以上這些補充品的效果就不再多說明，大致而言，這算保養式的補充品，可以算是「有病治病、沒病養生」的補充方式！如果嫌吃補充品麻煩，建議你多吃點「新鮮的」蔬菜水果，這些話行政院衛生署天天唸，所以也不多說！不知道的人請自己默念「天天五蔬果，健康通通有！」十次，再跟衛生署說十次對不起～
如果真的要攝取單位含量高的維生素Ｃ水果，倒可以參考以下建議。www3.tvboxnow.com" ]/ `" [* E$ E5 N4 a) `
．莓類：包括草莓、藍莓、蔓越莓、桑椹…等。0 _4 ~1 I% T7 L0 [2 e; L( \# z6 W
．柑橘類：如橘子、柳丁、金桔、檸檬、葡萄柚、文旦、柚子、萊姆等。: X. d5 x* Q* f$ f+ g: [$ `- O
．核果：如櫻桃、桃、李、梅、棗、橄欖、龍眼、荔枝等，內含有個果核的，就算這類。
．紅色和紫色蔬果類：建議這個倒不是因為維生素Ｃ含量高，而是富含茄紅素和花青素等。www3.tvboxnow.com) S6 a9 |) [( F9 N
．接著是宣導一下很重要的點：水果乾≠水果！！！營養成份和熱量差很大，水果乾充當零嘴還勉強接受，別當成了新鮮水果吃！
．鋅(Zinc)，來源：魚、豆類、肉、家禽、海鮮、牡蠣、未加工穀類。啤酒酵母、蛋黃、菇類、種子、大豆卵磷脂…www3.tvboxnow.com5 N l8 n& d$ N! {
．海帶：含有豐富礦物質。
蜂膠：抗菌
薑、菊花、西洋蔘、玫塊果、蜂蜜：泡點花茶來喝喝吧～