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' h  ^5 z0 _5 u6 h9 ~; R; M違反自然生理，罹癌風險自然升高
$ ]1 a; r% z3 D  J( {* T) j褪黑激素（Melatonin）www3.tvboxnow.com2 G" B( Q; C+ c5 a0 A3 p, O+ z
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! q2 ?8 k+ S4 @( ~公仔箱論壇褪黑激素是廣泛存在於許多生物體內的荷爾蒙。
5 Z3 U! k( G9 Z3 ctvb now,tvbnow,bttvb在人體中的角色 :www3.tvboxnow.com7 v0 n/ s; I& ]. j/ m
1. 生理時鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y+ ?: U: [. ]( Y) Y9 C
在人體中，褪黑激素由一個位在腦部中央的內分泌腺──松果體製造。褪黑激素訊號藉由化學上引起睡意及降低體溫，構成調節睡眠週期的一部份系統，但主要還是中樞神經在控制多數內外分泌系統的日週期變化。
+ |. Y4 k2 X) _$ Y* a  I( I2. 抗氧化- g( z+ P2 ?* l" S% T
褪黑激素除了調節生理時鐘外，也是很強的自由基抑制劑及抗氧化劑，實驗證實它的抗氧化能力是維他命E的兩倍，據信也是效果最佳的親脂性抗氧化劑。www3.tvboxnow.com2 U7 P5 A8 q( x+ s
研究證實褪黑激素不僅為強效的「抗氧化劑」，能有效保護細胞核及粒線體免受過氧化物傷害，同時亦擁有抗發炎及多項癌症基因調控功能。1 |0 n- |# A% k+ r: y
褪黑激素是白天下降夜間則攀升，一入晚上，尤其入睡後，其血中濃度為白天的10倍，所以有「睡眠荷爾蒙」、「夜的荷爾蒙」、「黑暗荷爾蒙」之稱。tvb now,tvbnow,bttvb' [5 i% w' t/ {7 U9 P1 E
夜間運動，會延遲褪黑激素節律在夜間的發作，褪黑激素產生的時間縮短，其褪黑激素濃度也降低。公仔箱論壇8 S% X8 n" h( G% {5 J: [) n
在一項實驗中，「夜間運動，男性血漿褪黑激素會低下的」，這導致快速眼動睡眠減少，減慢了直腸溫度的下降，並在第二天晚上的睡眠中加快了心律。這是因為早晨運動會刺激副交感神經活動，而夜間運動，會在隨後的夜間睡眠中，促進交感神經活動，夜晚的交感神經過度活躍，違反了身體自然生理時鐘反應，代價就是身體健康易受破壞。' U; a6 T8 n' {  Z6 l0 u
2. 細胞激素 ( Cytokine ) 和 腎上腺素 ( Adrenaline )TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {3 S1 _9 ~  R! O7 }, H; G

' Z5 o0 @  s8 V# `6 T9 Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: }; \: U1 Q6 M3 y0 n+ {
一項研究報告說，夜間運動後男性的血中細胞激素 ( cytokines ) 和腎上腺素 ( adrenaline ) 上升，明顯高於早上運動。; N8 r9 I  S. F' W6 T- Z
長期的發炎反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \; u. t7 K, V8 {6 f$ i5 b3 U
Pedersen與Hoffman-Goetz（2000）研究指出，體內的許多細胞激素，在激烈的運動中及運動後，血液中濃度會明顯的增加，如細胞激素IL-1β、腫瘤壞死因子α（TNFα）及IL-6等。IL-1β及TNF-α屬於前發炎型細胞激素，因壓力的刺激而產生，產生後會刺激局部血管上皮細胞，造成IL-6的分泌，而IL-6具有促炎特性，夜間運動期間和運動後會大量釋放IL-6。www3.tvboxnow.com" z% P* i/ F  f3 O
長期大量分泌腎上腺素（Adrenaline）過高tvb now,tvbnow,bttvb6 |& ^3 {. }& ~& L% e( W
若是人體內的腎上腺素（Adrenaline）濃度長期過高，將會導致一系列的傷害，如腦細胞死亡（記憶力減退、反應力變差）、腦部萎縮（各種腦部功能退化，甚至平衡與協調變差、情緒改變）、其他器官萎縮（供血不足）、傷害免疫系統（易感冒或導致癌症）。www3.tvboxnow.com  Q" N+ ?0 F0 M8 R0 T! I

& l' Y, i6 Z" D, L2 [公仔箱論壇3. 雌激素（Estrogen）www3.tvboxnow.com2 u# m6 e# M- g+ R
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6 F8 F" x* Z4 E# _7 _4 T" \7 ]* G  @我們知道女性得乳癌，其中主要原因就是雌激素分泌太多，增加了罹患乳癌的風險。早已有研究發現運動是和較低的雌激素是有關。
) V8 ?0 ]% Z8 {www3.tvboxnow.com尤其是人類身體自然的雌激素（estradiol，雌二醇）產生，主要在早上7點左右達到峰值。與夜間活動相比，早上運動可能會在生理時鐘週期，雌激素在早上最高峰時，就可以即刻下降雌激素，而不是在夜晚模式中。
% y7 C( y( u: e* H) _0 @: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。破壞生理，癌症就會留在身體
' j" I9 N. f8 c+ A4 M' T7 F! }$ M# x國際癌症研究機構（IARC），人類的夜間活動、工作，會使人晝夜節律紊亂，可能對人類健康是具有致癌性（2A組），做出了結論。
: g) Q5 h7 S2 i3 Ftvb now,tvbnow,bttvb因為研究發現在夜間運動，會暴露於人造光，尤其是藍光，這樣人工合成的環境，是和乳癌及攝護腺癌風險有相關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [$ k1 d9 l. ]. M- e1 M" n0 V( x
記得 : 早上運動，好好去運動！依西班牙的研究，是可以防癌效果。不是等你罹患了癌，才來早上開始運動，現在放下手邊的一切，運動去吧！
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