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標題: 巧吃宵夜不发胖 [打印本頁]

作者: 尛滊靤 時間: 2009-1-16 12:00 PM 標題: 巧吃宵夜不发胖

　　对于熬夜加班的人来说，宵夜成为必须。为了防止肥胖，应遵循营养专家给的建议。
　　宵夜最好在睡前两小时吃完，并避免油脂高的食物，像方便面、烧饼、油条、起酥面包等。油腻食物会让消化变慢，延缓胃排空时间，影响睡眠，甚至影响隔天一早的食欲，让最重要的早餐吃不下。
　　宵夜的热量控制在200千卡左右，比较好的选择是一杯低脂牛奶加2-3片苏打饼干、清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红豆汤、绿豆汤等。

作者: sosgame 時間: 2009-3-3 06:51 PM

thanks

作者: hbazz 時間: 2009-3-8 03:48 PM

尝试下。。谢谢诶~）

作者: copymoon 時間: 2009-3-9 12:57 AM

thanks for sharing!

作者: angelmui 時間: 2009-3-9 01:34 AM

eat salad with no meat and vinegar dressing.. then you won't get fat! thanks for sharing!

作者: ka626 時間: 2009-3-30 10:20 AM

thank you very much for the info

作者: Elicia0628 時間: 2009-4-6 03:11 PM

说得对哦

作者: qwab 時間: 2009-4-6 05:52 PM

可是好像还是很饿呢？

作者: 米子三郎 時間: 2009-4-6 08:57 PM

好似食完都唔夠飽

作者: kityee168 時間: 2009-4-9 04:49 AM

thanks for sharing...

作者: derekwkw 時間: 2009-4-26 03:30 PM

thanks for advice... Always hungry during night but scared become fat.2 w" [3 H$ g' E a) ]

作者: Chairly 時間: 2009-5-4 10:22 PM

果然苏打饼唔肥·～～

作者: zhanglh2 時間: 2009-5-5 04:24 PM

thank for advance

作者: itenjus 時間: 2009-5-6 05:16 PM

thanks~~~

作者: 梓萱 時間: 2009-7-24 02:48 PM

我整日夜晚都會肚餓既，希望呢個方法有效，咁我就唔使惊肥啦

作者: davidaisk 時間: 2009-7-24 11:46 PM

thx 4

sharing

作者: sane56 時間: 2009-7-27 12:24 AM

宁可饿着，也不吃。。。哇嘎嘎嘎。。。

作者: Wind84 時間: 2009-7-27 06:40 AM

too late to see this information..
just eat "Chu Qian Yi Din"...

作者: 屁屁zzz 時間: 2009-7-27 05:59 PM

thanks for sharing

作者: eric0307 時間: 2009-7-28 08:57 PM

谢谢~~~~~

作者: forfunuse 時間: 2009-7-30 09:20 AM

thankyou very much

作者: leungmoon337 時間: 2009-7-31 11:55 AM

不過通常我都會食番碗"雲吞麵"啵$ u# G) a4 [4 O
好多時食飽飽訓會好有滿足感

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