標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y& T* O1 ?) q8 \, P0 Y* v4 ]3 [, F
很多人都開始出去吃吃喝喝了
( ^& z. e# _% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 U9 E; C+ u: T* K$ I$ H2 ?3 [* S
火鍋
5 k4 B/ B8 s9 ewww3.tvboxnow.com燒烤www3.tvboxnow.com: P4 u1 {0 G8 g! [$ B
小龍蝦
4 R6 |  r* c" s* J/ b& |; p公仔箱論壇都安排上
' P0 M6 Y0 v/ j" Y4 ^太久沒有「開葷」的胃; o# }! f1 h, y% a
突然被這麼一刺激
8 A6 [6 T1 _. z, L2 Zwww3.tvboxnow.com都會有一個感覺公仔箱論壇8 f) Y& f2 }* S2 d- j) s
實在是太！油！膩！了！
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有些人就開始想招了
' ~9 d0 f% ~5 S' r, \www3.tvboxnow.com網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了公仔箱論壇+ E, O6 p5 i. Q: h* I+ S
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？; c# Y0 \0 m5 `! S
到底應該怎麼解膩？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `4 @: L/ M8 p( k$ p* G+ G0 U5 ]
今天我們就來刨根問底公仔箱論壇" W6 F6 ?$ M( {: N+ J
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
3 Z3 f, e% u; v' x' O) ltvb now,tvbnow,bttvb這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
+ q4 G6 [. m& D5 h1 b% u; }www3.tvboxnow.com食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。www3.tvboxnow.com& ?3 g" Y. k: ]
3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；www3.tvboxnow.com, r1 `6 h5 D) p! |2 g" k: a
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
% f' {2 m# P2 F+ I$ u# k9 `因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。公仔箱論壇, d% g8 R0 N9 L3 @1 [
為啥不能吃得太油？
+ s5 d( I* {* _吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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- X. m! I$ E/ h( X" J( k, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「刮油」食物到底靠不靠譜？
4 ]/ P8 d5 W  ]$ A網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
" s  Y- J1 r+ W! l/ C& @+ Q" w. T" R0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶tvb now,tvbnow,bttvb- f- W( O3 @* o0 x4 Y5 w$ S& {- ^7 W
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
0 Q; p' E1 Y: v5 R9 A所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N; Y; p6 s6 {" n1 p( `  D3 ]/ K
酸奶
& E' b: T9 y8 G, a. Q) F酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
. I: u% b' j( q2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 w9 s+ Y) W1 O* d+ X: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb3 U* R* ^6 e2 [7 V5 y4 x1 h
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b+ X. C* D) W
筍公仔箱論壇# C- J  y2 D2 Z" A' H( n5 V" _! B4 @
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。www3.tvboxnow.com$ {: q3 w/ P2 S3 p5 m
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
( r' g! ~. N. s/ A# d2 W( G如何正確去油膩？
( z9 F% u; J3 v( X: a* k2 E( L公仔箱論壇管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單* n  N7 N5 c- S/ N# r8 P3 f
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。7 {$ P0 Q$ A7 b# L
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。) H, S5 V6 z/ J, B  n  d
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
- k2 d/ g, T3 M) E少喝飲料。
+ b/ R% Y2 t" L# g. y: h戒菸www3.tvboxnow.com. r' h7 A" u' `; b$ e
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
7 E% E" N9 p  Q% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒酒tvb now,tvbnow,bttvb* a% i7 m" Y. X: d1 P; q% m
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。www3.tvboxnow.com( F# g! j# F  x  N, ^# ~
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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