本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 " o& ^6 H; |# X( f' a8 V * ~# q5 i2 [) E' A% E: @8 |; Z; Gwww3.tvboxnow.com( l5 A$ z7 Q( `5 K8 ?! a/ A
40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。www3.tvboxnow.com- o% g0 ~4 J. n: C
3 A3 M4 v; e# v* V5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。" K1 S% T3 {; j2 e' d. `8 o
4 r1 }2 O& C. G0 O) `每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。 # B- L, M7 x. T" ?* K$ }www3.tvboxnow.com% C) i3 _; B1 o- o0 g
如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。 # S, Q# ~. S. ]4 K9 D: z; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & P3 C; v% W) b8 Q. [$ F& }) e# t注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。 . |. C, m" z6 H2 e5 Y7 h) W" @& y6 D; K/ e& ~5 b/ r5 n
自我膝蓋檢查這樣做tvb now,tvbnow,bttvb! F: |& T0 J& `
屈膝的時候會覺得痛。- u. q% k4 t" t. M/ E
無法完全屈膝。 0 M2 O/ E! }& i! s! ]+ w* ^% J 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。) P" B1 R) Z8 R G: F7 w
坐著的時候無法完全伸直腿。 . r# B3 X5 c$ Y$ L1 L: qwww3.tvboxnow.com 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。tvb now,tvbnow,bttvb# s* H2 Y2 D+ T* l& v. Z
膝蓋曾有過嚴重碰撞。www3.tvboxnow.com. [; K! h0 t6 V. O
覺得膝蓋好像歪了。tvb now,tvbnow,bttvb$ L7 T0 h' I* [8 e2 G4 G% E9 z
前側膝蓋刺痛。 + y; d( h' |% I2 r* \6 p. B4 ? 膝蓋腫脹超過一週。公仔箱論壇. v% p+ e, _+ E, V4 n+ C# l) P& P
運動後，膝蓋附近會腫起來。 6 i* Y, m& o( L! P 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X, w6 s, J1 U# \: W" }
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。tvb now,tvbnow,bttvb7 t7 O, B+ c7 s% k5 k0 @
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。www3.tvboxnow.com# X+ }* M2 y- `1 C0 g2 y
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。 # I4 L9 j. n D" i C+ w! G. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。 2 ^+ o: K' y& ]/ |- \& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。 $ M* J- ~$ ~0 ?& @ 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。 ) _" ^+ S9 m8 L) p+ d6 ?% Q m 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。公仔箱論壇# `* Q7 l9 s7 A+ g% T: U
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。/ A# a$ X6 [: E
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。 4 J. `" Y. ^5 F& G; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。# R; G1 u* K( c4 A
現在處於更年期或是更年期已結束。% T0 g- G' [ a) B" A
現在處於體重過重或肥胖的狀態。 - d) H* h9 e- K# I* \& l' w 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。 % [7 V, f+ T& F; H2 K$ b$ h+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com/ p7 O4 m4 g/ @0 W6 W
檢查項目結果" s% w4 i( z5 S) A
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。 5 k5 O+ a: j. \ P/ y2 o公仔箱論壇就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。 $ b' l5 X5 u+ f' T( G- ~8 nwww3.tvboxnow.com
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