一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。, C+ K- y E2 g; S- h
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二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。% E$ y/ J/ D$ j* r1 H
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三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。 7 }- Z% C1 l# C2 U! s. }公仔箱論壇www3.tvboxnow.com7 U% G, K( h/ {
四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。7 F1 S5 u! ~+ |* E$ I
G1 t. w8 G. T* e# z8 X$ G$ A) C公仔箱論壇五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。 / A$ A- P' Y& Q% O7 Jwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ a ?; L% Y' F1 Z
六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?+ ~: t7 D3 v, p6 f
