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標題: [健康資訊] 有圖解》擺脫「足底筋膜炎」就靠練腳掌！3萬人親身實證，專家教你「這樣練」改善，還可舒緩關節痛 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-7-4 01:34 AM 標題: 有圖解》擺脫「足底筋膜炎」就靠練腳掌！3萬人親身實證，專家教你「這樣練」改善，還可舒緩關節痛

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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。; D3 l; e0 A! f: F& g: b; d: k

我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。公仔箱論壇! P2 \; k7 j4 }+ G2 X

快速檢測！你的腳掌是否有問題：www3.tvboxnow.com- R$ i) a1 }0 K' w6 x
1.一蹲下就好像要往後倒tvb now,tvbnow,bttvb; E' t$ ~1 p2 j
2.無法用腳尖站立保持不動tvb now,tvbnow,bttvb# X: e6 X9 e9 d% [0 B
3.沒辦法站著穿襪子$ p2 F  C2 }# M: H: E
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡tvb now,tvbnow,bttvb8 i  V$ [5 s2 `& u" q
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢8 H" Z) o) W% q9 k
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病tvb now,tvbnow,bttvb, Z! {  O; X; ^) J) o* a
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）8 C1 Z1 L+ H! b; W1 x: Y4 K
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。! D8 n5 L  G9 x( `) J
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）tvb now,tvbnow,bttvb9 Z" H( P8 L3 y* ]  h4 f
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I. w) [7 M# l, z1 ^8 {6 I6 I
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。tvb now,tvbnow,bttvb" k9 T; G6 Q6 G3 y% n
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）- s* I- r2 J1 ^1 z  l
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g* g2 Y  T, ?
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