公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 肩膀痛，但不是五十肩！你該認識的頸椎小面關節症 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-8-24 12:54 AM 標題: 肩膀痛，但不是五十肩！你該認識的頸椎小面關節症

肩膀痛，但不是五十肩！是「頸椎小面關節症」脊椎關節保養四原則！/ U3 s- W1 f& X1 K8 N: H. k

www3.tvboxnow.com( O- _7 c9 a) I4 q
五十肩其實是個很特殊的疾病，有具體的年齡層（40至60之間）、有特定的症狀（睡眠壓痛、角度受限及活動疼痛），比起其他肩頸問題，好診斷多了，而且也已經有「肩關節囊擴張術」可以處理，今天來跟大家聊聊很少聽見的「頸椎小面關節症」，雖然都是肩膀痛，但治療起來就沒有五十肩打擴張術這麼簡單啦！公仔箱論壇) p/ S" X. `* M, [/ Q+ Z

人人頸椎、胸椎以及腰椎（薦椎沒有）上都有小面關節這個構造，長像雖然略有不同，但都是同一種構造，都是負責脊椎的承重與活動，會因受傷、老化病變造成骨與骨間的擦撞，而產生症狀，也會因為鄰居椎間盤的塌陷而受到牽連。tvb now,tvbnow,bttvb+ g8 B+ A4 v" c9 U# b3 C

正因為小面關節就位在脊椎上，所以很容易跟「頸神經根病變」混淆，但不是神經問題，而是關節發炎喔！

小面關節，在脊椎旁邊喔！

小面關節(Facet Joints)是脊椎旁邊突起來的小骨頭（並不是椎間盤）像是火車軌道一樣排列整齊，正常情況下可以讓脊椎活動，但也跟所有關節一樣，用久了會有受損的狀況，這時就稱為「小面關節症」。公仔箱論壇. A1 f) y, }" Y' w2 G8 [5 {' Z$ Z

這是支國外一間Atlantic Spine Center診所製作的影片，用3D解說得很清楚，大家可以點進去看看：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J( N6 I" [" Q8 K9 L2 [; O+ g+ t
小面關節症，跟其他病症有點像又不太像

2 C- [) \) Y0 k( Z3 h& _% p" _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u2 N# w( K% L& R! s" R
「頸椎小面關節症」跟頸神經根壓迫一樣，會因脊椎的部位而出現對應的部位，但並不是依照皮節分佈；疼痛感為關節炎那種鈍痛，而又無法指出明確位置，不像是神經壓迫的麻痛、感覺異常。另外，小面關節症會隨著特定姿勢而加重，如在頸椎的小面關節發炎，在頭部仰、側、旋轉活動時，會比較明顯，而且有關節炎的「早上痛」的表徵。. j5 F. ]( y9 C. Q
公仔箱論壇% _) b: Y5 U6 z5 E9 J
也因為是發炎，同樣會造成「肌肉僵硬」，患者會感覺發炎周遭的肌肉緊繃，感覺怪怪的。而小面關節症也會有「痛出去」的感覺，像是在C2-3的小面關節症，會延伸到腦後，甚至到耳朵、頭頂、眼睛。但這些疼痛跟神經根壓迫、肌筋膜症候群、肌肉拉傷等症狀相似但又不同，臨床診斷相當不易，需要細心的問診及身體評估才能找問題。
1 a; T( e) z8 j4 O
預防關節炎四招，保持肌力、合理使用、調整姿勢、適度放鬆公仔箱論壇6 ?) [" U- ~( D
" q$ F& E0 Q& S) [. l. h5 e/ {8 Z, t
tvb now,tvbnow,bttvb' d) r3 ]4 d2 k2 m7 Y5 [
既是關節炎，保養的方式就如同膝蓋關節炎一樣，以「保持肌力」、「合理使用」、「調整姿勢」及「適度放鬆」四大原則出發：

保持肌力

肌力是維持體態最重要的關鍵，當肌力足時，身體自然會保持穩定的姿勢，而不會需要靠歪斜身體代償，造成頸部壓力負重增加，請記得，肌力是全身都有連動，最好的方式是保持固定的運動習慣，讓全身肌力相互平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b B8 j2 G; g- b

合理使用www3.tvboxnow.com! `, b) A" b3 `7 L. @/ X: H; a% z1 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [& a8 g1 u# e* [
www3.tvboxnow.com& w7 P! j1 j; n# v/ W+ ], K
在肌力支持範圍內，通常頸部肌群能夠有穩定狀態，避免過度負重也是預防的方式之一。

常見的不合理使用，像是在風景區或是拍婚紗照，會戴上過重的頭飾；安全帽不合頭鬆鬆的，又長期戴著，造成因為怕掉落，脖子要一直用力調整；或是把小孩放在肩頸上，頭及肩頸也會為了小孩而受壓，都是日常常見但不自覺造成傷害的誘因。
公仔箱論壇, O# F6 C. ]* ^" @/ e \
調整姿勢

www3.tvboxnow.com) ^/ R3 O1 r2 q1 ^+ m* ~( I
特別需要叮嚀久坐辦公室的上班族姿勢調整這塊，久坐常會不自覺會把下巴往前，造成頸部壓力增加。坐站時請避免長期低頭，讓下巴保持內收，若是老是忘記，可以放一本書在頭頂，就能夠一再提醒自己，頭不要歪啦！
公仔箱論壇+ `; w" E! N* x8 J) L: F/ B3 X

適度放鬆www3.tvboxnow.com* h$ |; ~9 W' s( C2 f8 {: A

最後，覺得緊繃時，請記得適度放鬆，下面有兩個參考的放鬆方式，各位記得多活動喔！+ v1 L. t# s1 y0 ?, T3 Y

肩背頸伸展www3.tvboxnow.com+ h/ m9 X0 L! z( t

* @$ }4 a9 n8 F8 i% C
把手放在後腦的部位，讓手肘盡可能的向後，直到脖子跟背略為緊繃感，停留十秒，就能有效伸展喔！

公仔箱論壇" F2 z4 z6 o+ e6 D5 ^( g y: j
公仔箱論壇5 p$ V1 n- z$ `4 G( \
頸部放鬆法
' M+ o7 k* ~$ Z" \4 G( g& t7 {, [' }
6 H$ f+ }2 e+ |5 C2 m8 N; ]
預防勝於治療，五十肩也會造成頸部問題tvb now,tvbnow,bttvb1 V6 W% D. U4 q1 X

身體每個部位雖有不同名稱，但都是緊密相連的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z& W7 v! h: @# Y" ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d7 s% P/ O+ o$ d8 l; l

以五十肩來說，當肩膀因沾黏、疼痛而無法高舉時，身體會自然歪協以代償肩部失去的功能，而小面關節的原因多為不當的姿勢撞擊鄰骨造成，再加上過度的拉扯讓症狀更為嚴重，久而久之，讓原本只是地方性的肩部問題，擴展到區域性的脖子也痛、背也痛，最後又發展成全國性的失眠、血壓高，必需要常常進出醫院，覺得人生好苦！

早知如此，何不早點把小小五十肩治好，就能繼續享受健康而美好的人生呢？

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)