標題:
[健康資訊]
吃高蛋白飲品來增肌減脂？專家提醒，小心腎功能出問題！
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-4-22 01:47 AM
標題:
吃高蛋白飲品來增肌減脂？專家提醒，小心腎功能出問題！
本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:51 AM 編輯
1 a7 r3 [" U/ p! o" e
0 [3 G1 M, o* t
0 I% E3 J' W4 a( h2 g公仔箱論壇
越來越多人了解，減重不只一昧的減去體重，而是應該增加肌肉量，再利用肌肉增加身體基礎代謝率，進而雕塑身形，同時調整身體狀況，成為不易發胖的瘦子體質，也可降低日後發生復胖的機率。
tvb now,tvbnow,bttvb. N$ H2 X4 g5 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S9 z* A3 Q6 P. M0 p" v2 R
有效減重也能兼顧增肌減脂，該怎麼做呢？
+ r( R! z0 W1 o: ? l! X$ X
4 F; v# z& x1 ^" g
而如何做到有效減重也能兼顧增肌減脂呢？北投健康管理醫院營養師潘富子表示，除了培養規律的運動習慣，在飲食上，吃對食物相當重要，千萬別落入「不吃澱粉」的減重迷思。
& \! v0 _* n' l0 @www3.tvboxnow.com
www3.tvboxnow.com4 S; s7 Y) ?" e; J# I
沒有運動習慣的36歲林先生，日前進行健康檢查，其身高175公分、體重84公斤、BMI指數27.4，已到達成人「肥胖」定義。因此，他維持健康的減重課題，最重要的是「減重」。
www3.tvboxnow.com% @% I$ i2 ^: @. b
tvb now,tvbnow,bttvb' A& f, u5 z; U
除此之外，他的健檢結果顯示，已有高血壓且腎絲球過濾率eGFR指數遠遠低下標準值，僅有60 ml/min/1.73 m2，低於正常值，顯示腎臟功能已發生問題，屬於輕度慢性腎功能障礙。
4 J+ b9 ?3 n. l4 X
1 R) T* @0 [* Y+ t7 o6 H! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
在與營養師的諮詢過程中，他分享，近期開始採取網路上流傳的「高蛋白飲食法」，在飲食中大幅減少吃碳水化合物的比例，甚至是不吃，並改攝取大量的肉類，甚至每天喝杯健身人士愛用的乳清蛋白粉飲品，以為能「增肌減脂」。
. b3 D1 c; w& j ]1 N$ \; @8 D& zwww3.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X3 v$ |8 a2 i8 a5 F: [$ z
沒有運動習慣者，千萬別學健身者每天一杯蛋白粉
6 Q) u9 z" j. V0 owww3.tvboxnow.com
; c) o' {' S: }" L$ g6 x Lwww3.tvboxnow.com
潘富子提醒他，若再按照這樣的飲食方式吃下去，恐增加腎臟的負擔，造成腎功能繼續下降，導致不可回復的損傷，日後走上洗腎不歸路。林先生驚訝表示，以為跟著別人的減重方式做就能瘦，沒想到卻讓腎臟出問題。
5 f/ }! W" W7 x8 t/ k
- a4 w' |. t$ }4 l4 e9 `tvb now,tvbnow,bttvb
潘富子說明，好的澱粉類食物含有醣類，醣類進入人體，經過消化、吸收後會轉變成葡萄糖，提供人體細胞能量的來源。長時間攝取醣類比例過低時，就會讓身體大多的細胞無法直接利血糖當能量，造成代謝的紊亂。
2 o$ P8 N) I8 C7 M" R" X& pwww3.tvboxnow.com
7 X; L5 }/ b0 F1 P$ D% K6 [www3.tvboxnow.com
而提高蛋白質的飲食方式，如果能配合適當的運動，確實可幫助增肌減脂。但對於有慢性腎臟疾病者，若吃下過多蛋白質，則會造成腎臟負擔，可能使腎功能發生嚴重問題。
! _2 M6 L( ^6 _' y8 x z8 J W
" l( F. k! [9 I# k) Lwww3.tvboxnow.com
潘富子提醒，要如何找出有效且適合自己的減肥方法，建議最好先安排健康檢查了解身體狀態，再尋求醫師或營養師的協助並聽從專業建議，避免盲目嘗試網路傳聞，減肥不成反而還傷身。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
