1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。, |7 O4 g0 r7 \0 ?: c+ w. ~# H
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。6 [% p; l5 ?0 d% T5 n
, U5 S3 U" u: X/ p7 {0 a3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。www3.tvboxnow.com1 u- A$ l5 T) ]+ S" @* Y/ q1 T
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。公仔箱論壇/ y" _$ [5 y" A. H0 x
" ~8 h, h6 `/ Y8 V6 Y0 e% K! R8 X5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。 7 U, Y( n: w' G g5 `7 m ; M. r K% j/ L/ T3 y$ ^- ^1 [tvb now,tvbnow,bttvb6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。tvb now,tvbnow,bttvb. |. }7 z2 l. m- U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X" }3 F# `% Z
7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。 # P; x/ m& z6 S0 p9 P9 G2 a: Z8 {$ N# [' F
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。5 K/ Z3 M+ m# _' u; f( w
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保証不累的運動 , p! z3 Q5 l6 Z% V# V' h# `# U公仔箱論壇 s- y9 w7 o4 @; i% k6 I. V
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。 ; S2 k7 N0 V- uwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D6 |8 s& y8 C' C9 Y4 u
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。 8 v4 T. L; L) N4 O/ l公仔箱論壇公仔箱論壇$ h/ E% d6 R \3 E
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。 ; l1 o1 q8 ` V ( ^" a, Z6 ?7 ]# a6 y0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨時隨地都可作的運動 ( z' n- o1 u/ ]+ d. F# d+ l公仔箱論壇公仔箱論壇' I7 j0 T! k. @( i+ o
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。www3.tvboxnow.com: P# A7 G" F2 b% O' m9 \
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？ $ M$ c- D5 |( Z % L" N5 M/ W: f* |公仔箱論壇14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。www3.tvboxnow.com9 T! f# W# @+ D- X1 g7 \& t9 m1 x
" K Y# ~4 V0 b7 A$ U, {tvb now,tvbnow,bttvb19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb. p& S) ? D- l
6 t, q% _2 j+ m. O5 o MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。 4 e5 V. Z. j" |1 r2 F0 t' w; d ( {+ y0 \( z& {+ Z: i1 } nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。公仔箱論壇7 y) T4 O+ O1 q! r) ^3 q5 w
! x5 S+ Q6 k) @1 c* X& T" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。tvb now,tvbnow,bttvb8 J$ S. k0 f, T" K1 V
5 d. }9 O0 y, c3 T公仔箱論壇23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。+ U2 w! g: n- y4 y
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。 2 k" O: n% U; d" |1 r+ U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O( k' Z- x/ U3 G; _7 x
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。( p1 t% e, P! f' m
/ P2 y% v: x" Z6 _8 a% N. q3 j- m# Otvb now,tvbnow,bttvb26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。tvb now,tvbnow,bttvb; T/ `" g: @( f- Q" h; T
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。 : u7 N& O' B7 ]4 G8 ~9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " v1 Y. q% [! q公仔箱論壇28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。www3.tvboxnow.com( `1 ~& q/ V, t, o2 ^' X% I
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。 l' [5 F1 I& y% U ) s/ x1 G+ S( j4 ?# o30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。作者: EVANGELION01 時間: 2008-12-31 05:35 PM
