標題:
[健康資訊]
肚子痛、容易變胖...7種不能空腹吃的食物
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-2-22 07:34 AM
標題:
肚子痛、容易變胖...7種不能空腹吃的食物
本帖最後由 soforlee 於 2021-2-22 07:37 AM 編輯
www3.tvboxnow.com4 A k2 V- l P5 f! D$ \* v
公仔箱論壇* r: G" b6 |2 f5 @2 J J# B4 R' @3 p
www3.tvboxnow.com; |0 K6 L4 O5 T$ k% G
. h5 N8 x* ]; E+ p3 D* h2 U
tvb now,tvbnow,bttvb; V( `" k$ L7 {% _( |* o1 t
肚子一餓起來，大腦也跟著斷線，手邊的零食一包接著一包吃，不知不覺又胖了一圈！肚子餓的時候如果選錯食物，不但無法持續提供身體能量，讓人繼續餓、越吃越多；有些東西空腹時吃，更可能導致腸胃不適！以下介紹3大類、共7種不能空腹時吃的食物，下次肚子餓的時候，
先確認手上的食物是否適合空腹食用，才能避免吃完就肚子痛、吃多變胖等問題！
$ z! l. k' o# _. m* h; C) N; M. B! j公仔箱論壇
www3.tvboxnow.com0 G* ~: d, L; b: p
& m4 ?! B2 z. b; J- @
《刺激型》
8 v7 E, \) _% o j0 X1 ?; V
/ ]; Z# ]' h) v9 O
公仔箱論壇3 s7 r$ Z- `$ ~" N) y4 x1 {; {! x
辛辣食物
& H! B! U. s+ h% l( }tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb) F$ L; i9 \8 T/ ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c) @+ R* y. g2 M! {
紐約大學朗格尼醫學中心腸胃專科醫師Lisa Ganjhu指出，空腹時吃過多的辣味食物，由於胃袋中沒有其他食物可以和辛辣成分混和，辣味的成分可能刺激胃壁，會提高腸胃不適的風險。
. Q/ d/ M# S. y2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 X5 m* N$ z7 o5 H) Awww3.tvboxnow.com
因此，在吃辣之前，應先吃些別的食物墊底，避免胃壁直接受到刺激。Lisa Ganjhu也建議，吃辣前喝些牛奶、優格，可以在胃中形成保護層，避免辣椒等辛香料直接刺激胃壁。另外，改以芫荽、小茴香（孜然）等香料調味，既具有提味效果，也較不會對腸胃造成負擔。
tvb now,tvbnow,bttvb8 k8 v: r3 i/ l5 t( @' [
6 p5 Y' ]3 r) [ o" y/ }3 w6 L4 ?
柳橙、薄荷、咖啡因
tvb now,tvbnow,bttvb+ F' D5 I2 z, t! j/ Y
公仔箱論壇( L* ~9 m3 y0 f+ t" J
www3.tvboxnow.com' ~( @- g+ y* u# C" E3 u
這些食物看似無關，其實都有一個共同點：它們會刺激胃分泌胃酸，因此可能導致胃壁不適、發炎。和辛辣食物一樣，如果空腹時吃這些食物，對胃壁的刺激更是直接。其中，咖啡因則對胃炎患者的刺激性更大。
公仔箱論壇+ ^# h/ j% z+ A* N; v
6 [ h& Q& P2 f5 s) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
想要避免胃酸大量分泌，大部分的蔬菜都會是更好的選擇，其中的膳食纖維也有助於對抗胃炎。
0 @ P }+ G* j5 p. `tvb now,tvbnow,bttvb
& R7 z* z# K N9 c, u
藥物
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~- Y! R+ B R$ A+ y
" a; W+ G! a$ v' ]tvb now,tvbnow,bttvb
( @" R1 m3 s9 C" I" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
依據醫師、藥師的提醒服藥，可以避免藥物造成的不適。有些藥品可能有嘔吐、噁心的副作用，這類藥物較適合飯後服用以減輕副作用，也能減少腸胃不適、消化不良或潰瘍的風險，並提高身體對藥物的吸收率。
5 u$ Y L" A" Btvb now,tvbnow,bttvb
8 x3 k! V( ^' R' n# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇" @! x0 H' b* Z7 Z
《吃完就餓型》
: n# }9 ]$ [$ o, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- m6 V6 Q) a. b4 L( K7 V8 j" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇! L$ q9 }+ f: P# l( `' U4 f' J
+ a8 M" S" \! ~* i
單吃水果
2 F+ r0 v$ j$ J2 w3 _1 q
tvb now,tvbnow,bttvb$ c) u: I; R" h7 [$ Y4 [2 u
9 a$ t A9 [; O8 J8 q- t& Y W0 ?
