標題: 八種方法幫你快速進入睡眠 [打印本頁]

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作者: 无奈的寂寞    時間: 2009-1-9 09:03 AM     標題: 八種方法幫你快速進入睡眠

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2 e, P( @; O' [! U% H( q- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇1 H2 k& X; C3 z6 q
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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' n& i5 J& b  w5 S' ]6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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: A3 v# Q# b5 P5 I; H+ |7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
& y. C8 Y3 _0 e2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
4 N" _  ~  R$ c! a; q4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

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作者: Hui131428    時間: 2009-1-9 09:11 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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作者: winvista    時間: 2009-1-11 11:39 PM

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

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作者: zken602    時間: 2009-2-16 05:18 AM

感謝樓主的分享！

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作者: suriaronnie    時間: 2009-2-16 05:36 AM

thank you for sharing 近來常失眠

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作者: jeffhikki    時間: 2009-2-16 03:17 PM

似乎都蠻有用的
4 E! w4 i: M; p, M4 T; r不過我的方法是 0 D1 T& {4 f) i3 D  ^# f* [
累到自已不得不睡囧
- N. Q9 m+ Z% o! etvb now,tvbnow,bttvb一定躺下去就睡死了....

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作者: star520    時間: 2009-2-19 01:06 PM

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

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作者: zebowu    時間: 2009-2-19 07:25 PM

不防一試.

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作者: lth5582    時間: 2009-2-19 08:53 PM

不错的方法！！谢了！

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作者: !^-^!    時間: 2009-2-20 12:20 PM

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

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作者: VinceMSR    時間: 2009-2-20 03:50 PM

thx 公仔箱論壇4 T# P8 y1 H# c2 m
hopefully will help

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作者: cleo86    時間: 2009-2-20 06:14 PM

good..- M* Q* P& }: [! V
i like to hv a bath b4 sleep....
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作者: bunnyhop    時間: 2009-2-20 07:44 PM

thx for sharing

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作者: zhaoji1    時間: 2009-2-20 11:03 PM

懒- -

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作者: agnes2281    時間: 2009-2-25 02:12 PM

多谢分享

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作者: 飒Sou    時間: 2009-2-25 02:20 PM

这段时间倒是没失眠 就是睡得时间比别人久一些

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作者: littlerick    時間: 2009-2-26 05:04 PM

多谢分享.

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作者: guoqiang    時間: 2009-3-8 05:57 PM     標題: 回應 无奈的寂寞 第 1 篇文章

this is also a good way

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作者: 死妹丁    時間: 2009-3-8 06:37 PM

睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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$ ?* U  p: v. ]$ f1 ~7 C8 f- Mtvb now,tvbnow,bttvb好難哦~~總覺得要做d野

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作者: copymoon    時間: 2009-3-9 12:42 AM

thanks for sharing!

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作者: guobao    時間: 2009-3-15 03:00 AM

thanks for sharing

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作者: sally2888    時間: 2009-3-19 04:19 PM

谢谢搂主的分享。。。。

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作者: vivianetsy    時間: 2009-3-19 05:31 PM

thank u:) is true.... the hardest part is just hard to control our mind from not thinking anything...

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