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標題: 睡眠的十大忌 [打印本頁]

作者: 无奈的寂寞 時間: 2009-1-6 10:40 AM 標題: 睡眠的十大忌

1)忌仰睡公仔箱論壇7 B; b' ~7 ?% D5 S0 t0 e( @
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N( I, o% l" d' [+ n) U+ R7 X
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。公仔箱論壇0 z: ]8 j) {2 w5 p, ~% o; @' p
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3)忌說話：
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。

4)忌飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇0 @: S3 ?% n" U) `8 q

5)忌睡中開燈：+ N4 P" P( a  J6 f
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。www3.tvboxnow.com- b, q1 R' ~$ o+ M( d/ R
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6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb7 P) C/ a, B7 }4 `1 a' d* }
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。' {: J: ]) ~" _* V/ t$ w0 ^" s) V" S7 y
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7)忌當風而睡：4 p) r2 k" W, R  h
古書〈瑣碎錄〉說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇2 C+ k6 j% H9 H' E% B7 a0 {6 ^

8)忌張口呼吸：www3.tvboxnow.com9 @- Y7 |! k, Q4 W' n  \8 I% T
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇- x, y% a: B* r  k% T9 f4 f. O, h2 D8 s

9)忌睡中忍便：
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。www3.tvboxnow.com, p" E5 v9 F* n

10)忌貪睡懶覺：
〈內經〉中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的

作者: ulickchia 時間: 2009-1-6 10:56 AM

还有一样就是不要吃饱就睡哦....

作者: yccomc 時間: 2009-1-8 03:56 PM

谢谢楼主的分享!

作者: 將軍澳廣場 時間: 2009-1-8 07:06 PM

好多樣都做唔到...........

作者: 天台的月光 時間: 2009-1-9 12:49 AM

唉......睇嚟我好多唔好嘅睡眠习惯需要改下

作者: richcnjp 時間: 2009-2-28 01:47 PM

我不睡了。

作者: mon~ey 時間: 2009-3-1 08:40 AM

原来训觉都要注意今多野

作者: hbazz 時間: 2009-3-8 03:50 PM

做不到啊~~~呵呵。。。。

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