公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 降血壓吃芝麻有效？健康8問題能靠芝麻改善！專家分享簡易3食譜，讓芝麻更美味 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-5-2 12:42 AM 標題: 降血壓吃芝麻有效？健康8問題能靠芝麻改善！專家分享簡易3食譜，讓芝麻更美味

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-2 12:43 AM 編輯
/ p2 z. u6 L. S8 g# d

為了遠離老化疾病，常保青春活力，許多人會選擇用食療的方式，讓自己更健康。近來，芝麻的健康成效備受關注！因為芝麻含有高度抗氧化作用成分，可以幫助去除活性氧、自由基，有效抑制細胞氧化，也能抑制身體醣化速度。
www3.tvboxnow.com  D8 U7 L0 m! r% g5 L
抗氧化芝麻的健康功效

利用濃縮營養精華的抗氧化芝麻，打造全方位的健康功效！預防疾病、抗老化，也有助於形成強健的體魄。
tvb now,tvbnow,bttvb3 o0 {; N: d- X+ c( P8 t
2 v$ P' W: b5 s4 E8 S
容易感冒或感染傳染性疾病的人公仔箱論壇( W# H5 [0 S+ y. E. x

芝麻成分中的鋅，是活化身體免疫力的重要營養素。人體的免疫力從20歲達到高峰後就會開始下滑，因此對成年人而言補充鋅非常重要。以芝麻的鋅能量從根本提升免疫力，打造不容易感冒的體質吧！tvb now,tvbnow,bttvb/ M* G9 Y& A8 d7 E  l) Q
公仔箱論壇# D  j5 q0 k* a/ q7 ^
蛋白質不足的人www3.tvboxnow.com3 S, o  p$ A- z! {1 t! y7 T* e
公仔箱論壇# `0 U- s( O# O# E( b" k* W
蛋白質是身體製造骨骼、肌肉絕不可或缺的營養素，但讓人意外的是，許多現代人都有蛋白質不足的問題。將芝麻撒在米飯或菜餚上，讓每100g中含有20g蛋白質的芝麻輕鬆補充你體內所需的蛋白質。公仔箱論壇3 h. h; s: [4 @( ^  S7 Y

受高血壓困擾的人公仔箱論壇0 H, l/ B: F* x' Q% E7 E- P: j6 a
9 O8 R: q9 l& [# w8 o0 h/ w4 G
以芝麻特有的成份「芝麻木酚素」為首，加上鎂、生育醇（維他命E），可以達到卓越的降血壓功效。甚至有資料顯示，持續每天食用一小匙黑芝麻粉，一個月後血壓可下降6%！
tvb now,tvbnow,bttvb6 o7 U" D2 Y2 \! _+ I& t) ^* `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U% B' U0 n+ Z' Q2 }
排便不順的人公仔箱論壇' k1 i: }5 y5 G$ D
7 `7 t$ A/ B8 S+ j: I8 Y2 Q2 J  V8 a
相信大多數人都知道膳食纖維能促進消化、改善腸內環境。而芝麻富含的膳食纖維，總量竟是萵苣的12倍！更棒的是，芝麻並不會有像萵苣一樣有導致體溫下降的疑慮。
tvb now,tvbnow,bttvb. Y$ r' E! T3 q3 [6 p+ V
tvb now,tvbnow,bttvb6 ?6 A7 i" i4 @8 C# o
皮膚鬆弛或身體退化的人tvb now,tvbnow,bttvb+ |7 V) s: ^# i( l7 n5 {' Y

在預防肌膚與身體抗老方面，芝麻效果卓越。含有養顏的生物素及硫胺（維他命B1），能讓糖質有效轉為能量，而非變成脂肪，簡直就是天然的逆齡營養補給品！
' c/ ^. [- d& F- c0 \  c( I3 L
tvb now,tvbnow,bttvb3 W4 \( K# D; F+ ~0 j0 g+ b
想強健骨骼的人

芝麻富含鈣、鎂、錳、鋅等骨骼不可或缺的礦物質，這些營養不容易在平常的飲食裡出現，卻能從芝麻中一次攝取到，真是助益良多。好好地食用芝麻來預防骨骼疏鬆吧！
tvb now,tvbnow,bttvb6 C7 o8 i! I+ m5 I

