Board logo

標題: [健康資訊] 【麵包種類】雞尾包、椰絲奶油包屬高脂食物？引爆暴肥陷阱 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-8-16 12:40 AM     標題: 【麵包種類】雞尾包、椰絲奶油包屬高脂食物？引爆暴肥陷阱


: U3 ^4 R, A! D* k公仔箱論壇朝早趕返工返學貪快買一個麵包做早餐，或者為了慳錢，將麵包當飯食。以為「食個包就食咗好少嘢唔太肥」，或者無餡就可以任食，其實很多港人最愛的麵包都是致肥陷阱！www3.tvboxnow.com) y$ N  o& L9 _$ D# s
tvb now,tvbnow,bttvb6 i; Z5 f: ~& F, j7 E/ s( \9 v! m

* V1 q4 C2 C8 f% G" ?6 [8 {8 t9 w
* e( u& n6 Z, T" |+ b' N
: N& H3 |4 j3 q8 b. s" {% C8 v. Owww3.tvboxnow.com根據食安中心指引，每100克食物如含有超過20克脂肪，就屬於高脂食品。市面上的牛角包、雞尾包和椰絲奶油包都可能在高脂之列！, w3 c: n) x0 k2 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?  `* X4 m4 I% I8 [
有餡麵包鹹甜也出事) }" g) L' p+ G- r* \
公仔箱論壇. f' y8 p+ X, h$ Z1 a, e
營養師黃榮俊指出一般製作麵包的食材脂肪含量偏高，尤其是有餡麵包。7 u4 L8 M' r* N* H1 R: `

- F7 K& H" g; v公仔箱論壇www3.tvboxnow.com: L4 V' U/ l; @0 Z4 x
鹹麵包陷阱－腸仔包、餐蛋包tvb now,tvbnow,bttvb$ C& i! j- ^" Z
/ t' e6 O1 J. a% n7 b' L$ D% S' X
鹹味麵包的餡料都是加工肉類，如香腸、午餐肉和火腿，脂肪、熱量以及飽和脂肪都非常高，長期食用會影響心血管健康。即使是吞拿魚包、叉燒包等看似健康麵包，其實也多含大量油、糖和鹽，不宜多吃。如想吃鹹麵包，可選擇粟米雞蛋包等醬汁和油分較少的麵包。
  G' S0 }" p" Q6 O: v公仔箱論壇$ a  v2 @1 R5 b& {2 j( d& l
甜麵包陷阱－雞尾包、紅豆包
3 K5 X) l7 ], V. x7 G9 @6 e
8 T- i! U. m! }" U  GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜麵包方面，要避免購買反式脂肪、飽和脂肪和卡路里都非常高的奶油麵包，多吃會導致肥胖、高血脂和高膽固醇。此外，雞尾包和紅豆包也是「肥」包之一，前者有大量椰絲和糖；後者的幼滑豆蓉則添加不少植物油。大家選擇麵包餡料時要打醒十二分精神呢！
. S. h- N6 T& b; qwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com6 l% l7 R7 M# b9 k
無餡麵包陷阱－肥霸排包www3.tvboxnow.com2 P3 X1 G8 a7 [: S7 G( q. w6 p$ S

  H2 x$ I; u/ }* j+ C, r公仔箱論壇黃榮俊提醒大家選麵包時切勿只看外表，不少「齋包」如排包會加入大量牛油，令麵包更香軟，暗藏大量隱形熱量和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z* y/ b7 A: I

1 \) c( j: B3 _  ~! t3 N. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些特別口味的「齋包」如北海道牛奶方包也相對高脂和高卡，進食1至2片隨時已經超過一碗飯的熱量。同時，「齋包」的飽腹感不強，會令人不知不覺吃多了，攝取過多熱量和脂肪。1 U8 Z5 n" B# _

7 I- L7 s/ T4 L# [: k( D0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包選擇有道
. I" B" u3 |( O4 t公仔箱論壇www3.tvboxnow.com1 w' |. b2 R7 i$ M. m* j

0 ?/ C5 z- R7 N$ S7 ]" [雖然要滿足到以上3個條件，普通方包即白麵包也可以，但白麵包只用白麵粉打磨而成，只提供碳水化合物，營養價值不高。
/ S2 s, U) ^5 m! Mwww3.tvboxnow.com
2 Q0 k0 F, S3 q. J; N建議大家可以選擇穀物麵包或果麥麵包，可提供纖維和維他命B雜，有助增加飽腹感、改善消化、預防便秘、減壓和預防炎症。全穀物麵包中的鐵質，更可助身體製造紅血球，預防貧血。嗜甜的朋友，可以選擇提子包，當中含有果糖、纖維和鐵質，熱量一般也比有餡麵包更低。
) N" k) r0 T- Y) }! o. @) `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _. V( W; M, D4 r% r* v! W  [
麵包要搭牛奶、豆漿和蔬果
" ~! Y/ _+ O/ p& j) P5 v( ^! b  ]6 wtvb now,tvbnow,bttvb
* U. V9 p) w" b( L麵包的飽肚感和熱量不成正比，可能要吃3、4個麵包才比得上1、2碗米飯的飽腹感，令人越吃越肥。
* j6 }1 J/ }# F  u8 f3 Mtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com$ I9 f. T$ p6 b6 P- c: W
再者，麵包的營養集中在澱粉質，並不足夠應付人體所需，想早餐營養更均衡，應該配搭牛奶、豆漿和蔬果一同食用，補充蛋白質、纖維和維他命。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0