標題: [健康資訊] 姿勢不良影響自律神經！快把這習慣改掉才能調整回來 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-12-30 10:41 AM     標題: 姿勢不良影響自律神經！快把這習慣改掉才能調整回來

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-30 10:44 AM 編輯 " p( V" }* i9 n: V

! E+ p: w! j9 k" X) i6 R5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^: b6 `' A% R3 Y8 `7 k
自律神經與姿勢的關係調整自律神經功能時，「姿勢」是非常重要的關鍵。
/ X( U+ x. p* e  e1 B  X! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各位平常是否有留意自己的站姿、坐姿、走路姿勢是什麼模樣呢？
5 N* k5 T0 e: H# l0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「駝背」是造成現代人身體不適的主要原因之一。
6 C4 g" t9 ]5 |  K  Awww3.tvboxnow.com請從側面觀察人的身體。姿勢正確的話，脊椎骨（背骨）是呈現S型弧度。反過來說，駝背的話，背骨將變成C型弧度。6 K! o- t# C& A" ^7 E
當你姿勢正確，背骨呈S型弧度，頸部和背部、腰骨、肌肉會一起承擔頭的重量，這樣就可以分散重量。另一方面，當你駝著背，背骨呈C型弧度時，無法分散承受頭部重量，重量會集中於強烈彎曲部分的骨骼和肌肉。
2 u: O1 g& D8 ~9 Z0 d/ b( }5 c7 e  Atvb now,tvbnow,bttvb承受強大負擔的肌肉因為一直承受重力，肌肉會愈來愈僵硬，連椎骨也變歪。椎骨一歪，就會壓迫神經，導致身體各器官無法順利運作，所以才會出現自律神經失調症狀。
) b$ X: u! H8 I1 l$ A! q) d1 ^而「肌肉變僵硬」的問題，不是只限於頸部、背部、腰部而已。肌肉有個特徵，只要在固定時間一直維持相同姿勢，就會變僵硬，手部肌肉和腿部肌肉也一樣會僵硬。當肌肉僵硬，該部位的活動性能就會變差。各位覺得肌肉痠痛或緊繃，就表示肌肉處於僵硬狀態。8 v  _$ @+ T$ N" v5 D3 [! q
當肌肉僵硬了，會促使交感神經作用活絡，導致自律神經失調，一定要留意自己的身體狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k) a2 k5 R7 c2 h& m+ J
姿勢習慣斷捨離：手機使用時間除了電腦，使用手機也會對你我的身體造成負擔。www3.tvboxnow.com+ }; M, H: e  m: m: G7 _; P
我們滑手機時是整個頭朝下（垂著脖子的狀態），就跟使用電腦時一樣，身體是駝背的。相較於電腦，使用手機時的頭朝下角度更大。頭朝下角度越大，頸部肌肉負擔就更沉重。
5 ^2 t2 Q/ J( [+ d  r2 @, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想解決這個問題，請不要駝背，保持背脊挺直的姿勢，只有眼睛看著螢幕。即使只有視線朝下，頸部也會些微低垂，不過，跟駝背時相比，頸部朝下的角度縮小不少。頸部朝下的角度愈大，頸部肌肉承受的頭部重量也會更大。只要縮小頸部下垂角度，就能減輕頸部所承受的頭部重量。這時候，「減輕重擔」變成重要的關鍵。
1 @* X9 {+ {2 [1 }5 y  R! f% `公仔箱論壇躺著滑手機就不會低頭傷頸椎？下一頁專家告訴你為什麼別這樣做
& x% k0 s) w" \* M5 s此外，光是握著手機滑動，也會對手掌肌肉和手腕肌肉造成負擔。
$ \. i, ^# G8 T9 n( b$ H8 q) `7 f公仔箱論壇搭乘大眾交通運輸工具時，常會看到這樣的景象，就算沒事可做，大家還是會一直滑手機。如果你也像是這樣消磨搭車的時光，絕對要提高警覺。
! b: z. n" Y7 N+ a) C% I6 Q公仔箱論壇公仔箱論壇8 G& o+ [! _0 ~! C. M) @, P
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滑手機時，提醒自己不要駝背可能也有人晚上已躺平準備就寢，卻還是舉起手拿著手機。這個行為不僅會讓手掌肌肉僵硬，手腕和頸部、胸部肌肉都會承受重力。當肌肉緊繃，交感神經作用就會變活絡。一旦身體所有肌肉都變僵硬，人就無法放鬆，等於一直處於緊張狀態。公仔箱論壇  T/ v) I5 I) g. @3 n6 |" b3 _: m  A
滑手機的姿勢一旦定型，就會導致自律神經失調。就算你沒有覺得肌肉僵硬，也要改掉這個壞習慣。
# u* y( R/ j, gwww3.tvboxnow.com試著「縮短」一天裡滑手機的時間。不用看手機時，提醒自己不要拿出手機。
4 z% ]" q* l  iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要利用滑手機來消磨時間，這時候發呆放空，讓自己休息一下更好。這麼做還能啟動副交感神經。
$ }2 c, O7 v: w0 z公仔箱論壇如果連閒暇時間也讓自己處於緊張狀態，不覺得很傷身體嗎？至少在閒暇時要讓身體放鬆休息，調整自律神經。
+ n, {& Q; a! g+ J2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f: \! q+ b5 F" G: ]2 V: `' ?

' |& E) n% [7 t6 E5 }5 O- l公仔箱論壇不需要的時候就不要滑手機，放空發呆讓自己放鬆才是正道

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