標題: [冷知識分享] 懶人運動三十招 [打印本頁]

---

作者: ivankong    時間: 2008-12-30 05:11 AM     標題: 懶人運動三十招

1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A' G, k/ q: F; u$ Y

0 {4 m% G/ d/ m2 s! q' Q; Zwww3.tvboxnow.com2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
% e" e$ Q# _4 @! G2 e2 B0 dwww3.tvboxnow.com
2 r8 u1 A) m3 V. [' i& k1 Z3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
/ t; [3 Z, A% H, Owww3.tvboxnow.com
9 \, D4 u% K. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
) J: O/ o* |# g' `3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `2 s; T. ~7 P, K- s
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。tvb now,tvbnow,bttvb3 E' Z- H5 f5 S3 D+ x) h
www3.tvboxnow.com5 v4 Z- X+ g1 r- N$ p
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。; ]3 L% k. r5 i  ^8 q/ ?
% p% s9 u" W6 Q. V7 b; v
7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
- \3 T  ?) d2 b; v# {" t2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V# O2 \1 x: F6 o3 g  Q
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。公仔箱論壇/ j- ~; z! c; I/ g% h, [7 Y
+ D& z" k' |! ~+ D0 \+ `
保証不累的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U) `0 D' o: S# M# ~. f9 ]
: @5 h' v, l5 G3 o+ P
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i3 o7 i9 A3 m+ s( l: b# H

" [6 C( k1 ^  g! x* B4 e. w10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
" C3 B6 S- q* U8 Dtvb now,tvbnow,bttvb
( ]6 w/ ]+ j9 Z" g  d# n11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
7 y: ^) _) e" ^. \/ ^9 N6 s3 [- z
/ N1 ]# N3 O1 k1 a3 u3 J, X9 ]tvb now,tvbnow,bttvb隨時隨地都可作的運動
( t/ D8 N# Y3 H) H3 Ttvb now,tvbnow,bttvb/ _, i- l  n, r& y7 q
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
0 O3 M- [6 T# w2 v# z2 f# D9 x1 F1 `9 I0 C- e
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O4 M3 r+ X0 H% s2 l( M
tvb now,tvbnow,bttvb, y' m7 |$ ~9 X0 L. L9 L/ B
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
+ @3 w" B& I0 h, i" I8 [公仔箱論壇
# R4 `2 k# c, v+ _! ~& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
. H% N- Q3 M2 y/ |. c" d$ _  u0 l
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。公仔箱論壇+ ^6 U, ?3 Q, f4 q- [

0 W) r- h! [: b% J5 Rtvb now,tvbnow,bttvb17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。5 L5 N; p7 A. X+ R( K* c+ G
tvb now,tvbnow,bttvb9 v) M6 D' a4 b+ _# T; }7 x
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
7 V% {% _7 x- b3 vtvb now,tvbnow,bttvb
3 H3 H: p2 ?3 W( F8 {19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb% q; d1 Z  `6 x+ U) v( d
# P: ^4 t0 R$ q4 l5 q0 g
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。7 K. {8 p1 F+ D9 U8 [- Q; _

: a8 L) n9 L5 c* A+ `; @( |: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
9 F1 ^) p7 `% otvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com; `' o: r% S! C7 j
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
1 d! K% c* J, k, o5 iwww3.tvboxnow.com
+ a. M' @8 U% J0 b8 p4 P3 z' {3 N/ ~* O23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
2 h& e; \, A0 ?2 u& A% t5 W8 K5 ktvb now,tvbnow,bttvb
9 @' |0 [" {% D+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
! a! m# S+ k( O2 jwww3.tvboxnow.com
$ t4 O  z4 ~, M. U! m1 {( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。+ j/ c9 A: _% E
tvb now,tvbnow,bttvb0 F4 X+ Q, K& A" g( c, `
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。/ Q9 a& K  |) b

5 |3 I' i1 A5 X. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
) a6 J( o' f- r1 w) T$ q2 vtvb now,tvbnow,bttvb
7 h$ X& M5 Z3 Z$ p: v4 Owww3.tvboxnow.com28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
0 J6 V! d, {/ [! Dwww3.tvboxnow.com
9 R% y6 n/ r$ b9 Q, z; b8 |公仔箱論壇29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
. r3 ]1 v# g" p) G7 U2 Jtvb now,tvbnow,bttvb
7 a1 b; [9 w) @* a) stvb now,tvbnow,bttvb30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。

---

作者: EVANGELION01    時間: 2008-12-31 05:35 PM

咁樣做一定長命d

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0