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標題: [健康資訊] 世界公认的6个长寿要素 [打印本頁]

作者: 影音联盟 時間: 2021-4-11 11:51 AM 標題: 世界公认的6个长寿要素

长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。www3.tvboxnow.com. ?4 i/ w2 ]$ K; z0 E
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。公仔箱論壇" {/ P6 M5 M) K* g9 c; H- ~5 C9 ^

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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。* Y6 N- p9 g0 c! y' ?' h
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养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。tvb now,tvbnow,bttvb- m2 g2 p. N" |$ V
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。www3.tvboxnow.com  v: l) t4 X/ `5 P4 I3 A
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。( m( e) ~5 x# G: N: [+ H
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。& S8 i0 h$ P) {  R/ V7 H# F
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb/ i4 D  J( F# G  k% O8 r
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。

人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。, H; q* E7 f" s! G

少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。' D' o+ Z% p+ F7 i4 x8 A- L$ Q; h

在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。

一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W. t; W. c; d8 a) ]; J) C  G  m* {
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。

而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。6 b) O3 K" `: Q2 d# d( ?
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。公仔箱論壇2 b) X* y- ?& [4 m6 O
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，

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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？, b, z- w, e3 g1 G5 k) w, y! ]- r4 W! b
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。6 [+ z8 f- R/ C2 ^+ P% B: O

避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。

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