擔心老年失智的人  X# O) @: F3 l1 m

大腦需要大量的氧和糖作為養分，也因此成為「氧化、糖化」的高風險器官。每天攝取優質「抗氧化力、抗糖化力」的芝麻，能守護腦神經和血管，有助於預防腦力衰退、失智症狀。tvb now,tvbnow,bttvb. X3 f" h7 q: L& f+ k1 o
tvb now,tvbnow,bttvb4 b: |# [  d$ j5 t& A2 Y; l

想改善貧血的人www3.tvboxnow.com( I' {) `, x0 h  H

對容易貧血的女性而言，芝麻是值得信賴的好食材。芝麻富含能製造紅血球的鐵和銅，30g的芝麻中就含有一天所需的銅量，以及1/4的鐵量。同時能消除疲勞和焦慮！

www3.tvboxnow.com& N9 O* G6 c% P! i
芝麻不只抗氧化，更是各方營養聚集的寶庫！

芝麻所含的營養不只是能用來抗氧化、抗糖化，在一粒小芝麻中還濃縮了眾多營養素。比方說，能製造身體肌肉的「蛋白質」、幫助免疫系統運作的「鋅」、可以改善腸內環境的「膳食纖維」，其他還包含「維他命B」、「銅」、「鐵」……等成分，簡直可說是營養的寶庫。
. Y8 u8 n5 Q2 s- t+ m5 j  Y7 \
許多現代人患有「新型營養失調」的症狀，這跟過往因為缺糧而造成的營養失調不同，是明明已經攝取足夠的熱量，卻沒攝取足夠的必要營養素的意思。其原因在於──偏食。例如大家會有節食或限制飲食的目標，或常常用速食取代正餐，還有一旦年紀到了，就容易傾向避開動物性食品等等的飲食習慣。

其實，飲食不只是有飽足感就好，更要養成確實攝取身體需要營養素的習慣，從這點意義來看，營養豐富又方便食用的芝麻，可謂是相當優秀食材。

芝麻所含的主要營養成分tvb now,tvbnow,bttvb; M: n" h( g" ^( L! t5 A
www3.tvboxnow.com. v9 ]7 i- d, }6 H' W* c! w

膳食纖維公仔箱論壇  s- T# i, i8 o% L( b1 v5 l

& I$ w) |% U6 X' M2 M4 N6 |
每100克的芝麻含有12.6g的膳食纖維，大約是萵苣的12倍！幫助整頓腸內環境，活化大腦的運作機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c9 r+ @: l& R' ~- h3 T& r: W
tvb now,tvbnow,bttvb8 _6 ]7 r# Q  i0 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T' P$ @+ r  |3 }
維他命6 D* M% {2 {# e  f% H
芝麻含有維他命B1、B2、B6、菸鹼酸、維他命E、葉酸等，豐沛的維他命成分能提升代謝、抗氧化。
www3.tvboxnow.com, p" E! `! Q# t; N
  M) o/ R. I, q. w
脂質9 t9 _$ T- A, w* L
占整體成分約50％。含有人體必需卻無法自行合成的脂肪酸─亞油酸，也被稱為能控制膽固醇的油酸，和其他植物油相比毫不遜色。
0 \6 q( M% e! L- P
tvb now,tvbnow,bttvb. R, v6 U$ k' B: p
礦物質
芝麻富含鋅、鐵、銅、磷、鎂、鈣等礦物。尤其是鋅的成分能活化免疫機能，保持肌膚或毛髮健康。此外，鐵含量還可媲美雞翅。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }- x7 g1 o7 a' |

蛋白質www3.tvboxnow.com1 y( ^( f+ `. c8 r: T9 B" @) Y
占整體成分約20％。雖然大豆有比芝麻含量多的離胺酸，但芝麻含有更多的含硫胺基酸，所以選擇本書的「味噌芝麻」或「黃豆粉芝麻」，營養絕佳！tvb now,tvbnow,bttvb* M9 f6 N/ g/ u; L/ ]

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)