8 j* X8 N) k* ~$ l' H1 ?  E. m: s

, e& e* S- e5 l$ u1 U. f* V4 qwww3.tvboxnow.com違反自然生理，罹癌風險自然升高
- D2 c! D, g9 E. Htvb now,tvbnow,bttvb褪黑激素（Melatonin）tvb now,tvbnow,bttvb% W; y. |  x. V8 ~
tvb now,tvbnow,bttvb! o. o1 h3 E' h  `4 k/ U
tvb now,tvbnow,bttvb: |7 }$ K" I2 z
褪黑激素是廣泛存在於許多生物體內的荷爾蒙。
: \7 f  m( I! F. D; n* A; Dtvb now,tvbnow,bttvb在人體中的角色 :
& x4 T  o8 g+ ^% V# r- d+ Q" w1. 生理時鐘' s: x+ L; k  J! E; x9 Q& T
在人體中，褪黑激素由一個位在腦部中央的內分泌腺──松果體製造。褪黑激素訊號藉由化學上引起睡意及降低體溫，構成調節睡眠週期的一部份系統，但主要還是中樞神經在控制多數內外分泌系統的日週期變化。2 m% O( h( H' z
2. 抗氧化www3.tvboxnow.com3 I% i; U1 Y6 X7 R% K! l6 D
褪黑激素除了調節生理時鐘外，也是很強的自由基抑制劑及抗氧化劑，實驗證實它的抗氧化能力是維他命E的兩倍，據信也是效果最佳的親脂性抗氧化劑。
3 \0 l  }" |2 ?' k8 nwww3.tvboxnow.com研究證實褪黑激素不僅為強效的「抗氧化劑」，能有效保護細胞核及粒線體免受過氧化物傷害，同時亦擁有抗發炎及多項癌症基因調控功能。
4 W# i/ U! a4 X+ a$ e褪黑激素是白天下降夜間則攀升，一入晚上，尤其入睡後，其血中濃度為白天的10倍，所以有「睡眠荷爾蒙」、「夜的荷爾蒙」、「黑暗荷爾蒙」之稱。tvb now,tvbnow,bttvb! d7 P( m) {' }
夜間運動，會延遲褪黑激素節律在夜間的發作，褪黑激素產生的時間縮短，其褪黑激素濃度也降低。www3.tvboxnow.com9 R8 d$ ]2 \" w, ?$ }; g4 ?6 |8 I
在一項實驗中，「夜間運動，男性血漿褪黑激素會低下的」，這導致快速眼動睡眠減少，減慢了直腸溫度的下降，並在第二天晚上的睡眠中加快了心律。這是因為早晨運動會刺激副交感神經活動，而夜間運動，會在隨後的夜間睡眠中，促進交感神經活動，夜晚的交感神經過度活躍，違反了身體自然生理時鐘反應，代價就是身體健康易受破壞。
2 o5 k( k: O; t5 r, V8 `2. 細胞激素 ( Cytokine ) 和 腎上腺素 ( Adrenaline )tvb now,tvbnow,bttvb0 F$ \: `/ E' M% I9 i! r

  U& ]1 L8 |: ?) s; @0 z$ Ttvb now,tvbnow,bttvb7 E1 X% A2 v; @2 Z/ M
一項研究報告說，夜間運動後男性的血中細胞激素 ( cytokines ) 和腎上腺素 ( adrenaline ) 上升，明顯高於早上運動。
. V; {. X8 @/ K% ?& ]- P; J$ h; etvb now,tvbnow,bttvb長期的發炎反應
7 l1 o3 a5 L3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Pedersen與Hoffman-Goetz（2000）研究指出，體內的許多細胞激素，在激烈的運動中及運動後，血液中濃度會明顯的增加，如細胞激素IL-1β、腫瘤壞死因子α（TNFα）及IL-6等。IL-1β及TNF-α屬於前發炎型細胞激素，因壓力的刺激而產生，產生後會刺激局部血管上皮細胞，造成IL-6的分泌，而IL-6具有促炎特性，夜間運動期間和運動後會大量釋放IL-6。
% R- \- M- ?+ L0 f4 p- x+ Q6 p2 ~/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期大量分泌腎上腺素（Adrenaline）過高7 [/ l1 s: W3 H& j) e4 h2 Q* D& v
若是人體內的腎上腺素（Adrenaline）濃度長期過高，將會導致一系列的傷害，如腦細胞死亡（記憶力減退、反應力變差）、腦部萎縮（各種腦部功能退化，甚至平衡與協調變差、情緒改變）、其他器官萎縮（供血不足）、傷害免疫系統（易感冒或導致癌症）。; w2 {! T# {* _+ c& F
4 }9 Q- O# _9 T+ p* R4 L% i
3. 雌激素（Estrogen）# Y& U# `& h. T; A. b

5 P5 r3 h% j4 X4 C9 bwww3.tvboxnow.com
4 V, F# |  g- B9 M/ \) F1 @我們知道女性得乳癌，其中主要原因就是雌激素分泌太多，增加了罹患乳癌的風險。早已有研究發現運動是和較低的雌激素是有關。
$ g8 w7 T# S8 m- b" m0 ytvb now,tvbnow,bttvb尤其是人類身體自然的雌激素（estradiol，雌二醇）產生，主要在早上7點左右達到峰值。與夜間活動相比，早上運動可能會在生理時鐘週期，雌激素在早上最高峰時，就可以即刻下降雌激素，而不是在夜晚模式中。
/ c" @- X2 p+ n3 z' ], `tvb now,tvbnow,bttvb破壞生理，癌症就會留在身體
$ c3 ~. R7 z7 M1 p, @www3.tvboxnow.com國際癌症研究機構（IARC），人類的夜間活動、工作，會使人晝夜節律紊亂，可能對人類健康是具有致癌性（2A組），做出了結論。6 q+ }+ g2 t  Y; b
因為研究發現在夜間運動，會暴露於人造光，尤其是藍光，這樣人工合成的環境，是和乳癌及攝護腺癌風險有相關。& m* H9 c5 L1 E* X: W
記得 : 早上運動，好好去運動！依西班牙的研究，是可以防癌效果。不是等你罹患了癌，才來早上開始運動，現在放下手邊的一切，運動去吧！
2 v. @/ \  c0 @8 b
' e: ^5 C* c$ y! _& `1 l/ M) Jtvb now,tvbnow,bttvb
5 m- `/ A# q. t$ S% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。