標題:
[健康資訊]
防疫先增抵抗力！常感冒肚痾？5條問題測你免疫力
[打印本頁]
作者:
donedone1234
時間:
2020-7-29 09:14 AM
標題:
防疫先增抵抗力！常感冒肚痾？5條問題測你免疫力
[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]
新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]
免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
6 G! E0 y* O% B0 n) i6 c% q
1. 你經常傷風感冒嗎？
- Z- X" F$ b+ P$ P) ]3 P; x
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
www3.tvboxnow.com) ^' B8 {7 k2 s' C5 ^% O( V
3. 你傷口癒合速度慢嗎？
4 m2 O2 Y( A5 K/ |1 o# vwww3.tvboxnow.com
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
0 E; s1 _7 H4 D$ W7 W' o) D Lwww3.tvboxnow.com
5.你經常感到疲勞嗎？
0 b7 V9 u! z2 p8 Q- G
1. 經常傷風感冒
7 q% U! a/ G# ^: `tvb now,tvbnow,bttvb
3 f, _8 }( j Z0 G
+ B/ O" d9 G, twww3.tvboxnow.com
一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
# B- V* ~8 a" A9 F
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h1 z C! q7 T/ C5 Z+ W
tvb now,tvbnow,bttvb+ C" {( m6 B/ J$ P7 C' l. d
．水果 （如奇異果）
www3.tvboxnow.com+ y4 T/ F I1 O7 C$ O& P$ G
．蔬菜
公仔箱論壇0 }" L5 Q& l$ P- a$ t1 |
．鮮榨果汁
9 B9 p* H, q- m0 W. L' a, \5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
．雞湯連湯渣
6 |4 L8 r# U# B: [
2. 常有腸胃問題
www3.tvboxnow.com4 G% A5 ]& N$ H; Q; P* O
公仔箱論壇! |$ d$ x0 h, n# N
tvb now,tvbnow,bttvb3 @6 @) }( B" C3 Q) `6 |0 g
如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
: d6 X$ ~6 n& |# f% @公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb1 d, {" U& R- u, H% B
3. 傷口癒合慢
www3.tvboxnow.com3 J) z* {! j2 J# y: A1 F% S
0 E6 ^: m- \1 U6 i+ B1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" F/ e% }$ j8 M% h7 H, \www3.tvboxnow.com
當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M) V' e0 X! @/ `: l
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
, q T! k/ @* ?) o公仔箱論壇
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
2 ^/ E$ Q1 R7 t$ z% ^) T
$ L" W1 ~0 b* \) W# u
- 麥包
www3.tvboxnow.com' E- |9 @0 ^$ F5 e
- 紅米
5 ]+ S) ?- q2 W v: Q4 lwww3.tvboxnow.com
- 麥皮
/ X6 G `2 L; i
- 牛奶
- H0 J% }# v' H" M" ^' X( `& h+ u
- 肉類
& O$ j: R3 w# c1 H
- 蛋
! p, g8 t6 k2 L5 Ntvb now,tvbnow,bttvb
- 深綠色的蔬菜
公仔箱論壇! {1 F4 X) u* M+ N
公仔箱論壇0 g+ {1 }6 I0 }( R+ H: F* _
2 R) V! j9 {! H/ E
富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S& E7 H% \( X& E9 u! ^: O% K% q# I
F- w3 j) B c
- 奇異果
! n+ d0 K6 V2 n- m- J* \tvb now,tvbnow,bttvb
- 西梅
7 ~0 P d9 R4 M' B: ~
- 士多啤梨
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E, m0 x! Y! `/ G$ l) _7 I: T" a% s* A5 M
- 西蘭花
6 _ }, y/ K# g
- 甜椒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D6 ^4 U+ |- U1 N
- 苦瓜
% u X4 N0 J: s& z9 n" d+ I
4. 經常受感染
公仔箱論壇# \5 t! f% R2 C* `# o
1 u9 u' ^; o" R9 x8 D% Y/ j5 G
# E. J: X, ~8 o( U" _/ k% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
6 W- d7 o- W6 T' r' C$ t- L0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* @6 D! b3 c+ u1 S2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
．一年內出現多於4次的耳朵感染
( Q H+ c1 J: l3 w- L7 p% i
．一年內出現2次肺炎
" q, {3 L) r+ h( P" V+ d5 F* t
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
7 l) j2 O/ j, t1 L% G
．一年內需要接受多於2個抗生素療程
' y5 X' g5 G9 h+ A" c9 p2 \www3.tvboxnow.com
' s* z% V' B) I( {- f7 a
4 Y" x9 W9 L$ \# p4 u# G公仔箱論壇
如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~" e; y, |" X t/ d* k3 D( z0 K1 U
5. 經常感到疲勞
公仔箱論壇8 s# i( u# K% I; Z# `' ?4 T
0 Q1 p, n4 Z+ i
\' o1 _2 n ]2 E8 D5 N/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
www3.tvboxnow.com8 G5 @$ L% @% k
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d" z) A3 b; ?; E" o, r
z6 W) C" @5 r* Y! F( p2 _0 ptvb now,tvbnow,bttvb
動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
www3.tvboxnow.com5 b9 ?0 G) W: W1 h6 T# a6 v& G
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
: V5 b7 J" _0 l- n) V( G
9 ?, `# l5 f$ { ]2 g
9 Q' I) L- g# C
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
