標題:
與健康有關的“三分鐘”
[打印本頁]
作者:
无奈的寂寞
時間:
2009-1-20 08:12 AM
標題:
與健康有關的“三分鐘”
與健康有關的“三分鐘”
, _9 r% R" A/ }: I6 e
i( h: }- q% m; Q8 m" ]
“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
tvb now,tvbnow,bttvb' |. m1 B0 T6 i5 P. V; U
! |$ A$ k4 i0 U3 p" Z$ c( j6 F" y
3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
" A7 r, {" ?/ g2 H! M5 t. |5 n公仔箱論壇
, v2 h3 s. [# \ `' O5 M4 x6 N7 I
1、運動間隙3分鐘
}) Z) {5 T' ]
tvb now,tvbnow,bttvb+ L. ^" e* ]* ]5 ?: ^5 b3 U5 p
通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
tvb now,tvbnow,bttvb$ F. f8 V3 C. r0 p3 q' {
# w R) D) B; }5 w L. b7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2、每天腹式呼吸3分鐘
# Z* @ |9 h a$ Q! Q
( x: Q- O( l1 L# O/ ?$ iwww3.tvboxnow.com
仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
8 Y, R; o r M0 O+ p7 E
tvb now,tvbnow,bttvb) k7 s" G, A9 { Z1 i
3、每次刷牙3分鐘
www3.tvboxnow.com) J9 L* |. l$ V6 W3 k
0 w/ {# F( l& t: D, u: O0 \
你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
tvb now,tvbnow,bttvb( K2 s, }9 |7 n% H6 _
( o; ^+ t; a4 }- S9 Z, n4 A
4、生氣不超過3分鐘
; I& j+ {. R: V! _. y9 y4 l0 r" `
www3.tvboxnow.com& }# p4 `1 W9 t8 f+ D7 n
按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
& I; X6 c3 u9 k/ {- W0 B- C
6 a8 C6 K. s1 S( J& y: r# D5 W
5、蹲廁不超過3分鐘
% Y( K9 T7 W H4 U) I
2 q: u3 i+ _1 t) K8 O& d公仔箱論壇
蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a; j6 {9 W1 S8 G" l0 K5 r
c3 z3 y! c- n( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[
本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯
]
作者:
ronnie23
時間:
2009-1-20 08:19 AM
5、蹲廁不超過3分鐘
, y' ?" c* }$ {+ c7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇4 b ?* u1 \" ?6 P6 a$ V7 I
蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
: C9 Z! b& g' g) k! [1 ?
# f9 f3 B W0 }" V公仔箱論壇
好難下....
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
