 k1 L" D9 _, L. X
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。
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手脫皮缺乏：維生素A。tvb now,tvbnow,bttvb4 d% H" p9 V, R. a, X P) D
眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。