水果本身是對健康有益的食物，但空腹時只吃水果卻不是個好主意。營養與飲食學會發言人、註冊營養師Tamara Melton指出，雖然水果因為富含纖維，其中的糖分會比糖果、餅乾中的糖代謝更慢，但少量的水果所提供的能量無法持久。因此，搭配起司、堅果醬、優格等富含蛋白質的食物，除了健康還能減緩消化速度、延長飽足時間，研究也顯示蛋白質能夠抑制生長素（飢餓荷爾蒙），降低吃太多的機會。
8 M. A) e3 P4 |tvb now,tvbnow,bttvb
7 V3 ^" r* Z. ~$ Rtvb now,tvbnow,bttvb
小包裝點心
6 k& I3 |* |/ y# A% Y! _7 Ftvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com+ C" J3 [* H5 a0 O3 T- Z5 Z
公仔箱論壇* K$ K9 _ L! G) J, t% w0 V# C
Tamara Melton表示，熱量標示只有100卡的輕食點心，其實是沒有辦法抑制飢餓的。這類食物大多是簡單碳水化合物製品，包括洋芋片、餅乾等，由於消化速度快，也無法長時間提供能量。如果離下一餐還有一段時間卻已經餓到前胸貼後背，可以補充約200~300卡、包含蛋白質和碳水化合物的點心，下一次正餐的份量也要跟著減少，才不會反而因為吃多而變胖。
tvb now,tvbnow,bttvb2 z7 I0 W' u# p. k4 w2 M
`6 A) v/ `" [& n: F( R
《小心變胖型》
9 u! z/ ]+ ^+ M/ X
* Y, Z* l- A- o9 s kwww3.tvboxnow.com
公仔箱論壇- X, x- o) W3 l- k: v8 u
壽司
2 P7 M0 M' o5 c/ }9 Etvb now,tvbnow,bttvb
V8 ~8 l( q, d/ O' w+ g
/ M% F" A- N' Q: A9 e! R* d4 S公仔箱論壇
壽司大多使用白米、並沾醬油食用，但這個組合對抑制飢餓一點幫助也沒有。白米缺乏纖維，因此消化較快，吃下的能量短時間就會用完；醬油的高鈉含量，則會使人感覺口渴。註冊營養師Maria Bella指出，大腦會把口渴和飢餓混淆，因此當人需要補充水分時，反而可能吃得更多。
! M$ B. U1 S [2 F& `/ L
公仔箱論壇, M! M8 F1 N7 k# u @$ h
酒類
公仔箱論壇' F" a/ ]7 g6 J+ {/ T
# p, l( n: [4 J) d" Rtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {$ v- ?! c% _6 u0 b7 ?
許多人都知道空腹喝酒容易醉。另外一個壞處則是，空腹時喝酒會使人更想吃高熱量、不健康的食物。研究顯示，酒精會導致和飽足感相關的瘦素濃度降低。在一篇刊登於《酒精與酒精中毒》雜誌的小型研究中，喝下3杯酒的受試者體內，瘦素濃度降低了30%。
※飲酒過量，有礙身體健康！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `. P% d. h, p* e1 n. ]
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb; V( `" k$ L7 {% _( |* o1 t