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標題: [健康資訊] 提神、解疲勞，喝能量飲料比咖啡健康？喝多會上癮嗎？５大QA解答 ２張圖看懂能量飲料成分差異、挑選方式 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2022-9-12 12:01 AM     標題: 提神、解疲勞，喝能量飲料比咖啡健康？喝多會上癮嗎？５大QA解答 ２張圖看懂能量飲料成分差異、挑選方式

提神、解疲勞，喝能量飲料比咖啡健康？喝多會上癮嗎？５大QA解答。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N( t7 J$ j6 y7 c! a
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累到虛脫、熬夜趕工，甚至是需要全神貫注打電動時，有些人靠咖啡提神，有些人則改喝能量飲料，但是，你知道你喝下的能量飲料究竟含有哪些成分嗎？又該如何挑選適合自己的能量飲料呢？今天就跟著小編一起來了解。能量飲料內容物是什麼？根據媒體報導，能量飲料近來成為台灣飲料市場新寵，在包裝飲料市場衰退之際，2016年仍有17項能量飲料新品問世，2017年則增加到26項，而且販售通路除了超商以外，連電競、瑜伽、運動中心、夜店等通路都可以見到能量飲料的蹤跡。公仔箱論壇5 [5 P) m% ?7 m9 v2 X5 @, @' t
能量飲料最常見的成分包括咖啡因、牛磺酸、維生素B群和電解質，雖然看似任何人都可以喝，其實攝取量、飲用時機、飲用族群仍須謹慎挑選。
- C: h+ ]/ U2 xwww3.tvboxnow.com圖／資料來源：食力foodNEXT、食藥署藥物食品安全週報第79期、新竹國泰醫院、振興醫院。圖片來源：食藥好文網公仔箱論壇3 ]1 w: i/ b) N2 K! d
有些能量飲品主打「喝一口立刻精神百倍」，往往是因為咖啡因、牛磺酸含量特別高，但是食藥署建議，每人每日咖啡因攝取量以不超過300毫克（mg）為原則。
0 j' p  r) y4 {4 F公仔箱論壇雖然每個人有體質差異，對於咖啡因的反應也不盡然相同，不過，還是建議高血壓患者、孕婦、哺乳婦女、幼童應該避免喝含咖啡因的飲品！: _$ U( Y$ B, U3 k; }) `& Q
此外，咖啡因具有利尿作用，當運動後、生病時，身體需要補充大量水分，此刻不宜攝取咖啡因，以免造成身體脫水。
9 ?; b- X' V. @7 a& u6 Q7 v1 v2 R哪一種能量飲料比較符合我的需求？常見的能量飲料依照主成分不同，可以再分成公仔箱論壇  Y# Z* P) `. ?, _
1.能量補給
+ d9 I: ]0 N, X0 a0 k% V1 Twww3.tvboxnow.com2.營養添加
8 x7 M' c& a6 y3 e  O/ s2 H$ a公仔箱論壇3.運動飲料tvb now,tvbnow,bttvb3 Y) _+ M; x% S) B% {1 ^
三類，小編貼心地幫大家做了表格，讓你秒懂該如何挑選最適合自己的能量飲料！
1 Z* M7 ^  T: K* l. f公仔箱論壇圖／表格整理自食力foodNEXT。圖片來源：食藥好文網
* Q9 @$ `; J8 Stvb now,tvbnow,bttvb喝能量飲料會上癮嗎？能量飲料中常見的咖啡因成分確實具有成癮性。食藥署指出，咖啡因成癮者一旦沒有攝取咖啡因，就會出現疲倦、頭痛及打哈欠等精神欠佳的情形，幸好，只要持續數天不攝取，這些戒斷症狀仍然逐漸改善並且恢復正常。
4 K# `$ F/ I2 L. S  ], n4 |公仔箱論壇每人每日咖啡因攝取量以不超過 300毫克（mg）為原則，但若是一天咖啡因攝取量超過500毫克（mg）時，容易出現煩燥不安、焦慮、易怒、 心悸、噁心感及尿液變多等咖啡因輕度中毒現象；若超過 10公克（g），便可能引發抽搐、昏迷、心律不整、心臟麻痺等問題，還是要小心。tvb now,tvbnow,bttvb- K( b, ]7 p9 N+ l& E; H
圖／能量飲料。取自食藥署LINETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E0 B( G3 C4 E+ m9 b3 q; ]  ]  K
能量飲料喝多會發胖？或許你只知道你喝下了咖啡因，其實，你還喝下許多隱藏的糖份！舉例來說，100毫升的Red Bull能量飲料中含有11克糖，約與等份量的蘋果汁、柳橙汁所含糖分相等。公仔箱論壇% N% g6 [8 [1 @* _0 C
依照國人國民飲食指標制定的糖分攝取上限，成人每日總熱量建議量為2000大卡計算，每人每日最多糖分攝取熱量應低於200大卡，約為50公克糖，所以雖然少量飲用不至於發胖，但建議一天還是不超過一瓶為準則（約200～350毫升）。# w2 X. D; T- A- x& e( a
能量飲料用來調酒、調飲料，可以嗎？能量飲料只能暫時性地提振精神，若是搭配含有酒精的飲品一起飲用，有可能會因為順口，不知不覺中喝下太多酒精，而且，能量飲的成分會改變人體對於酒精的反應，有可能影響我們的大腦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y. h1 V3 w- G4 H1 @6 \* _
天氣炎熱時，有些人還會將能量飲料搭配其他軟性飲料一起喝，很可能一次攝取過多的糖分、熱量，所以，能量飲料還是不要與其他飲品一起混搭飲用比較好。6 ^2 e. g/ ~1 z, Q- @! j
其實，想要消除疲勞跟提神醒腦，最好的方法還是「適度休息，攝取均衡的營養！」如果都這樣做了，卻仍然感到疲倦，極有可能是身體發出的警訊，應該馬上就醫，好好管理自己的健康！
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