標題:
[健康資訊]
吃優格有益腸道？秒懂關於優格的7大好處
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-3-21 11:53 PM
標題:
吃優格有益腸道？秒懂關於優格的7大好處
本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 11:54 PM 編輯
www3.tvboxnow.com8 L! B7 v9 i" G* R; G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q. g9 b5 `# L7 u0 {. p
tvb now,tvbnow,bttvb9 a8 y/ ^1 y3 j
. n: s- ?& t5 awww3.tvboxnow.com
如果你還沒想到早餐要吃什麼，可以試試看最健康的食物之一，那就是「優格」。
( R4 x8 ]& l3 v- C/ \* i
: t7 X$ w6 l3 v0 u
其實除了早餐，或是「今晚我想來點……」，可以說在任何需要加強營養的時候，都可以吃一點優格。優格含有蛋白質、有益脂肪和益生菌，不僅可以使你有飽足感，而且可以讓腸道更健康，還可保持免疫系統的強大。
1 G& [% O7 o; z* a# mwww3.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D9 b* y) E3 S" S& _/ G2 {
但是專家警告，優格要吃就吃原味的，不要吃額外加糖的，如果喜歡有點甜味，可以在原味優格中加點水果，會比添加的額外糖來得好。吃優格對健康的好處如下：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d4 C9 {7 ~0 I
公仔箱論壇8 w) @7 Y( q! m# J
1.抑制食慾：在《營養期刊》（Nutrition Journal）上發表的一項研究表示，吃優格等高蛋白和高脂食物的女性，可以改善食慾和飽足感，並能減少對加工食品的渴望。
- c$ a4 S) }- F3 |" l6 Q1 g
5 W- I- D- k8 h U- g {tvb now,tvbnow,bttvb
2.維持減肥：研究表明，每天至少吃3份優格可以幫助保持體重減輕。研究人員說，像是優格之類的乳製品，借助某些專有的酶抑製劑和氨基酸，可以幫助身體更快地燃燒脂肪。
公仔箱論壇) b# a2 |$ Z2 a$ z P$ }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r6 W% Y9 P; {% i4 C
3.可以增強情緒，使您保持活躍：根據《今日報》（Today）的報導，波士頓麻薩諸塞州總醫院的營養精神病醫師Uma Naidoo博士經常從食物的角度為患者提供心理諮詢。根據Uma Naidoo的說法，優格中含有的益生菌，可以增強大腦化學物質，進而幫助緩解憂鬱症。
0 _0 B% |. r& q6 W; L( awww3.tvboxnow.com
4 B3 x& |: m' x2 e
4.可以維持新陳代謝：研究表明，蛋白質含量高的食品（如優格）可以使新陳代謝提高5%，那是因為蛋白質是人體較難消化的營養物質之一，因此必須更努力地工作。
/ z5 A- ^% b( }8 I3 L# R' q
* f6 z# U% o" ~- ~' R8 C9 I. b& Zwww3.tvboxnow.com
5.可以幫助鍛練肌肉：美國國立衛生研究院（National Institutes of Health）進行的1項研究發現，吃富含蛋白質的食物可以幫助改善肌肉張力和運動反應。
4 b) Q, F9 A4 Q8 y0 G
www3.tvboxnow.com2 |" \/ f2 z( o) s; w0 m2 Y
6.可能會增強免疫系統：根據《健康頭條》（Healthline）的說法，經常食用含有益生菌的優格，可以增強免疫系統並降低患病的風險。優格含有鎂、硒和鋅等微量礦物質，在保持免疫系統健康方面發揮著積極的作用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d; q5 E) L5 j+ {* U
, y8 }- U; D4 e. y' D' `
7.可以預防骨質疏鬆症：優格具有促進骨骼健康的關鍵營養素，包括：鈣質、蛋白質、鉀、磷，有時還會添加維生素D，這些元素對骨骼健康都很有幫助。研究表明，每天3份優格可以幫助保持骨骼質量和強度。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb9 a8 y/ ^1 y3 j