本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 02:06 AM 編輯 1 B2 u# @1 f. O, btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# s7 V. Q- {4 \' r* E 7 Z7 z7 ?) z3 j, I- N3 X& }' H0 m天氣轉涼就會手腳冰冷，是正常的生理現象，因為身體為了保存體溫，血液會減少流向四肢末端，因而出現手凍腳凍。一般情況下，只要穿上保暖衣物就能改善，但如果依然手腳凍冰冰，就可能和體質有關。以下4大類型易冷體質，你屬於哪一種？公仔箱論壇/ R. N j; n, x! x
久坐不動型公仔箱論壇3 b: J& H; u% {$ e7 b! g
大概不少人屬於這類型，因為日常生活久坐不動，以及運動不足，導致血液循環較差，即使身體和暖，但手腳依然冰冷。除了可以多做一些如慢跑、踩單車、跳繩等有氧運動，促進血液循環，更可以借鑒日本人的「足湯」智慧，每日用約40°C的溫水泡腳20分鐘，有助改善手腳末梢血液循環，緩解手腳冰冷。www3.tvboxnow.com: o& u, ~& N' ] % [& D0 \: k' Q5 f愛吃冰冷食物型www3.tvboxnow.com( S8 F* e, R8 t' L' Y) A. e% T/ k" ?
不少男生聽到女生有任何不舒服都會說一句「多飲暖水」，其實也不無道理。因為經常吃冰凍或生冷食物會使體質虛寒，較易手腳冰冷，所以放下手中的沙律和凍飲，改吃蒸煮的溫野菜和喝熱飲吧。除此之外，中醫更推薦桂圓黃芪羊肉湯、大棗枸杞羊肉湯等食療，有助益氣補血，舒緩手腳冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb- V5 h. B5 j- e, g5 _- y9 L$ K4 i, u tvb now,tvbnow,bttvb: x$ t1 G9 I& I, Y7 O4 Z
體力不足型) V5 n$ W+ h+ p' ^
除了年齡關係，更常見是因為有貧血傾向或減肥節食不當而導致體力下降，亦即中醫角度的氣血兩虛，不但會出現手腳冰冷，更會容易疲倦。針對培養體力，除了均衡飲食和充足睡眠，可以多做瑜珈、伸展體操等溫和運動。另外，不妨每日泡一杯桂花暖胃茶，將桂花10克、紅棗10克、紅糖3湯匙加入熱水沖泡即可，有助行氣活血。 - m2 W2 a9 V2 B$ c3 m1 T8 q: w 5 M; E0 K. _' h6 Q3 B# [公仔箱論壇自律神經失調型www3.tvboxnow.com9 h4 P/ v% f: o0 C0 s) {4 {5 H+ a. S
自律神經能讓我們的身體狀態保持穩定，包括心跳、血壓、血管收縮和擴張、流汗多或少等等，萬一自律神經功能失調，身體狀態就會失衡，手腳冰冷正是其中一個現象，而導致自律神經失調的主因就是壓力。要改善這類型的手腳冰冷，除了要維持正常飲食及作息，最重要是學識舒緩壓力，例如透過運動、興趣、接觸大自然等等，保持情緒健康，自律神經也就能保持最佳狀態。
