標題: 淺談【失眠】、【多夢】的中醫保健 [打印本頁]

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作者: alantiu81    時間: 2008-12-9 09:41 AM     標題: 淺談【失眠】、【多夢】的中醫保健

由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。. d1 X% ], [* x1 {& _2 c8 M5 P3 Z6 X

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- t$ m( S$ z  o- ]1 B% w% h8 k很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:( V# O' x* Q6 v

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2. 心膽氣虛
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* Y# T* `0 T6 T# n$ \! X3. 心火熾盛
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：www3.tvboxnow.com. H( w! p6 q# D8 \

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4 b( ~9 z* \" K2 x- Y* W1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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7 w2 h, ^' N: Ttvb now,tvbnow,bttvb2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I/ O# r7 m# p& C7 N! ]
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日常保健方面：
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1 [& C7 v1 e: v7 q# _0 n公仔箱論壇1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；% W; q, V- \5 D
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；* @$ s" \1 d6 }
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. C+ e7 p4 {; i9 n3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A; K7 u$ L( p! M8 K/ ?( ?. m; s
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；公仔箱論壇! ~1 H1 v$ q8 g3 E7 ^& R

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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。6 L/ K  V& P. N2 J0 ^/ ~7 H& F( R. T

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【結論】0 D0 a* z; X$ i7 ]

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　　　失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。

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作者: 小浪人    時間: 2008-12-9 04:00 PM

学习了,我常失眠,可以借助一下

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