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標題: [健康資訊] 你之所以胖，不全是吃的熱量太多，這2個也是潛在因素 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-5-18 12:23 AM 標題: 你之所以胖，不全是吃的熱量太多，這2個也是潛在因素

人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？

雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。
其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。
1.先天性基因引起的肥胖。
2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。
3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。1 J3 g0 p; e) Q/ b/ c D Z( W
接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。* P1 k9 ]7 W# J
一.遺傳基因。
首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。
父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。公仔箱論壇# o4 b: m! o6 S) G$ Z+ I; q6 Y7 {8 v
這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。
如何判別自己是否是基因引起的肥胖？
你可以通過以下這幾個方式來判別。公仔箱論壇4 A) ]9 Z. P0 }, w% k- `5 r0 M0 q
1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。6 l/ o9 l: C) q! \- i
2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。8 N3 a; b9 f$ q/ e
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3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。www3.tvboxnow.com& l! V+ E+ Q* U* W
如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。

另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D' W0 ?$ ?6 d( ~7 b# |
怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？% i; G$ \! Q6 F j2 j1 D% \# L8 h
如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。www3.tvboxnow.com* x5 _* u8 d" P! p8 o; i
1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。www3.tvboxnow.com$ \& A2 J# @7 k7 R4 k
2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。www3.tvboxnow.com/ P; [+ [& {3 c6 ~& @3 K6 s
這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。" V3 c0 f6 g# J. j' j

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二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。
肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?/ \3 P, c" }* {! L
最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。
其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。

1.非常喜歡吃甜食。www3.tvboxnow.com6 m! v: g) G+ x) }
因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。2 i+ [- T& ~9 l5 a
2.常吃外食。
由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。
這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。

這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。公仔箱論壇7 r/ P! J5 v. v
3.愛吃油炸類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q0 h6 H1 U1 _! P. N( D9 p
其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。
4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。www3.tvboxnow.com0 j& z3 T1 R! Z) z' q3 ^1 l8 c8 ]
可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。
這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？tvb now,tvbnow,bttvb: e9 D" \% V& V: G$ M o$ a4 R

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5.吃飯過快，狼吞虎咽。
現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。
吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B$ \! ^: e: X8 T0 Y
所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。tvb now,tvbnow,bttvb" U) O$ u1 z p% {

6.熬夜帶來的「微妙」影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v9 H" S# y8 z! d, g
現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。
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而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。" j: Y' d' V- l+ _
7.缺乏運動。公仔箱論壇& E8 z1 W4 w& n
出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。www3.tvboxnow.com% m+ }1 ]( ^' F& V9 ~! R% r
對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。 q# j; k! d. m7 n4 e' c
8.壓力山大，引起的「過勞肥」。
很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。www3.tvboxnow.com/ h# X- Y0 Y7 {2 u8 ]9 A
同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。4 j9 C* i' `+ z, n' h# K
對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。tvb now,tvbnow,bttvb3 p! @: h* O4 P, ]3 h) h( `9 y

三.藥物帶來的影響及內分泌問題。
1.甲狀腺功能減退帶來的影響。www3.tvboxnow.com0 B! M" E7 Q) ^
甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb7 g% S& z5 K2 R6 z
2.藥物方面的影響。公仔箱論壇, D$ m! z5 V+ M* M5 W
如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。
以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。

文末小結：tvb now,tvbnow,bttvb8 D3 h1 ]. C+ X' @+ w! p# P3 i `
引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。
但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。

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