標題:
[健康資訊]
呼吸短淺讓你慢性缺氧！拉拉手肺部伸展幫你恢復健康
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-7-23 09:56 AM
標題:
呼吸短淺讓你慢性缺氧！拉拉手肺部伸展幫你恢復健康
呼吸是賴以生存的活動中，最自然不過的事情了，你有注意過自己的呼吸嗎？現代人的許多病痛都源於呼吸，有人藉助呼吸練習器，有人練吐納、腹式呼吸，日本目前正流行肺部伸展的運動，透過改善呼吸短淺問題即可恢復健康。
' G* D. _; Z1 w% J% K' rwww3.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb# h8 u- e6 R% Z4 P3 c2 {0 @
) C+ F" |5 Z( T* n' N% j# O+ ?
呼吸短淺會造成什麼問題？
9 [4 r6 ~- ^" z; z, U0 X3 [( a) twww3.tvboxnow.com
0 ]& f8 s% v" _% [- J! I5 O
現代生活極為便利，使得現代人的運動量往往不如從前，呼吸也較為短淺。一般的呼吸都屬於被動式呼吸，只運用到上胸的肌肉，且肺部肌肉柔軟度不佳，使得氣體僅會進入到上肺部，約肺部的三分之一處而已，導致進氧量不足，連帶影響換氣量，在體內累積太多二氧化碳，進而造成慢性缺氧的症狀。
z% k0 ^2 {9 l2 m9 l
$ P* X" Y& s& A, M, q' T/ V
呼吸短淺源自於肺部肌肉柔軟度不足，無法在吸氣時擴張肺部引進更多氧氣，使得呼吸短淺，而必須增加呼吸次數，補足身體缺少的氧氣，久而久之，便容易造成血液循環不良，連帶影響肩膀僵硬緊繃，容易感到疲倦，體內細胞缺氧就增加癌變風險。透過肺部伸展操即可減少呼吸次數，恢復健康。
1 ?7 V! r! N' J! }tvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com$ D! d$ u e0 L4 b5 a; J
公仔箱論壇' r9 i A" c+ v4 ]* g1 x
% R; S. a' m- Q0 [2 F
「肺部伸展」可降低壓力
& f, Y B5 X6 `1 e$ p x0 G
6 ^6 i1 N+ e# @( z6 ], N) k+ Z
肺部伸展在美國也十分盛行，約有2千萬人都在進行這樣的訓練，最主要的原因在於911事件的恐怖攻擊後造成許多人心理創傷，藉由這樣的呼吸訓練方式可以有效降低與緩和心理壓力。
tvb now,tvbnow,bttvb8 R0 j! k5 @1 S5 L
$ L9 y& \0 G! w4 p0 v" ^/ i) z1 twww3.tvboxnow.com
下一頁教您做防癌、消疲勞的呼吸伸展！
公仔箱論壇' P7 ]; F" f! Y# I! G0 x
: l$ f9 S6 c* X& {3 n. b) m& u. K公仔箱論壇
9 u' N9 t4 u N! S C
肺部伸展運動步驟
& @+ B3 F% j: p* g; `
Y! g/ c$ X% i& V! R! z! Awww3.tvboxnow.com
透過伸展肺部肌肉，可增加柔軟度，讓肺部重回正常的運作，慢慢降低呼吸的次數，以增加每次呼吸的進氧量。而日本NHK電視節目推薦下列兩種肺部伸展方式，建議每天早午晚可以做2-3個循環：
公仔箱論壇, n8 H- o, `/ q- _3 X. w
# p; h% s% T& m# ~公仔箱論壇
吸氣伸展
I1 j4 N' L9 y' s( Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @: V. \) Q# Q4 R6 V& }8 Y- N
( s% y6 }4 U3 F8 ^3 K
張開比肩稍寬的距離站著，膝蓋微彎，兩手在胸前輕扣住食指
一邊從鼻子吸氣，一邊將雙手往前推出
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W& E8 R9 J: H) X# V) I9 S# E
吐氣時將雙手收回胸前
1 k4 a |$ Q) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吐氣伸展
$ C4 h: e6 f* ]+ q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l1 U* y8 _# ]' f5 N
雙手在背後輕握
抬起下巴，慢慢吐氣，一邊將握住的雙手往後伸直
$ e; @0 B! J8 Pwww3.tvboxnow.com
吸氣時再讓雙手回到腰部位置
0 P! h8 m, Z U5 ?! e' r
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
