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標題: [健康資訊] 動不動就聳肩又駝背？解放僵硬肩部要按摩這裡 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-11-16 07:01 AM     標題: 動不動就聳肩又駝背？解放僵硬肩部要按摩這裡

消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」公仔箱論壇# g0 n4 j7 m! r4 k% Z
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◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！公仔箱論壇6 Y5 K/ _0 B) g. }# X
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？公仔箱論壇; Z# {& n; l7 {% ], B4 P( ~

, E6 U9 t" s5 N+ K肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z; k6 H5 w3 M, G  ?4 n7 l& L
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8 X4 V$ f6 k( a* G+ z5 {7 gwww3.tvboxnow.com當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
  k  k6 N% z# J% K4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! E' m3 n  P/ x: J公仔箱論壇相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P; c  q- u. G! O) d

( f& X) o& G7 m) }4 p讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。公仔箱論壇( Q  m. ]3 H% v9 N" d
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◆ 關於肩膀的另一項誤解
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1 w, L% @5 B4 W, n( g9 i( d0 w6 Ewww3.tvboxnow.com駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。www3.tvboxnow.com0 _' R- R% i- M

; a( S7 @- J' ^4 x' j6 mtvb now,tvbnow,bttvb坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。4 e6 |- v* k1 T1 U- S6 C
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抓捏腋窩按摩法3 A% f% b7 C4 h2 u5 U) p# x
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！tvb now,tvbnow,bttvb1 U3 c1 P6 X1 z% \% J' V2 f! h

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「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」公仔箱論壇$ `/ g3 r) r& N7 a: U
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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! Z5 p3 a7 {. m2 }- I4 m步驟：
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1 [, I4 e( s1 \* \( @3 o$ E按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展www3.tvboxnow.com/ P" M" U) T+ j4 R0 ~* V
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