標題: [健康資訊] 你之所以胖，不全是吃的熱量太多，這2個也是潛在因素 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-18 12:23 AM     標題: 你之所以胖，不全是吃的熱量太多，這2個也是潛在因素

人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？0 u' D0 {% W/ S, ?% F: n! ~
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雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A* t, T" }8 ?2 }0 Y
其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。公仔箱論壇+ ?5 z7 W. ^4 g% G- a( T
1.先天性基因引起的肥胖。4 w1 H! F  k; p* s8 N
2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。
5 y, W2 e( J! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `- J6 C: B* n7 O
接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I7 u3 X! a4 L/ e$ o% R! u+ u
一.遺傳基因。tvb now,tvbnow,bttvb2 _: c' |$ x1 m: L( A$ Q
首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。公仔箱論壇  x" x, Y+ H3 G4 \, p9 I
父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。' \7 w( L5 y# z$ ^# v
這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。
7 T  P  T+ C( `; d" j' T# [9 K! N如何判別自己是否是基因引起的肥胖？
% c0 q% Q( d1 A; w; Pwww3.tvboxnow.com你可以通過以下這幾個方式來判別。
! n' _& v8 ?" s2 B8 q3 R1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。6 O2 T, c1 n" k" n9 p: y) O
2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。
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9 l' S& R4 S2 hwww3.tvboxnow.com3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。公仔箱論壇! p9 Z. e) A9 F# j; @: p
如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。
( a5 N8 t& O9 X9 s) ~另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。! T6 k' ~  o% |* {3 Z: {
怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `- w8 |- x8 S9 @% ]/ y5 E
如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。9 G2 |; [4 h+ y% `9 N. s
1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。
6 b7 X1 f, m7 [4 b( l7 n) Itvb now,tvbnow,bttvb2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。公仔箱論壇' {* Z  Q+ f1 ]( Y3 V5 o( w+ \
這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。www3.tvboxnow.com8 m7 \3 C. ~2 ~5 I3 Z* R/ E9 |
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二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。
4 r: R" n7 y% \# {8 A" [2 Q) {  w1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。tvb now,tvbnow,bttvb, N: A% n9 _/ f4 w: G
最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。
  v  |7 }3 R" V! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~% Z7 _6 M6 k0 L1 M
1.非常喜歡吃甜食。tvb now,tvbnow,bttvb, ]2 I$ H& I; {$ j
因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。
+ O' P' x4 K7 {% s' ?! V4 [2.常吃外食。, M) m) J4 C3 g4 C' ?$ W5 a
由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。
" E' K1 ^5 {5 J3 T+ S5 L/ S這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。
6 A. G4 [8 W- |% ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j; _: s7 _- x$ j5 {
這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。! _3 l0 R8 Y! ^8 r0 q
3.愛吃油炸類食物。
  l; ~1 \9 x) k$ D" ]" M% Y其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。
/ ^( V. ]( R. n+ J) N9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。8 j! d3 z) O& I) y
可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。
- t. a; o/ l7 R2 E& H公仔箱論壇這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？www3.tvboxnow.com* Y: c) q" i  D# t

6 M& C$ A3 \# U公仔箱論壇5.吃飯過快，狼吞虎咽。公仔箱論壇. k8 Y2 x( h4 _# |# [% ?
現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k* m' p# y0 i
吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。8 z* W. j# F, x
所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。www3.tvboxnow.com: N' B+ ~% F5 k
6.熬夜帶來的「微妙」影響。tvb now,tvbnow,bttvb3 R& |& F7 q" g4 G# u( @
現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。
/ P) s& ~% `6 z9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& e" W1 D! b  O而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。
) E& J4 Q/ q; n公仔箱論壇7.缺乏運動。
8 Z) I& X3 M0 T0 t  Z- ^出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。tvb now,tvbnow,bttvb. H3 @/ }+ K; E  g$ z2 q* A
對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。
& ~, H' n- h& E' I3 E$ X4 [7 X5 x/ dtvb now,tvbnow,bttvb8.壓力山大，引起的「過勞肥」。公仔箱論壇0 a5 G* l/ P2 [, L3 `0 l  G
很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F" P: R6 |$ r  ]8 Y/ n+ a. i
同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }$ s3 ^, U/ U+ {+ Q) i
對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E) n/ g9 M5 g
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三.藥物帶來的影響及內分泌問題。
$ t4 i$ ]1 g9 _( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.甲狀腺功能減退帶來的影響。
" L6 {9 c: Y# M) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。www3.tvboxnow.com1 C0 K# L) _1 f  Z2 ?7 N
2.藥物方面的影響。
* |/ f4 \! S: U, n2 I* x  Gtvb now,tvbnow,bttvb如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。
& L- Q3 E; ^7 ~2 N: p2 O) A2 K1 Z! [' T7 X以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。www3.tvboxnow.com; ]& K  s$ z7 w1 q/ b
文末小結：
: @0 g/ ~3 c4 T$ Q0 }. swww3.tvboxnow.com引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。公仔箱論壇/ m0 N) C; q% d% i, L+ U
但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。

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