身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。公仔箱論壇( K. L2 ^2 U( d8 p
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。www3.tvboxnow.com7 l/ x; J z9 a+ S
; t' ^) v+ Q9 a% ~/ j0 \! ]4 D6 [7 K1 s- K# k/ o; c0 N 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。0 H+ w9 S) D ^/ |& }
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb3 n: M6 s6 ?+ `/ z) n9 m
www3.tvboxnow.com9 G- q2 P9 J. ~9 v; I2 y
身體刺痛缺乏：B族維生素。 s _# e! v) ^9 ]& B1 ]www3.tvboxnow.com可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。 $ w5 c: ^5 `5 m, d7 N. Nwww3.tvboxnow.com ' J0 j; E0 @3 A pwww3.tvboxnow.com嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。8 j( v7 j; h* g- L2 j( t ^+ N& `
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。- f4 M0 t) q6 j0 n- U# L: y
皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。0 H+ w9 S) D ^/ |& }
手脫皮缺乏：維生素A。
眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \" S& D6 l7 d+ J3 |9 h1 b& T