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標題: [健康資訊] 有圖解》擺脫「足底筋膜炎」就靠練腳掌！3萬人親身實證，專家教你「這樣練」改善，還可舒緩關節痛 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-7-4 01:34 AM     標題: 有圖解》擺脫「足底筋膜炎」就靠練腳掌！3萬人親身實證，專家教你「這樣練」改善，還可舒緩關節痛


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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb2 C$ n7 `* M3 |% Q; v. D
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。3 R8 w) R3 Q, W; m$ _
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
/ f+ U4 s5 d1 E7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
/ f2 b- ^1 b- T. C+ Q! M# i) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 T( J3 d: W! K  g$ [+ P
快速檢測！你的腳掌是否有問題：www3.tvboxnow.com; q' C# c7 T4 M+ J2 B
1.一蹲下就好像要往後倒www3.tvboxnow.com$ P& z- x6 _1 l) ~( a# D. I
2.無法用腳尖站立保持不動
7 [; Z8 c5 D1 k% M  ^) v7 N/ f5 htvb now,tvbnow,bttvb3.沒辦法站著穿襪子
: n8 s8 @8 S9 B. x4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
3 ]# B" C0 ~" |$ S. i) s5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡www3.tvboxnow.com, H% u) F) w$ l8 |  w/ b$ E
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的www3.tvboxnow.com' ~, z+ v# O( n5 E
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
. @4 k  q0 Z  O! J2 @8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力# ^7 A; W/ A9 Z5 e  p
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病  y* s) \2 Y+ U, Q; x, ^7 x+ S
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）www3.tvboxnow.com" q6 A- y" E- V; ~  y1 U; a8 H% g
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w" P- V9 L5 H' y
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。: ?" k/ e8 i( X) z) M4 {
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
) x5 F* P% N* L2 ^# b/ rwww3.tvboxnow.com用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
, p+ V9 \$ x6 E6 X2 d- [( W9 k& B*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。公仔箱論壇1 v, U2 G- F; _) C( t1 I# O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o1 a& n1 B: ?: C
鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h) w9 N7 ~1 |) x7 p4 m4 J
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如* x& M  v( b# n6 q% R
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。tvb now,tvbnow,bttvb$ d: Y4 f# y) O( s
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