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標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-5-20 05:06 AM 標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工
很多人都開始出去吃吃喝喝了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M' t! r' p1 d( R( W' V

火鍋

燒烤

小龍蝦

都安排上www3.tvboxnow.com2 I0 t! ~/ u0 c& T
太久沒有「開葷」的胃
突然被這麼一刺激
都會有一個感覺* p) _6 H0 k; P* G) |3 o% ?2 f5 O
實在是太！油！膩！了！

有些人就開始想招了
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了0 a8 B* C$ s# L* x' h5 p
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
到底應該怎麼解膩？
今天我們就來刨根問底# G0 k$ a7 V# q8 `
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。公仔箱論壇/ Q' I2 C. N8 ?* q9 I6 g
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。; J1 ^$ v& d5 `4 `1 |1 r: ?6 }

3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。tvb now,tvbnow,bttvb' _& @' {2 y; P" ?- j4 o9 u8 f
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
為啥不能吃得太油？. Z2 d: g, e: X! K# L8 ^
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。

「刮油」食物到底靠不靠譜？
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A: k- `1 p; p( T2 u @
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。tvb now,tvbnow,bttvb+ o; a; r! u8 h

酸奶
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。

蘋果醋- K" @5 R) M# E2 M8 h
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
筍
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。* S" b+ r; D T/ H, L. C
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。7 ~) q) A! |5 W1 s$ W
如何正確去油膩？
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。

少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。/ d* y0 Q! g& G: J! ~; V! }
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
少喝飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J( e6 Y8 O% }2 |; Y
戒菸; R: _$ r) r8 A& Z. K5 H3 v8 t7 |6 y
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。

戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G# ~6 q% G) {9 O& j: V' e
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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