標題:
[健康資訊]
早上空腹飲4害處血糖上升鈣流失 起床後幾小時飲最好？
[打印本頁]
作者:
donedone1234
時間:
2020-10-16 08:40 AM
標題:
早上空腹飲4害處血糖上升鈣流失 起床後幾小時飲最好？
早上起床既眼睏又水腫？喝咖啡有助提神消腫，所以不少人早上一起來便喝咖啡。但空腹喝咖啡是否健康？有研究指出，早上起床便喝咖啡會嚴重損害血糖控制，看看喝咖啡的最佳建議時間吧！
6 A5 f o4 p/ B4 w; }+ ~
- \4 E% I; Q6 b6 L: P) L! O% t8 M
忙碌的生活，睡眠時間變得奢侈，有助提神醒腦的咖啡變成日常必需品。但原來一起床，空腹的狀態下喝咖啡可能會「傷身」，特別是「冇覺好瞓」時飲更傷！
tvb now,tvbnow,bttvb- b. R& }, S8 ]# y& V, l6 q
空腹喝咖啡影響調節血糖能力
www3.tvboxnow.com) x Q$ l `/ D9 M/ n& R
英國《獨立報》（The Independent）
' J8 ]7 ~ r: F7 o3 @3 X) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
引述英國巴斯大學（University of Bath）的研究，發現早上一起床立即喝咖啡或會使對早餐的血糖反應提高50%。人體的血糖應維持在穩定的安全範圍內，當血糖過高有可能出現併發症，例如中風、心臟病、高血壓、糖尿病等等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K" @+ K& v' r! p* w
研究以29位健康的男性和女性為實驗對象，他們隨機順序進行3項不同的過夜實驗。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d: k2 M2 q. o& e
% g& H6 ?9 D% L# ^2 [$ n- t. z- R' ^tvb now,tvbnow,bttvb
第1項實驗：參加者過了一夜正常的睡眠，早上起床便喝一杯含糖飲料。
8 A7 G$ p) X4 m3 o0 A公仔箱論壇
2 r% `* h5 x% e3 x5 Q" S& ?tvb now,tvbnow,bttvb
3 z: j0 Z t; D4 o2 |/ O; f* M公仔箱論壇
第2項實驗：為了讓參加者的睡眠質素變差，研究人員每一小時便喚醒他們起床5分鐘，早上起床時同樣地喝一杯含糖飲料。
, ]+ e( H; h% V0 ^4 n2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇. `& ]5 N+ n6 K
0 T7 W! `; L7 O9 I5 @- b
第3項實驗：參加者睡眠覺時也受到了類似干擾，但是在喝含糖飲料前30分鐘先喝一杯濃咖啡。
3 N$ R% @4 q" L* w! B2 v
公仔箱論壇; x0 g# ]* m1 h0 M; K) X
& z5 r$ H: O8 O8 f! m4 F! f
從參加者的血液樣本反映，早上起床立即喝一杯濃濃的咖啡，使身體調節血糖的能力降低，影響早餐後調控血糖，尤其是在缺乏良好睡眠的情況下。
公仔箱論壇4 j# `* T3 [* Q0 B, ]
可能引致的其他影響
7 d3 R f' q" Ewww3.tvboxnow.com
b/ E9 O& a/ P1 A+ ^0 ~
1. 消化問題
7 X. c/ a1 g% u' J9 u% N& u# C1 o公仔箱論壇
0 |3 j4 Q7 b/ r0 K% Ytvb now,tvbnow,bttvb
7 r1 M# ^( e9 l* s( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
《healthline》
www3.tvboxnow.com' e4 v2 ~7 \, ^3 a4 E! }! ?' p; j+ T
引述
研究
tvb now,tvbnow,bttvb* ?) X& F0 @! R5 r7 L
指，咖啡的苦澀味可能會刺激胃酸產生。因此，大部分人認為咖啡會刺激腸胃，加重腸胃不適或胃病症狀（如腸易激綜合症）、導致胃灼熱（俗稱火燒心）、胃潰瘍、噁心、胃酸倒流和消化不良。
