公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2020-7-24 01:48 PM 標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
www3.tvboxnow.com" n! C4 Y5 K# @% c, O
1）熱氣
6 n3 \' T( L: E" o
www3.tvboxnow.com% Y! y/ T) f: R4 S2 T; e
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。公仔箱論壇/ A3 r2 m# R' t  n* I; |7 @- t7 Z

熱氣推介茶療：

番瀉葉決明子菊花茶

功效：清腸胃熱，降火通便
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚tvb now,tvbnow,bttvb) v0 ]! ?: V8 f2 D
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
: O* Y  K5 R* l) y8 }2 S
2）氣虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z4 R- U: M5 p. D
; W% n- F# k) ~) S0 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R: u( I4 p5 H" j5 a' t
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。www3.tvboxnow.com  n- L! A9 x. z/ |
氣虛推介茶飲：www3.tvboxnow.com3 m1 ~/ i0 m( ]* w3 N5 C% _  {* h

火麻仁蜂蜜露

tvb now,tvbnow,bttvb& s. l: K0 z6 V
功效：益氣消積，潤腸通便tvb now,tvbnow,bttvb; r* j  I6 k/ ~7 C% ?3 z2 W
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb% V% g* a* T+ N
做法：tvb now,tvbnow,bttvb& @1 E5 E2 r! F* g, c  H
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。www3.tvboxnow.com; k8 i* J% `& o5 V2 k2 i
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
• 最後加蜂蜜調味。tvb now,tvbnow,bttvb$ @- d3 d) s/ ^

3）血虛tvb now,tvbnow,bttvb4 [' `3 @' k  j9 L# W2 S5 _: ~

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J8 {; t0 }8 N! n; H* ^2 ^7 p
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
血虛推介食療：' o& n$ w9 x3 S
tvb now,tvbnow,bttvb6 R7 w) k, z0 h: a
黑芝麻合桃糊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h. A) w0 |. T; I
tvb now,tvbnow,bttvb4 f. [( R4 H) i

功效：補益肝腎，養血通便
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克公仔箱論壇0 K+ c1 E9 l' K3 K# G1 B) H
做法：
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。公仔箱論壇7 ]" C, i9 W% G8 [3 _3 G+ E
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。/ K8 X" ~$ l/ {: u
• 入碗加一勺合桃碎即完成。0 g+ p6 i: j; @0 h
tvb now,tvbnow,bttvb# [/ E# n+ V. b+ P' t6 J6 V/ b
穴位按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S/ g% Y4 j2 s5 a9 v1 D
公仔箱論壇5 l- e' _9 f2 Q; z& J% m( `5 Z
tvb now,tvbnow,bttvb: R9 f7 M5 _) t- Q  X9 s; p! X
tvb now,tvbnow,bttvb( I. \( T& d" O3 M
1）天樞穴* [. Y* N( H# [2 n9 K" g! [
7 L$ {2 a) E; f2 E

功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。4 e+ @! O" X4 _% e; ~
- _* v# y4 l1 E5 X6 y4 F
2）足三里穴www3.tvboxnow.com7 q, @5 v: z- v6 r0 h  x7 C4 o9 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [8 V6 q6 T) S3 R2 R2 H7 o. j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j+ |! R+ _. o) u
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱2 d2 C1 h, N: E5 k8 r- p
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
做法：揉按3至5分鐘- {- O& r) E4 U% _

3）合谷穴

www3.tvboxnow.com) G; T. M" I( [5 P) }8 ^7 r- |( o
功效：理氣通便tvb now,tvbnow,bttvb5 C/ |* w' z8 u$ Q0 B/ z( C% L$ O
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處tvb now,tvbnow,bttvb  H8 H, t! \- C# V. a- J* Q9 B
做法：揉按3至5分鐘
www3.tvboxnow.com5 l% r5 [3 y2 H5 v2 D
4）氣海穴www3.tvboxnow.com/ _: Y, X, G; _( {

功效：溫陽益氣，化濕通便
位置：肚臍下1.5吋tvb now,tvbnow,bttvb- X7 N4 t1 N- m
做法：暖敷10-15分鐘公仔箱論壇) p  f% `4 t4 {6 [7 g( O  d' a

日常調理 6 部曲tvb now,tvbnow,bttvb$ D, k) g& z  A' ?9 y- U- t
一. 飲食調節

公仔箱論壇3 r$ s8 X! [) j+ E8 Z
日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。- V% K- W( A" V, u# \

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {5 O% N7 d' o: U$ H4 `2 e. J+ u/ j6 n
二. 多飲水
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。www3.tvboxnow.com4 D# `! d4 w1 A

三. 食療保健

日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。

四. 養成習慣
公仔箱論壇& i% p- K1 X- |+ C, ?3 S9 @  O- v
tvb now,tvbnow,bttvb. @1 V2 Z6 n7 P4 v( L2 U& Z3 }
按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
5 j& A& d6 {2 X: r" k
五. 鍛鍊身體

公仔箱論壇8 e9 a7 \( I" e) t
多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [5 [8 N" C3 r
六. 充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb# R7 z2 M. h8 @5 i, \, ^, T) o
$ D2 I: L" y9 I8 `
) K6 C1 \& `: y$ F7 x( P
每晚要有充足睡眠，約六至八小時。: f0 ]5 H( o' S) [7 B6 q6 q6 d

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {/ x6 F" U8 z$ o

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)