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標題: [健康資訊] 外在做好防疫，內在提升免疫！中醫師建議推薦七種食物顧健康 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-5-23 09:59 AM 標題: 外在做好防疫，內在提升免疫！中醫師建議推薦七種食物顧健康

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb7 U% j- {9 {, ]* V- E9 e
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近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。/ X- h! Q: `" j2 m; x
免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。+ ?8 r6 ~0 [2 `! Z3 [8 C/ |& {6 Q
如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。
七種食物可以有效提升免疫力

柑橘類水果
像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。
花椰菜/ J* C! r: M, u* ^9 D
裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。
薑公仔箱論壇; @+ r; E3 f* a7 ?8 t/ m' C C I$ _
薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。
杏仁
% _' E9 R6 W$ R! Ztvb now,tvbnow,bttvb富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。
綠茶
, g, S) |6 j' Ntvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。
奇異果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C9 X: p& ?% w( D% V6 P) T6 g
奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。
雞肉
( ^+ G+ s! h% v: Q含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。

當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。

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