本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 - N0 i* y- X& v8 {" Y
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天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。公仔箱論壇3 u5 g6 D( R& _ V4 O1 d
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則： ( A; f" ?2 `* l" y1 Vtvb now,tvbnow,bttvb● 中風機率增加7倍# T1 O' r/ c6 h; h4 ?9 R7 r
● 心臟衰竭機率增加5～7倍0 J, s1 Y2 Y" G8 i
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍 5 l+ l G7 H$ W; y- _3 B公仔箱論壇
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平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D0 V1 i$ p e
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。 " ?! e% E G+ |5 E( a( Qtvb now,tvbnow,bttvb2.豆類www3.tvboxnow.com* B# _4 `( X2 a) n
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J. W. j5 J; C
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3.莓果tvb now,tvbnow,bttvb! W* @; I' A) `" m3 H; m
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。 * \- c4 Y3 E* o5 n3 P公仔箱論壇1 A) z* z, E6 |. p
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4.蘿蔔 5 t# ]/ J/ ?9 E2 n. T3 i- p7 g3 atvb now,tvbnow,bttvb發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。www3.tvboxnow.com) C( ]1 ~/ r9 }& z; L6 v, s! ^
5.蒜頭和蒜苗 7 K( Z. s& k5 ]9 @% A8 Stvb now,tvbnow,bttvb不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。 4 W: I6 f0 @& p5 H5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.芹菜tvb now,tvbnow,bttvb5 ?, i8 E$ W- B* |
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。 ! K6 a [3 Q( n; o) ?- L公仔箱論壇研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。公仔箱論壇1 y( u2 I% R3 Z
7.玉米和玉米鬚 + x( T% m1 J4 Ftvb now,tvbnow,bttvb玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。2 ~: P2 V) j9 \# F l1 t
8.菊花www3.tvboxnow.com4 [ g# r/ N4 e1 V: i8 J
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。 9 K$ w; r+ p6 f, {; Y# v# F: G. E9.葡萄 $ s9 `; u1 I2 U/ E0 q葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。www3.tvboxnow.com* h$ b. Y4 m/ Y" M; p
10.無酒精紅酒( Z0 i7 f4 b2 x; N! i
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。tvb now,tvbnow,bttvb# @' c0 k- X* {" k+ i4 d
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o7 p) L/ K8 r
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。
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