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標題: [健康資訊] 中式早餐熱量第一名！營養師說不是燒餅夾油條！ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-7-20 08:02 AM 標題: 中式早餐熱量第一名！營養師說不是燒餅夾油條！

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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……公仔箱論壇6 `+ v6 z2 ?7 s
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：公仔箱論壇. ?- n" k( Z+ g# `
1、飯糰 /185g
熱量：616kcaltvb now,tvbnow,bttvb) P: J! a+ ?, g. f
2、燒餅夾油條 /一份
熱量：554kcal
3、蔥抓餅 /53g公仔箱論壇+ ?  y9 e6 m$ K( U$ ~
熱量：480kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P9 N7 U8 A* [* B2 D* P6 a% G
4、小籠包 /8顆8 b( u! X% |4 N+ O! }, N
熱量：440kcal
5、炒麵 /一份410gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o$ X$ _0 G5 B. D+ a+ T
熱量：415kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E5 \2 g- d. n, I+ O
6、蘿蔔糕 /一份115g
熱量：357kcal' m- [. u  ]) T
7、鍋貼 /5顆135g
熱量：350kcalwww3.tvboxnow.com4 r" w6 M, G4 N" ~2 o5 ]- i$ w
8、油條 /一根54g
熱量：298kcaltvb now,tvbnow,bttvb. _0 F2 e2 F  F
9、韭菜盒子/ 一個138g
熱量：295kcaltvb now,tvbnow,bttvb" V- Y. A4 f4 S, {4 g8 }) _
10、原味蛋餅 /一份115g' O# k2 x4 H: B
熱量：265kcalwww3.tvboxnow.com& O! [1 b: t8 J" g
11、燒餅 /一片80g
熱量：256kcaltvb now,tvbnow,bttvb. V( V8 K6 e% J: W  N- X5 K0 d
12、饅頭 /一顆約100g* t& n* a% A8 e5 x
熱量：246kcal: ^! }0 p$ S+ g
13、水煎包一顆116g
熱量：193kcal公仔箱論壇- X- V& Y) F7 q# T9 U
14、鹹豆漿 /一碗500ml公仔箱論壇) F6 v$ [* K" n/ F+ |- \: ^0 x
熱量：185kcal
15、荷包蛋 /一顆50gwww3.tvboxnow.com5 Q3 A) U% U6 H' @3 L0 w' Y  u
熱量：96kcal; d; n" N& l8 e- z, B6 Z
飯糰難消化這些人食用要注意
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。公仔箱論壇( w4 \5 a8 e* L: s3 t: ?
鹹豆漿2樣東西放太多小心造成腎負擔tvb now,tvbnow,bttvb" v2 o7 M" a# q- a7 K5 G. k* k
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。

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