標題: [冷知識分享] 胡椒粉有效加速新陈代谢 [打印本頁]

---

作者: 尛滊靤    時間: 2009-2-28 04:31 PM     標題: 胡椒粉有效加速新陈代谢

　　加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？# }1 L1 [& u; j' \0 G* U4 V' v0 s

+ ]9 t1 E) n+ @+ }3 _/ h# S- M公仔箱論壇　　适量饮水
3 F5 D, u  p( E3 b" K4 i- |tvb now,tvbnow,bttvb
+ S: L/ e, H- Z8 k5 H" z* s公仔箱論壇　　新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。www3.tvboxnow.com+ I- S* u5 B# v9 e
tvb now,tvbnow,bttvb/ ^8 s' u% D- n( o) q- H, a( ]
　　多吃辛辣食物
* v! B2 o8 v8 E2 l, P& H4 }7 L. S$ e& N% c1 e% l7 _: |3 @/ r' ]
　　研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？tvb now,tvbnow,bttvb- P4 n  @, l- O  F7 N# H: C- ^! R+ P4 L

! v* l4 U; `2 S$ h6 b6 B公仔箱論壇　　补充蛋白质
+ w4 H% I# x3 c) o
& o, ^# P( ~' ]" N8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。tvb now,tvbnow,bttvb' S: v& e7 F" \+ n: S- R
www3.tvboxnow.com/ A& ], _; Q  ?- S: K. N& ]
　　举哑铃
( Z: s& Z# W! H
% l; A: W/ M" [( e. b8 U! w8 p公仔箱論壇　　力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。

---

作者: zen84    時間: 2009-3-3 12:53 AM

nice post. thx for sharing

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0