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標題: [健康資訊] 膝蓋健不健康？專家提點自我檢查這樣做！ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-5-26 12:18 AM 標題: 膝蓋健不健康？專家提點自我檢查這樣做！

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 公仔箱論壇' L1 P. V' V1 k% B# `

40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。+ z5 }; |% Y, Y. x
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。

每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。6 ?- i" d) l" k; u3 C% F, K

如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。www3.tvboxnow.com6 w, t l) x+ Z2 E
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注意事項避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。

自我膝蓋檢查這樣做
 屈膝的時候會覺得痛。
 無法完全屈膝。
 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。公仔箱論壇$ O5 X, D. ?9 _% A7 ]" q3 k
 坐著的時候無法完全伸直腿。
 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。tvb now,tvbnow,bttvb* [3 |& d# M) E3 n& A6 }, F9 S- j" B
 膝蓋曾有過嚴重碰撞。
 覺得膝蓋好像歪了。tvb now,tvbnow,bttvb7 @, r6 b. m- H" l* u8 d9 g0 t' j; `
 前側膝蓋刺痛。; {* m! r2 s5 i1 o; I, O
 膝蓋腫脹超過一週。公仔箱論壇. Q" h, n" v5 u
 運動後，膝蓋附近會腫起來。
 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。www3.tvboxnow.com8 u% M2 Z+ Y& E( Z, h3 o
 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。7 u& ^4 Q6 N1 ]6 c9 R4 D& t# W
 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。www3.tvboxnow.com/ q( q8 s! ?, l6 Z( R( z
 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
 現在處於更年期或是更年期已結束。公仔箱論壇1 E6 [" Z. W' V$ p' Y! I
 現在處於體重過重或肥胖的狀態。
 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。tvb now,tvbnow,bttvb" s5 o- ?, d4 w, I% E- b
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檢查項目結果
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?; B' ]( c7 g
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。

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