0 }$ G1 J9 j4 Y. v" y
但是否等於空腹喝咖啡對腸胃的傷害特別大？有指由於空腹狀態時，沒有其他食物可以防止胃酸破壞胃壁，所以空腹喝咖啡更傷胃。但
研究
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u5 z; x! x& C0 b% {
表示，咖啡與引起消化系統不適的關聯較薄弱。空腹喝咖啡引起的不適都因人而異，不論是否空腹喝咖啡，其出現症狀的頻率和嚴重程度都沒有改變，部分人仍會對咖啡敏感，並會出現胃灼熱、嘔吐或消化不良等現象。
公仔箱論壇# l7 }7 b/ x! K
( u& [% B. g' O) g% j% O( v$ Z0 M( E
2. 增加壓力荷爾蒙
O- }2 L" E% p( t% m' w8 w* {
! p( x0 J: M( _) O3 u1 g& X/ Z
; D$ q6 K" d( e7 Y# U& k5 B- otvb now,tvbnow,bttvb
空腹喝咖啡可能會增加壓力荷爾蒙，即皮質醇的水平。皮質醇由腎上腺分泌，有助調節新陳代謝、血壓和血糖水平。但長期分泌過量的皮質醇會引發不同健康問題，包括骨質流失、高血壓、二型糖尿病和心臟病。
: }5 h1 Z# c( X% W U/ X
我們剛睡醒時，皮質醇水平會自然地達至最高，然後在一天中慢慢回落，在睡眠初期再次達到頂峰。由於咖啡刺激皮質醇的生產，所以有指當皮質醇水平已經至頂點時，早上喝一杯咖啡會使皮質醇水平過高，十分危險。
www3.tvboxnow.com- n) ]& F. G$ y& ]6 ^- o
但是，
研究
\" m1 v\" C) E1 l' Q8 E% {公仔箱論壇
亦指出，喝咖啡使皮質醇水平升高可能只是暫時性，認為這種短暫的皮質醇增加不會引發長期的健康問題。但視乎身體狀況，對各人的影響程度未必相同。
1 Z( V' k2 {/ M S/ w- q& B
# _6 ]( I# N1 g3 ?www3.tvboxnow.com
3. 排走體內的重要礦物質
公仔箱論壇4 m' v* ?3 u5 W- }! y, @/ l
! ^# p5 W3 S/ a: i+ Y5 k& Owww3.tvboxnow.com
, V9 }7 E$ `( H9 b9 E4 t6 i$ }tvb now,tvbnow,bttvb
由於咖啡利尿，早上喝咖啡會令體內重要的礦物質通過尿液排出，特別會增加體內鈣、鉀和鎂的流失。
公仔箱論壇" ]$ S6 L: \5 [. R6 A
www3.tvboxnow.com0 x) r; V. B; x% w
4. 阻礙肝臟排毒
. E6 X! C1 a V- R( U; Z* `www3.tvboxnow.com
. D9 X( ]! d+ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W0 y6 J4 t6 k5 X
咖啡中的咖啡因會增加調節肝臟正常排毒的難度，阻礙肝臟排毒。肝臟是人體第二大器官，主要功能包括解毒或過濾血液中的有害物質（例如酒精及化學物）、製造膽汁以幫助分解脂肪、將葡萄糖轉化為肝糖、儲存重要的營養素（包括肝糖、維他命和礦物質），以及調節膽固醇和合成血漿蛋白。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O7 j7 i: U: D0 a
起床後隔幾耐喝咖啡？
8 V( H+ A- [& ], ]公仔箱論壇
根據
Medicover Hospitals
, c4 x+ ~- J) X }) |; i
資料，建議大家在起床後一小時才喝咖啡，或先進食些少食物，如一片麵包後才喝咖啡。
8 F& N/ F, H l o
有人視咖啡如命，起床必須喝咖啡的話，可在咖啡中加入少許牛奶或牛油，有助減少空腹喝咖啡對身體的損害，但仍不建議空腹喝咖啡。
# x2 S" _! {& _8 A
在錯的時間喝咖啡不但起不了提神作用，更會弄巧成拙，可能令人失眠和引發不同健康問題！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
