標題: [西式食譜] All-in-one roast chicken & veg [打印本頁]

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作者: rooney234    時間: 2022-5-22 11:51 PM     標題: All-in-one roast chicken & veg

All-in-one roast chicken & veg% u: |& }9 G. p  y- Q. ^7 B
8 baby new potatoes, halved
, V7 r; L# v  w  Q; O- U# htvb now,tvbnow,bttvb2 tsp olive oil
( Y5 Z# v2 M+ ^& E6 }2 carrots, sliced
- b" H+ l- s  r- }% S1 courgette, sliced
" W$ n9 B/ W- e# c: m: N; h1 leek, sliced: k8 K/ D9 T6 Y# q$ ?4 ~' O. ?
1 tsp each chopped thyme and rosemary,
" F3 f. o# K* c公仔箱論壇plus a sprig or two
8 G9 |1 j4 s- }3 vwww3.tvboxnow.com2 small, skinless chicken breastswww3.tvboxnow.com6 [, p; V- w+ F% [: {* Z
150ml low-sodium chicken stockTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W6 B5 j& g) I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a- v2 f) F1 ]7 y% o7 l
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
3 O& k. U- r; M. j* @# a0 t: y2 |& hwww3.tvboxnow.comToss the potatoes with the oil, carrots,
( ?, r! a; t7 Q' u. ]www3.tvboxnow.comcourgette, leek, herbs and some seasoning
+ \" m5 u; i2 U) R( |4 \( @. G6 G( Mtvb now,tvbnow,bttvbin a small roasting tray. Roast for 30 minswww3.tvboxnow.com2 \$ K) d9 z$ K* e
until starting to brown.tvb now,tvbnow,bttvb% t- S- J) C1 y) K7 g
2 Remove from the oven and give the veg a
0 ~6 H- u% p& j9 U4 {+ p+ |7 rstir, nestle in the chicken, then return to the
" V' M8 h- E9 S+ O' {( l* [$ p" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。oven for 15 mins. Pour over the stock, then
1 `' O$ t  j& O1 i6 }" L/ A3 Ccook for 5 mins more or until the chicken
  K) H3 g, Y' ]& k8 ~; Cwww3.tvboxnow.comand veg are cooked through.
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PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
* p; |1 i8 @+ w$ [/ D公仔箱論壇carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
; D; K) N* x- n; u# Utvb now,tvbnow,bttvb
. P& K1 `3 A/ Y1 T* R8 A; I* b/ D: [多合一烤雞和蔬菜www3.tvboxnow.com5 h; F( H7 Z! P/ o9 v( O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H, Z$ [% ^% S+ ?
準備 10 分鐘
- M- e3 g& m0 q% X4 r6 n7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |3 M! d0 Q$ I# O# {7 J9 H3 V
煮50分鐘
; @. [2 n  u, ^( D! T  Vtvb now,tvbnow,bttvb
' l. g+ A6 g6 P6 b0 p. h0 J( N公仔箱論壇8 個新土豆，減半
2 K( G" V3 B2 B9 Vtvb now,tvbnow,bttvb2 |1 C' s- T+ B9 @1 T4 Q5 A
2茶匙橄欖油
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6 C& p3 z: S6 q) l8 A8 Q2根胡蘿蔔，切片2 s6 w! J5 ]8 P- F6 c) I: @
1 個西葫蘆，切片
! E7 J. P2 G6 T1個韭菜，切片tvb now,tvbnow,bttvb& X8 M& f9 A" H% e' X& }$ I
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
1 \+ }, [/ Z6 }  W- |" vwww3.tvboxnow.com加上一兩枝! M5 I1 Y/ p- O, ~6 g2 Z  a; M
2個小的去皮雞胸肉. E- _+ V2 l, _' M* d  a
tvb now,tvbnow,bttvb8 l+ c2 ~, p) S
150毫升低鈉雞湯# r3 ?- s# G9 g7 z& {+ p5 g
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tvb now,tvbnow,bttvb3 c* Z, M) h& d# Q+ o( g( y& B3 t
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
9 Q' K9 n  w6 }. B7 N1 z) C! h0 E% J把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
& |* a1 G8 M" Y# ]! C0 _% F西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
/ b8 o4 A- b! S- |在一個小烤盤裡。 9 @) H' C* `3 Z2 e
烤30分鐘
! f' G) l$ v% e/ a- d& s6 Hwww3.tvboxnow.com直到開始變成褐色。
+ N8 W( R! j) l/ F; D) Z# o% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h, Z- J% b: ^/ x$ p% J5 k
2 從烤箱中取出，給蔬菜一個8 c, Y: @: \+ F! ^2 E
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回& I. j. C7 u5 J' B
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
! F9 U# d/ P/ zwww3.tvboxnow.com再煮5分鐘或直到雞肉公仔箱論壇: j; q8 N* C( D: E, G. [9 |
蔬菜煮透了。www3.tvboxnow.com. @* U+ {7 W0 p: S
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，www3.tvboxnow.com! h6 C  J* ]4 f$ D+ f1 M/ ^; [
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g

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