標題: [健康資訊] 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2022-11-5 01:12 AM     標題: 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期

香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
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香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
  [0 u: f+ C- @: c% {2 m: Y$ B, C公仔箱論壇最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
( i2 A9 R. K. C1 j  owww3.tvboxnow.com最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
3 d5 T) b7 r1 _5 |4 m3 A% R, |3 ktvb now,tvbnow,bttvb香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
$ I& n6 T/ O& m& S綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！& E; j- Q6 D1 P' w6 _" a# R
熱量（kcal）：90
! L; j3 Z. ?8 p! S" G5 ~  g膳食纖維（g）：2tvb now,tvbnow,bttvb7 v% ]: {+ G# U( L7 T! V  k& m: L; c
維他命C（mg）：11
! f# f* m9 {  S糖（g）：9.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H9 h. z. H1 h1 v0 [9 T2 b
GI值：30公仔箱論壇" z4 S! o- @* z  d
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
7 e1 e- o* N% E$ X8 `1 I# O) ]熱量（kcal）：84
/ w0 w$ w% c) R( V; o膳食纖維（g）：1.7tvb now,tvbnow,bttvb( U6 P8 l# P( Z! [/ S# P7 ~
維他命C（mg）：69 y' D0 U  M( ]0 h1 |. Z
糖（g）：11.9
/ V6 J# t: t. HGI值：42
) y6 G& S$ Z% q' |* Q, T# fwww3.tvboxnow.com褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
* ~% Q1 u& }6 ~# j; F6 e; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量（kcal）：68: H- M0 o; U9 q; o& x/ V4 L; G7 W4 Z# z
膳食纖維（g）：1.60 G* F7 `$ @4 F- C. A, z0 |4 [( W
維他命C（mg）：5
& Q9 j+ B3 J! G/ G& s$ N糖（g）：10.8
  j! I" F% f4 Q# a7 TGI值：52
' i* M8 Y3 {; u. m0 L圖／如何挑選好香蕉？www3.tvboxnow.com! j2 w+ J4 c! t& t, W/ v% z6 Z6 @

% C& c7 A) L: O3 @4 n' r6 Q1 Pwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com! O# _6 H& @5 L$ z7 Y
一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。www3.tvboxnow.com* k" Q3 }, c" @: _2 [& F- |% U
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
" a! _& H' Q  [' o& o! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？6 K5 l1 s/ M0 R0 s4 L& @4 h' ]
建議：6 o/ v, D3 j4 m4 x# [* h4 c) B
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。( o" y2 O/ a. q' _& J. b
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
( }; T4 n) p. T  btvb now,tvbnow,bttvb3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
1 b& e6 }! N- {/ W5 @; s- rtvb now,tvbnow,bttvb圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供www3.tvboxnow.com! e# V* ~- q( T% ~3 S
圖／香蕉如何挑選最正確？www3.tvboxnow.com/ P) i$ r9 y' s9 v
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
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