1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。4 b1 ~( z7 R5 w- v' ~2 f4 i, a
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。* X' p/ u, Q% b5 t
. t5 l! o5 K q) xwww3.tvboxnow.com3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。 5 \; g/ O% _9 B5 s9 E0 g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 X8 g1 m2 _! |* V8 q7 {
4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。 # t, k8 d$ Z3 atvb now,tvbnow,bttvb * U. {! p4 K4 [5 V! `* etvb now,tvbnow,bttvb5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。 . \+ r; g5 A) n$ T* A公仔箱論壇 # {( d s. R7 z% C( T6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。 1 p7 e' T1 z9 y. t9 W % m- I3 B) z. d* }7 u+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r! r# W! Q7 F2 R% }* e% Z$ {
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。 6 X b5 U' g" v% Q/ ]& gwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com' w: K ?: S$ p( A* s
保証不累的運動% V# C3 \, `* Q6 J, _7 _* I
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。 / a! c( }* X2 dwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇0 _$ S, r' }# m" ~! }
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。www3.tvboxnow.com$ F& {0 w9 q! W, o5 v) P
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。 $ \; @) d3 [3 W9 P4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 ]' S N9 V7 @: Z0 l隨時隨地都可作的運動' X8 B( b1 ^4 v* G8 ~( v# t7 v. U( N
5 V6 w) q8 ?/ x1 Btvb now,tvbnow,bttvb12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。$ n) T( w- K( q. |7 T
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？tvb now,tvbnow,bttvb9 f4 T# e) |7 F& g2 w
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。3 G$ ]# A' j$ m7 U; I+ o
5 z* q- k& Z U2 s8 t( V15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。 7 z( u2 B4 T, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 I4 c5 G- {, V" p5 Ywww3.tvboxnow.com16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E: X; z% ?" Z1 z$ i( n
; q. }9 b; k' w2 q4 ]3 e公仔箱論壇17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。www3.tvboxnow.com( u2 h4 T" n4 P% u
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。 : A- H' P; e- Q c# [# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 ^2 m$ C3 V4 Z5 i. c- B, h' i
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。 : F4 `+ H/ G! ]* A% F ( j1 z# n: y; y5 K2 _4 a& h; q: { gwww3.tvboxnow.com20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C. i3 r1 J* P) c# D
! d0 T* h+ W( p. }( Ptvb now,tvbnow,bttvb21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。 7 b, f: M8 X, h3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 t" {1 c& U/ B" W8 @
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t+ O% x5 }2 N# R S0 V' `
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。公仔箱論壇/ ?, `6 I. w' R
