享瘦好生活，先瞭解體組成：營養師分享六大挑食方法www3.tvboxnow.com7 N5 E+ m$ b7 m
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現代人飲食越來越精緻化，加上大多外食、久坐的工作型態下，肥胖就逐漸爬上身，減重一直都是大多數人畢生志願，非一朝一夕可達成，所以選擇的減重方式能夠持續下去是很重要的。% K. k D9 O% {# G
9 t7 R& j& Y3 y" n7 ?2 }% U" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z3 w2 |, ~% c- i% N ]$ w7 |
減肥錯誤小心惹出一身病: z8 b$ W s5 P1 t
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在坊間充斥形形色色、五花八門的減重方法，讓人目不暇給，倘若選到不適合的，卻有可能傷身！ : h4 o4 s4 G& ^% twww3.tvboxnow.com 0 s/ m! n. O' ~ l( ~8 \長期營養諮詢下來，大多數的民眾對於減重觀念停留在必須小鳥胃、不食人間煙火；或瘋狂馬拉松式運動，才能瘦身成功！其實減重是生活與飲食型態改變的過程，使用激進方式，短期內體重當然會降下來，但絕大多數人都因為無法持之以恆而復胖。 ( p. M9 n3 S, n# a g 6 `2 h- F, \* x) ~3 t! Rwww3.tvboxnow.com. }& O# `9 d6 E8 X
以下兩點提供給想瘦身的你（妳）檢視一下自己：tvb now,tvbnow,bttvb5 C; F& {. o* ~
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1. 了解自己的體組成： , _: y C6 P b6 q7 G( e* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先認識自己的身體，到底屬於哪種肥胖？是肌肉多還是脂肪多？或是水腫型？因為不是所有有肥胖問題的人，都適用同一種減重方式，若選擇錯誤的減重，可能也減錯該瘦的部位！例如有內臟型肥胖的人，雖然體重降了，內臟的脂肪並沒減多少，罹患慢性病的風險依舊偏高。www3.tvboxnow.com! T8 i" `5 r0 g0 E" M
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2. 清楚自己身體狀況：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z' n: j8 c Q9 t# u3 {
建議減重前可透過健檢來了解自身是否有隱藏性生理疾病，像是高血脂、高尿酸血症……等。有這些隱憂的減重組族群，倘若使用較激烈手段減重，反而可能引起急性痛風或心肌梗塞。 2 ?& d! H; F% X U8 E9 p6 ?% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www3.tvboxnow.com9 U; @" v0 }3 c0 |. V- f- ~% B1 P
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均衡飲食 適量醣類能促進脂肪代謝公仔箱論壇' v6 F2 R' W5 n* { O
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身體所需的養分，以均衡飲食為基礎，再來依據每個人的年齡、性別、活動量力，作份量攝取上的調整。減重期間的營養攝取，要掌握讓吃進去的東西是有效率的，也就是吃的食物能提供身體所必須的養分，非指那些提供空熱量的零食、飲料；現在時下流行減重忌澱粉，殊不知其中的營養素「醣類」能促進脂肪代謝，應該是要均衡攝取各類營養素，份量掌握七分飽不過量的飲食原則。www3.tvboxnow.com/ \1 C/ o3 ~7 M
公仔箱論壇9 s- E6 h- j: i* k9 p) T# m$ F2 W
生活化運動開始 爬樓梯代替搭電梯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G" m8 Y) S4 X6 x
