呼吸是賴以生存的活動中，最自然不過的事情了，你有注意過自己的呼吸嗎？現代人的許多病痛都源於呼吸，有人藉助呼吸練習器，有人練吐納、腹式呼吸，日本目前正流行肺部伸展的運動，透過改善呼吸短淺問題即可恢復健康。 Q' Z9 x1 C8 M/ I1 k
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呼吸短淺會造成什麼問題？8 l! p7 S2 t9 z! l# @3 K
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現代生活極為便利，使得現代人的運動量往往不如從前，呼吸也較為短淺。一般的呼吸都屬於被動式呼吸，只運用到上胸的肌肉，且肺部肌肉柔軟度不佳，使得氣體僅會進入到上肺部，約肺部的三分之一處而已，導致進氧量不足，連帶影響換氣量，在體內累積太多二氧化碳，進而造成慢性缺氧的症狀。www3.tvboxnow.com# E% F" [' Y/ s! O& E4 J+ F+ F
/ O8 |6 l/ H5 }$ @3 C; T公仔箱論壇呼吸短淺源自於肺部肌肉柔軟度不足，無法在吸氣時擴張肺部引進更多氧氣，使得呼吸短淺，而必須增加呼吸次數，補足身體缺少的氧氣，久而久之，便容易造成血液循環不良，連帶影響肩膀僵硬緊繃，容易感到疲倦，體內細胞缺氧就增加癌變風險。透過肺部伸展操即可減少呼吸次數，恢復健康。 + S1 M4 L& K6 e4 {1 o 0 s, M& J, Y. atvb now,tvbnow,bttvb! L8 [* u% ^: f7 i# R, Y9 @3 e
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「肺部伸展」可降低壓力tvb now,tvbnow,bttvb* b2 J) _: T) N
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肺部伸展在美國也十分盛行，約有2千萬人都在進行這樣的訓練，最主要的原因在於911事件的恐怖攻擊後造成許多人心理創傷，藉由這樣的呼吸訓練方式可以有效降低與緩和心理壓力。 6 E# e, B9 i- J2 K& I0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# a% V+ U: P5 V: W' j
下一頁教您做防癌、消疲勞的呼吸伸展！ 8 G9 C+ y$ [" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M* z" b4 n- x: m5 u
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肺部伸展運動步驟tvb now,tvbnow,bttvb9 O2 d5 r; L7 u$ F9 K5 K0 [
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透過伸展肺部肌肉，可增加柔軟度，讓肺部重回正常的運作，慢慢降低呼吸的次數，以增加每次呼吸的進氧量。而日本NHK電視節目推薦下列兩種肺部伸展方式，建議每天早午晚可以做2-3個循環：公仔箱論壇- t5 H; x! C: o% ~* M
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吸氣伸展 5 V& C' b* {9 Z- A- X& Y* x8 z公仔箱論壇' @% E; y) X; L' a5 _. S
