標題:
[健康資訊]
水果越甜熱量就越高？營養師揭答案
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-6-22 03:46 AM
標題:
水果越甜熱量就越高？營養師揭答案
本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
% X! D6 m% S3 Z2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb2 f" r @- s& N$ i
tvb now,tvbnow,bttvb0 u+ f. r7 A1 `/ ^0 w
▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
; @, j g, _" A1 d/ k+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
$ }8 p, e& L5 ?5 s8 a
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
: \% X; B) q7 k& L/ z2 B1 a/ E. C4 j' X公仔箱論壇
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
5 S8 a. C9 h+ ?4 V$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 [! O' |7 S3 ]6 L- |
▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
公仔箱論壇0 E0 \1 A7 j6 Q/ g! F+ g8 }/ b
☀️ #釋迦 /99kcal
7 _7 P+ ]3 ~7 K4 d S公仔箱論壇
醣份26.6g
tvb now,tvbnow,bttvb( m4 ^: V4 \$ K+ U
膳食纖維2.7g
公仔箱論壇% X" Y9 z/ n# j+ w
☀️ #香蕉 /82kcal
tvb now,tvbnow,bttvb6 K8 m: b, [) e3 w2 D0 {
醣份22.1g
/ |( Q" X3 D$ p( |3 \; `
膳食纖維1.6g
www3.tvboxnow.com) k! }# v8 ]9 _3 M- ]9 y6 W: t
☀️ #龍眼 /70kcal
% e# |9 Y" t3 I, j0 j1 ?0 D
醣份17.9g
# v, \5 q1 @9 M1 Gtvb now,tvbnow,bttvb
膳食纖維1.8g
公仔箱論壇( `0 t# n) x1 w* }
☀️ #荔枝 /67kcal
% r9 l! p. G5 H- S- L6 n2 w公仔箱論壇
醣份17.3g
4 E1 H$ t& _: S2 @2 Q# @: ~% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
膳食纖維0.8g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q" q0 Y& Q* [: [0 D/ ]+ d( Y+ H
☀️ #葡萄 /63kcal
6 p, c7 Q6 P8 l! ]% o
醣份16.6g
. c! O6 O+ z- k' {. Gtvb now,tvbnow,bttvb
膳食纖維0.2g
" T x# Q$ w2 `. I: ~9 j2 p
☀️ #百香果 /58kcal
7 }8 l0 W. \) f7 n; `& ^公仔箱論壇
醣份10.7g
0 B+ l8 g* u8 y* S. g- l' ?' ftvb now,tvbnow,bttvb
膳食纖維5.3g
www3.tvboxnow.com) ^& U- p6 t$ n+ i
☀️ #鳳梨 /51kcal
. J: n' |. W# X! W3 A6 C( s/ ?9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
醣份13.6g
" j3 C3 v( |7 H( X5 ?2 Dwww3.tvboxnow.com
膳食纖維1.1g
公仔箱論壇$ b, _% W" c7 k3 _: o3 c
☀️ #芒果 /48kcal
# ]- l- L$ O2 Ltvb now,tvbnow,bttvb
醣份13g
公仔箱論壇6 {2 D, W4 ^* s- w8 |
膳食纖維1.2g
* o3 Z: ^6 R% [. C4 w3 m9 d
☀️ #紅龍果 /48kcal
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m% v: {! P/ P# I) m
醣份12.3g
9 V7 s% ?$ L2 G) r3 l
膳食纖維1.3g
www3.tvboxnow.com; f4 ~+ d( |% k5 W" a( b F6 {
☀️ #水梨 39kcal
% K/ y8 h: C' B% }$ i- m; ^) Jtvb now,tvbnow,bttvb
醣份10.7g
0 ]/ w% X( y8 P8 L4 hwww3.tvboxnow.com
膳食纖維1.8g
6 r6 ]" [4 Q) u8 T$ g& T' x公仔箱論壇
☀️ #水蜜桃 /37kcal
tvb now,tvbnow,bttvb7 t! p8 w9 N% n" w; U% I
醣份9.7g
www3.tvboxnow.com6 @1 p$ a& ^8 L! Q1 T: l
膳食纖維1.7g
+ {" E- U0 G7 I& N% K& p2 h
☀️ #李子 /37kcal
( \2 j# d8 D" D( c/ S4 ?6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
醣份9.6g
% d; ~- n% {2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
膳食纖維1.7g
) l7 I7 d4 {/ `5 J6 J7 l7 \
☀️ #甜瓜 /36kcal
$ w/ [: ?& M* @$ v1 f0 n, l b
醣份8.9g
www3.tvboxnow.com3 M' F) ~# h! m5 U# q
膳食纖維0.5g
+ J& f; w1 a# p* y! b% t. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
☀️ #萊姆 /35kcal
0 v* z* Y7 z0 V: F s8 f( L
醣份7.7g
tvb now,tvbnow,bttvb! t* A3 @2 i) W5 Q" W- z
膳食纖維1.9g
& Y A3 s% ]% b! T1 h# }5 s公仔箱論壇
☀️ #西瓜 /32kcal
tvb now,tvbnow,bttvb+ m; D% M4 T. F( T
醣份8g
3 ]2 A3 x& J: [' _公仔箱論壇
膳食纖維0.3g
' M# R4 ]7 a) K7 _( _5 m5 t6 j; H5 ~
（以上數值為每100g之含量）。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z+ r/ A9 v7 ^! K8 d& h
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
. M7 s7 s& B, H3 W4 Y* Z' ~) s: e
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb0 u+ f. r7 A1 `/ ^0 w