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標題: [健康資訊] 賀爾蒙讓身體更容易增重！避免經前發胖推薦3招必學 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2021-4-1 10:34 AM     標題: 賀爾蒙讓身體更容易增重！避免經前發胖推薦3招必學

本帖最後由 soforlee 於 2021-4-1 10:38 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~6 v+ p2 H9 _
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瘦不下來原因
3 Q" H$ s$ m: n8 E9 ^9 D5 Utvb now,tvbnow,bttvb排卵後至月經前，是有可能懷孕的時期，此時孕酮會提高作用，讓身體更容易儲存養分與水分，所以才會有體重增加的傾向。
' A4 Z; l6 e# }0 s. dwww3.tvboxnow.com應對法
, u$ G6 |+ T8 u* N2 V" E" k) H! N! m% owww3.tvboxnow.com重點www3.tvboxnow.com; @! j* T; N) g7 z# s6 g4 p) Q0 N1 [' G/ I
這段時期體重增加，可說是女性荷爾蒙正常運作的證據，所以不用太在意月經前的體重增加。要減肥的話也應該避開經期，等月經結束再開始進行。
5 ]/ u. ~9 J( Y4 Z( Y. J0 }tvb now,tvbnow,bttvb應對法1：別讓體重計出現在視線tvb now,tvbnow,bttvb% k5 U# X' T( w: ~
經前體重增加是女性荷爾蒙的作用www3.tvboxnow.com* e5 i0 B9 z5 {# k
止不住的食慾、浮腫的下半身──這些煩惱特別容易出現在月經前10天左右。這是因為女性的身體會在排卵後至月經前這段期間，想辦法儲存水分，所以特別容易浮腫，甚至有的人體重會增加2～3kg3 I. V# o' c; {
這些身體的變化，就是女性荷爾蒙正常運作的證據。體重增加也是理所當然的。所以這段期間請別量體重，將體重計收到看不見的地方吧。www3.tvboxnow.com7 ^! g+ u% ]4 Z. _
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別讓體重計出現在視線中
" ~- E+ q  n% l( y; q1 P6 q月經快來感覺又變胖？下一頁告訴您2招應對：11種推薦食材都是促代謝好幫手！
2 x" c. l5 P# Q  y1 y) y公仔箱論壇應對法2：想吃什麼就吃什麼tvb now,tvbnow,bttvb- ^+ y- T. {4 I
愈是忍耐愈容易反彈
' f7 G* J/ v# H" C2 J( N. k6 ?tvb now,tvbnow,bttvb排卵後至月經前的食慾增加，也是女性荷爾蒙正常運作所致，所以不用忍耐，想吃什麼就吃什麼。強行忍耐到忍不住的時候才暴飲暴食，反而會對身體造成負面影響。所以想吃甜食的時候，就吃1顆高級巧克力之類，適度滿足心靈需求以度過這段期間吧。
8 j% `: z& z5 n0 ]2 n; R( g% i% pwww3.tvboxnow.com排卵後至月經前不小心吃太多也沒關係！因為月經結束後身體自然會加以調整。月經結束後會釋放抑制食慾的雌激素，進入易瘦的狀態。
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想吃什麼就吃什麼公仔箱論壇( T# q% _) j( ~2 U* T( O/ e
應對法3：藉黑色食材提升代謝
/ y/ A* l6 U2 R3 D多吃能夠提升代謝的黑色食材吧！
9 {( F* N5 {# `; C! |tvb now,tvbnow,bttvb排卵後至月經前食慾會增加，這段期間請盡量選擇有助於提高身體代謝的食材吧。這邊特別推薦黑芝麻、黑豆等黑色的食材，此外也可以選擇糙米或全粒粉麵包等未經精製的「黑底」食材。
2 F% S3 n4 B/ B6 c+ ~/ g黑色食材含有豐富的膳食纖維，能夠整頓腸道環境。整頓好腸道環境就能夠將營養運輸到身體各處，並且提升身體代謝。8 Z) h5 f' b% \9 Y) }) v8 H* w9 ~, E
隨著代謝提升，體溫與免疫力也會提升，進而打造出吃了也不易胖的身體。
7 F/ W7 r4 @9 q& v: e公仔箱論壇www3.tvboxnow.com( l* t5 E$ v5 I
黑色食材
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