標題:
[健康資訊]
別碰！這些外食搭配都是熱量與營養地雷
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-9-21 01:05 AM
標題:
別碰！這些外食搭配都是熱量與營養地雷
一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒
; S+ ~; r& q# E$ Awww3.tvboxnow.com
4個早餐外食的危險組合
，挑選時必須小心避免：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S# X$ [0 B S8 v
( i& ~7 k% ?- S1 C+ O' Btvb now,tvbnow,bttvb
7 n( y- R* K/ W, ]4 M公仔箱論壇
1、油條配肉包
% J% Q7 J8 M+ y4 u. ^* i- E7 g2 j6 E
公仔箱論壇7 P1 u' d5 z# J( \$ a9 m' _
7 m' g; X4 x5 E5 y公仔箱論壇
香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。
. I, f# n9 d! {3 y6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇# Z) ]1 ~7 c$ h2 ?, c8 @, a: n
! W. X& H/ B: n; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www3.tvboxnow.com+ V" i x* L w
2、鐵板麵配奶茶
/ }% I3 C! Q+ ?# I0 k. s; {www3.tvboxnow.com
# n/ M$ o( n z6 t- _5 q
8 D6 t/ }. f" i6 Q' H5 w$ U( G" j1 h. U
多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。
! t0 W- W) I/ `- @tvb now,tvbnow,bttvb
. h) `* Z b9 l; ~. [www3.tvboxnow.com
公仔箱論壇0 }0 u8 @) M2 i5 @7 L
3、起酥麵包
公仔箱論壇6 C r. U1 V1 {$ _. h9 P- h8 Y
' ^8 l+ M3 j. l- [/ f* B! |公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S6 X3 L! K7 b
麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。
- z. Y: }: w% j8 m/ K+ Y- a
( f+ s. m# g \& X+ @- [% c
% X2 z0 S+ e) ^ @0 p
4、便利商店熱狗
tvb now,tvbnow,bttvb& B( s$ M) N' m" r+ i
+ o* {( s( |, c) q* T
: h6 Q: Y. E. N' F公仔箱論壇
減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
