公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 運動後肌肉痠痛 4招緩解、降發炎 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-10-29 01:40 AM 標題: 運動後肌肉痠痛 4招緩解、降發炎

雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i' o. o# |+ E. Y" r- W2 z3 F

查看相片www3.tvboxnow.com0 W, N1 m( x: o: g: \

www3.tvboxnow.com) R" d+ \ f$ B) C: t# _: I

運動肌肉痠痛伸展冰敷按摩乳酸堆積乳酸代謝
更多
+ K$ }+ W! }/ y+ r* K6 _
4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛0 A' J, l4 d' k* I
2. 按摩：運動後第3天開始做
3. 冰敷：可以減少發炎的機會
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B) r2 \; Y3 u6 [8 A: D

查看相片公仔箱論壇0 B2 W. J1 |; @# l

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v' \3 a) {) @9 F- @1 m& i3 {* [
運動肌肉痠痛伸展冰敷按摩乳酸堆積乳酸代謝
更多$ c; a' \7 P$ h I7 `" N

運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛公仔箱論壇! k9 h" q$ b8 }1 ?, K! Z7 R3 Z
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。www3.tvboxnow.com0 `) o! E5 i, o

2. 乳酸代謝堆積公仔箱論壇1 h! \8 u9 O2 D8 u
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)