標題:
八種方法幫你快速進入睡眠
[打印本頁]
作者:
无奈的寂寞
時間:
2009-1-9 09:03 AM
標題:
八種方法幫你快速進入睡眠
公仔箱論壇3 X8 P! V# W( |( ~0 e: e) h
4 Q2 y G5 E/ J* ]; D2 k9 M) b/ I! @% wwww3.tvboxnow.com
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
o# j* w! @' F# `3 rwww3.tvboxnow.com
0 }3 ~* G3 P4 R8 _' T9 { T
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
/ t5 }, I! I6 K+ m2 M5 T; `公仔箱論壇
$ z* I9 o6 Y! r# ]( p" l
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l8 w& d% X+ N. h
; f K, H0 ~9 ]% R, [: ?# a
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
公仔箱論壇4 M6 ?3 F! g8 [0 T4 C
公仔箱論壇3 t* h$ ? g. Q) h, L% ]6 C# q A
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
9 Q3 p+ i% j# q5 C s4 ntvb now,tvbnow,bttvb
$ f4 J' ?, f! E1 y9 f8 b+ v1 x- N
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
www3.tvboxnow.com* e# f: W* L- ] u' C+ ~6 X
3 g4 d. P2 m9 d1 U& T4 z1 V
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
2 O4 B; x# a7 V0 k% o' f
5 o0 B. h, Q5 H! K& k7 k. A! vtvb now,tvbnow,bttvb
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
作者:
Hui131428
時間:
2009-1-9 09:11 AM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
winvista
時間:
2009-1-11 11:39 PM
等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!
作者:
zken602
時間:
2009-2-16 05:18 AM
感謝樓主的分享！
作者:
suriaronnie
時間:
2009-2-16 05:36 AM
thank you for sharing 近來常失眠
作者:
jeffhikki
時間:
2009-2-16 03:17 PM
似乎都蠻有用的
6 n, F" I% i T' g! g+ n! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不過我的方法是
6 ?* C+ V6 _" I
累到自已不得不睡囧
www3.tvboxnow.com, ]9 _0 Y% p# T6 h* n( h( t" {/ ^
一定躺下去就睡死了....
作者:
star520
時間:
2009-2-19 01:06 PM
有失眠困擾的朋友 不訪參考看看
作者:
zebowu
時間:
2009-2-19 07:25 PM
不防一試.
作者:
lth5582
時間:
2009-2-19 08:53 PM
不错的方法！！谢了！
作者:
!^-^!
時間:
2009-2-20 12:20 PM
我补上， 睇琼瑶一定训得到~~
作者:
VinceMSR
時間:
2009-2-20 03:50 PM
thx
% ]" U) i+ G# Lwww3.tvboxnow.com
hopefully will help
作者:
cleo86
時間:
2009-2-20 06:14 PM
good..
www3.tvboxnow.com& T4 a# l3 {- f1 J; }1 p
i like to hv a bath b4 sleep....
* F4 @; v% T* b* }' Q* Ftvb now,tvbnow,bttvb
more cooler..
tvb now,tvbnow,bttvb' n& m0 a4 L$ ?; d# S$ U; C
作者:
bunnyhop
時間:
2009-2-20 07:44 PM
thx for sharing
作者:
zhaoji1
時間:
2009-2-20 11:03 PM
懒- -
作者:
agnes2281
時間:
2009-2-25 02:12 PM
多谢分享
作者:
飒Sou
時間:
2009-2-25 02:20 PM
这段时间倒是没失眠 就是睡得时间比别人久一些
作者:
littlerick
時間:
2009-2-26 05:04 PM
多谢分享.
作者:
guoqiang
時間:
2009-3-8 05:57 PM
標題:
回應 无奈的寂寞 第 1 篇文章
this is also a good way
作者:
死妹丁
時間:
2009-3-8 06:37 PM
睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
公仔箱論壇0 d: m6 A1 n$ E7 u( Z; `
公仔箱論壇' [( D2 J' Y8 r) g
好難哦~~總覺得要做d野
作者:
copymoon
時間:
2009-3-9 12:42 AM
thanks for sharing!
作者:
guobao
時間:
2009-3-15 03:00 AM
thanks for sharing
作者:
sally2888
時間:
2009-3-19 04:19 PM
谢谢搂主的分享。。。。
作者:
vivianetsy
時間:
2009-3-19 05:31 PM
thank u:) is true.... the hardest part is just hard to control our mind from not thinking anything...
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇3 X8 P! V# W( |( ~0 e: e) h
