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標題: [健康資訊] 跨過更年期不適女性由4方面做起附滋補安神處方、湯水（養生帖） [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2021-2-25 08:44 AM 標題: 跨過更年期不適女性由4方面做起附滋補安神處方、湯水（養生帖）

更年期是女性人生必經階段，或多或少地影響容貌、身體、情緒、工作及健康。因此，女性應多關注自己身體變化，採取正確預防措施，健康地走過更年期歲月。何謂更年期？這是女性從具有生殖能力到月經永久停止（即收經）、喪失生育能力的過渡期，包括停經前期、停經期和停經後期，一般介乎45至55歲。當卵巢功能逐漸退化至不具有生育功能，體內雌激素將會降低。因此，女性進入更年期後，不僅會出現生殖系統變化與月經不規則，還會面對陰道乾澀、潮熱、臉紅、失眠、情緒不穩、多汗等徵狀。
停經前，雌激素有助保持膽固醇及血壓正常。但踏入更年期，雌激素減少，膽固醇會上升，並開始沉積在血管壁上，增加患心血管疾病，如冠心病、高血壓、中風等風險。此外，雌激素減少亦會令脂肪代謝出現障礙，使脂肪堆積，引起體重超重、肥胖，繼而增加患心血管病的風險。
為了降低患心血管疾病的風險，更年期女性應從下面幾方面做起：1. 健康均衡飲食，減少脂肪攝入，少食高油高鹽高糖及高膽固醇食物。選擇低升糖食物，多食穀物食品、蔬菜水果、大豆及大豆製品www3.tvboxnow.com" ?! ~* w* L+ `! P, O
2. 定期規律運動，循序漸進，待身體適應後，堅持每周不少於5天、每天不少於20分鐘帶氧體能運動，如：散步、跑步等
3. 養成良好、規律的睡眠習慣
4. 保持心境開朗，調整心態，消除壓力、憂鬱、煩躁www3.tvboxnow.com7 A: X/ _) q  {, _5 l. D
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日常保健泡茶材料：菊花6克、玫瑰花10克tvb now,tvbnow,bttvb' h/ e6 g. @' @) P7 y  X3 }
做法：開水焗茶飲用

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