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標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-5-20 05:06 AM 標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工
很多人都開始出去吃吃喝喝了www3.tvboxnow.com. l- b; w! \8 I: w5 ^7 }

火鍋公仔箱論壇; f* i3 _. M6 }# _6 X$ v

燒烤

小龍蝦

都安排上公仔箱論壇7 b8 D5 h! A" d, P( t
太久沒有「開葷」的胃
突然被這麼一刺激
都會有一個感覺4 i! i: a6 Z# y& z# A
實在是太！油！膩！了！

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有些人就開始想招了tvb now,tvbnow,bttvb, l# K. V2 f7 g5 S( J" H3 H2 m
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了tvb now,tvbnow,bttvb$ k2 v3 G3 C& Z/ \
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？www3.tvboxnow.com( g3 `' O/ O x1 \9 K4 o
到底應該怎麼解膩？
今天我們就來刨根問底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I9 \" {+ V+ S. t$ k9 h
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。公仔箱論壇+ u; T+ }( c- v6 [) X
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。

3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。www3.tvboxnow.com* y$ i) S/ @0 u$ f4 V
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q+ r. h7 s& s7 x2 w$ q) {' Q3 j ]
為啥不能吃得太油？
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。www3.tvboxnow.com3 z" Z. L' C6 j9 i

「刮油」食物到底靠不靠譜？& S/ g) b( Y" {3 w6 o
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
茶
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。公仔箱論壇4 L5 R! I. v4 O
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。

酸奶
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。8 |3 h# o3 k S# R2 a; {

蘋果醋
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
筍
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。公仔箱論壇, c* I; n4 u5 G# @
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。$ M5 \2 j8 s+ z Z7 V+ _* e
如何正確去油膩？, f6 T7 x; C, E2 G% }: ?
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單公仔箱論壇# I/ G7 j T* Z
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。公仔箱論壇+ E# {! c5 J" s1 ], I0 o! D2 x

少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。# W+ Q+ Q2 X$ s" g- R/ X7 a
少喝飲料。tvb now,tvbnow,bttvb8 o# ^, U. b; h8 i4 H# K7 P' {
戒菸tvb now,tvbnow,bttvb4 J: L2 ^8 R( e
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。

戒酒tvb now,tvbnow,bttvb# J' u2 M7 x& C% r
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。/ w6 V' V- j% R0 }
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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