標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯 公仔箱論壇5 |/ ?7 L  d* R6 `
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子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物' t' c/ Y8 e: ^# I
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
+ v- m; m. D1 N5 P3 Ptvb now,tvbnow,bttvb類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。) p! m0 p3 N5 K" T! s. Y0 A
能讓身體變暖的零食
+ U8 T* M3 ^1 Z8 [5 B- m6 [黑糖、紅糖公仔箱論壇- ]+ B- g- }5 X9 e6 \
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
1 z6 c: l7 U* S- q$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西梅乾
4 X- Y1 g- y' P: I  \富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
$ X* p8 t) [3 @. C  `- r熱可可
9 x" u$ x8 u9 Uwww3.tvboxnow.com特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。
7 P6 L+ q$ {4 j! v4 E' L  QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖糖果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {" J8 D7 o4 y/ B# \' ?. n
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
0 v' }- J7 k" h! f巧克力tvb now,tvbnow,bttvb# {, {! v, b3 R0 q0 n$ e
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
$ Y/ d; i% j: j0 q1 y  rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降# L& ^2 t) Q: H/ i. b
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
" E6 d! K* ?4 x8 j5 L; vwww3.tvboxnow.com哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P6 |  {( q" `+ f$ k' ]4 d/ u
攝取能暖身的食材
- @  Y5 T2 Q, u5 |# F# {* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物tvb now,tvbnow,bttvb% v' F+ M9 J$ y  ^; D/ ^! c
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。$ u6 B  X/ e- f1 y5 e% f
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。1 k4 _* S! |+ \( S
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。* D8 i4 B1 s# h6 y; {8 z4 }: o

	使體溫下降的公仔箱論壇+ {' Z+ l$ v( p" N 陰性食物 5 ?4 b2 G5 h& Q' Btvb now,tvbnow,bttvb	能溫熱身體的www3.tvboxnow.com; y/ M6 I. C4 z/ p' b) A( W7 f& s 陽性食物* X9 r( O( e! i6 h( b# k
碳水化合物 # W" @$ ~8 w8 \' z( _# s% J	烏龍麵、白米、白麵包 ) u* U2 z5 Z( Y7 M; E2 [9 L( d3 A	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包# P8 N, ]4 x' p
蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T7 G2 p4 d4 l4 ]/ v6 H	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）www3.tvboxnow.com) D  [1 E/ f/ Q4 W7 O4 `	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）tvb now,tvbnow,bttvb. w3 m; O& c( C" a$ I
水果 8 R# |! k, |9 r. ]- o+ p	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）7 U$ z6 }4 m5 ^' A& a3 D	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾 9 ~+ W. N0 p6 G" v4 |: ktvb now,tvbnow,bttvb
蛋白質 $ E  t. l8 Y1 g0 n公仔箱論壇	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻www3.tvboxnow.com: N* E. H  o/ `	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻 / x1 u( a* ]: `7 E; w# {0 e1 r+ P公仔箱論壇
酒、飲品 7 ~/ e; C- l8 G8 Z& e% S1 d	白酒、啤酒、綠茶、咖啡: ]9 c# i. M  s' w4 G	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可( h- P& _1 @( m
調味料 7 r' D) A& s) [tvb now,tvbnow,bttvb	醋、美乃滋、白砂糖 , f. y( B3 K! R- W# J$ ~www3.tvboxnow.com	鹽、味噌、醬油、黑糖 $ x9 g% Y- p9 e1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

- s# f, a( F: Z2 }! i; dtvb now,tvbnow,bttvb
# V: K4 z9 b+ U! y( }' m& Y公仔箱論壇將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖5 T1 e8 d+ P2 F- Y6 g9 P) x9 U7 N
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌www3.tvboxnow.com) r4 F$ [3 [; h0 e
陰性的西瓜撒上陽性的鹽

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