標題: [健康資訊] 世界公认的6个长寿要素 [打印本頁]

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作者: 影音联盟    時間: 2021-1-5 12:12 PM     標題: 世界公认的6个长寿要素

长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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! ]) m6 ]: w# P2 h0 _8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
  N! n7 j( [1 U% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com6 o6 O. x1 e2 z, I. I2 _
养成午睡习惯
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' s  j. {2 w6 b  w: W; ~! ?- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。  v! ?4 U0 S4 J. X6 r0 t- |  N  }
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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  K, o1 f. x3 @1 b- Wtvb now,tvbnow,bttvb醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。www3.tvboxnow.com! W1 P0 W8 \( }" C' s( n$ Q
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。tvb now,tvbnow,bttvb7 t$ ?+ B- e6 t* D& h& A
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb- I+ L, i! K( P5 [$ [2 G  }- N9 A

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" y/ z3 u( |! H' E+ Wwww3.tvboxnow.com常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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. e2 M1 \- E$ m公仔箱論壇人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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; t- w3 d) i. p' `公仔箱論壇常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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+ Z0 ]" ]) d- e+ i6 g" P$ pwww3.tvboxnow.com少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。' x7 W5 q' C: {: ~8 \" r
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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* ^6 f1 c6 Z/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。公仔箱論壇# T7 g. p  ]6 E* u9 W

8 H3 P& `) {+ [www3.tvboxnow.com精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。www3.tvboxnow.com$ w8 \, o2 @. g2 U
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1 i5 `9 Q5 g. z2 Xwww3.tvboxnow.com而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。: p. C3 M3 _' M, E
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
7 ?7 o& ]3 m& g' t" ?: J: o. s; T# etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C% F3 l9 o2 a
由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，tvb now,tvbnow,bttvb: v/ {' q, ?3 h% {% }! ^# {0 i3 C: Z9 N$ q
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？: k$ k# O' x' X& f
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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! N8 o" A; h9 R- E- ktvb now,tvbnow,bttvb避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。

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