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標題: [健康資訊] 有圖解》擺脫「足底筋膜炎」就靠練腳掌！3萬人親身實證，專家教你「這樣練」改善，還可舒緩關節痛 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-7-4 01:34 AM     標題: 有圖解》擺脫「足底筋膜炎」就靠練腳掌！3萬人親身實證，專家教你「這樣練」改善，還可舒緩關節痛

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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
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我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
% {  p! O: ], X$ C, J$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b5 D4 d$ z0 e: v( m2 B9 s/ ]
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。tvb now,tvbnow,bttvb! C2 ?* o2 O* }! \9 R9 W! w2 ^
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：
+ u4 t6 K3 ]9 D! C$ i6 E5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.一蹲下就好像要往後倒www3.tvboxnow.com, o6 ]8 H  c  F; N! f- R
2.無法用腳尖站立保持不動
; U* M, F& l( u3.沒辦法站著穿襪子
0 \. `6 b$ Y7 F7 z7 n; D4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
: j; ^- x$ G5 Itvb now,tvbnow,bttvb5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
( W: a  h" x  W5 u1 K$ [4 E! v8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的" D, q) e; E" V( U
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
" ^6 U. m4 _  h9 j& B5 w公仔箱論壇8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力公仔箱論壇4 r# n! S- L( f! f1 r
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
3 k! U+ D  q# {/ ~" Z+ I# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
$ S- l  I4 p, A7 j用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感tvb now,tvbnow,bttvb3 v7 s! [1 W, K, H6 k4 Q
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
+ l8 t! d9 @( |- ?9 h) R4 ^5 R) r鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）公仔箱論壇3 L$ m5 O1 h, K# M0 _0 d+ _1 Y
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
% f! V! O! K; q( I( w  f/ otvb now,tvbnow,bttvb*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。- l* u, K* n/ E, X8 M

6 i, W( e! h7 M# J9 U$ B: ?" \鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
- L- b+ d# P+ H/ {; _. N0 atvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
, Y3 s: r1 ^1 b# qtvb now,tvbnow,bttvb*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A0 b6 T  R, Z3 k, s
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