根據全球統計，大腸癌的死亡率僅次於肺癌與乳癌高居第三；另外，也有越來越多的研究顯示，萬病之源在腸道。雖然就位置來看，腸道像是身體運作的末段，但它其實與免疫系統息息相關，是守護人體健康的第一道長城，所以腸道的健康絕對不容忽視。tvb now,tvbnow,bttvb3 K; r8 r. u h& R; a8 [' z
7 s- U# C9 s( Y. Y, |/ L" fwww3.tvboxnow.com腸道要處理70噸垃圾 飲食讓它越來越不順 , m" C1 m# C: Y" R6 ~: ~/ X6 H " |3 H% }2 i1 z& s! p公仔箱論壇- R% A/ `4 u$ {: f/ M" J) T
據估計，在人的一生當中，腸道總計要處理約70噸的食物，而人體內99%的營養、90%的毒素也會在此被吸收、排除，可說是集人體加油站和排污道功能於一身；同時，由於腸道與大腦、自律神經緊密連結，也能像大腦一樣能分泌各種激素並產生神經傳導物質，因此也被喻為人體的「第二大腦」。公仔箱論壇 w. M# d0 M0 s$ |# g* S$ `
& b( B; O. S1 j: l% U公仔箱論壇如此重要的器官，現代人卻時常因為外食，吃過油的食物、缺乏攝取高纖蔬果、沒喝足夠水份，再加上久坐少動、生活壓力大等因素，導致腸道環境慢慢被破壞，造成排便不順、膚況不佳等一系列問題。 2 m! C$ a! G! ?( e! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e5 a% u! E3 k' K) S7 Q 公仔箱論壇5 y0 ~; d/ `3 r: i9 T
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▲現代人生活忙碌，工作壓力大，聚餐外食多吃下高油食物又飲酒，長期下來恐怕會使得腸道中的壞菌量爆表。tvb now,tvbnow,bttvb: g% `! }/ h- |6 E
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減輕腸道負擔有方法 建議可從「吃六休一」開始tvb now,tvbnow,bttvb+ ^5 }- W9 ~! Z: S# _
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為了減輕腸胃的負擔，最近開始流行所謂的「輕斷食」，在減重同時也能保持體內環保。至於常見的幾種「輕斷食」方法，包含： 9 P" I; l: n4 }8 F5 e( H" B公仔箱論壇4 ?4 a5 Y8 w* Y% g
（一）16:8斷食法：把進食時間集中在8個小時內，其餘的16個小時只能喝水，雖然用餐時間不限卡路里，但仍要慎選食物避免造成反效果8 [! R7 V+ ~! J% b
（二）三日清水斷食法：三天內只喝水，其他什麼都不吃 6 X; H q" e. J6 ? O+ d" ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' H; j. I8 T* i* M5 i; r5 v
（三）七日流質斷食法：七天內只喝果汁、蜂蜜檸檬水或酵素飲品，其他美食全都say NO！這些斷食法，每一種都有擁護者，但對一般人而言，難免覺得執行起來有點痛苦，所以就有專業醫師建議，可以從「吃六休一」入門款開始行動。tvb now,tvbnow,bttvb: _/ ^% N+ ]0 I& y( o0 g7 y
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▲專家建議：想要輕斷食可從「吃六休一」做起，吃對東西讓腸胃每週休息一下。www3.tvboxnow.com- N- q& v. w3 v4 Y2 N
1 P6 K1 P6 s2 u* i+ |2 Bwww3.tvboxnow.com許多美食餐廳會選擇每週一公休，至少有一天好好休息，才不會累垮讓經營之路走得更遠。www3.tvboxnow.com% z B1 o4 |* S$ G. j3 Z
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