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標題: [健康資訊] 香蕉吃綠的還黃的好?7色階1熟度營養價值最高,營養師3招延長保存期 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2022-11-5 01:12 AM     標題: 香蕉吃綠的還黃的好?7色階1熟度營養價值最高,營養師3招延長保存期

香蕉吃綠的還黃的好?7色階1熟度營養價值最高,營養師3招延長保存期。
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8 t2 m: I( T- K. Z& Z5 H5 y' dtvb now,tvbnow,bttvb香蕉熟度不同,營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢?不同成熟度,營養也不同,高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異,以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅!可以將香蕉分為7個色階。: o4 X" ^1 Y! F- A  W& W
最綠的色階1:澱粉量多,吃完有飽足感。
: r' e# q# _- `2 D最黃的色階7:會呈現全黃,並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的!
$ p- {. H8 C9 [8 S% E' \公仔箱論壇香蕉熟度不同,營養不一樣!綠黃褐3色營養價值一次看(以下為每100g之營養價值)tvb now,tvbnow,bttvb) {& R8 A7 r$ m9 H% L4 P) j3 W
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高,吃了有飽足感,血糖也會比較平穩唷!www3.tvboxnow.com4 S' Q2 `  H7 I
熱量(kcal):90TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \* S% y; ]7 m5 _* \' k
膳食纖維(g):2& U4 {# J$ p. t. }
維他命C(mg):11公仔箱論壇- e7 |4 ~( Z4 g
糖(g):9.2www3.tvboxnow.com) Q9 N. [- Y2 V$ k( D; w
GI值:30
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黃香蕉香甜可口剛剛好,潤腸又通便。吃完多喝水,可以順暢一下唷!6 Q, L! @$ i3 j/ C" M4 ?
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' A; j# N! Y2 T1 Y% P+ b) Y+ X& o6 @  P5 g褐香蕉熟透的香蕉,抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。公仔箱論壇! s# G2 _& r! v, H8 r0 T
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圖/如何挑選好香蕉?
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9 _4 A! \- d' A( L0 jwww3.tvboxnow.com一根香蕉=2份水果,這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富,幫助調整血壓,是高血壓朋友的好水果。除此之外,香蕉也含有豐富的色胺酸,製造快樂賀爾蒙血清素,改善大腦壓力,有礦物質鎂可以穩定神經,除此之外也能提升睡眠品質,可以說是天然的神經安定劑。
+ E( {3 v  M$ e$ W6 f* l; A5 Z* p, T% cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過,香蕉固然好吃,但是份量拿捏很重要,一根香蕉=2份水果,建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好!另外提醒有糖尿病友,或是需要限鉀的腎臟病者,建議控制香蕉攝取量。
+ |& Q) a; y0 n  G/ x1 R, VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉熟很快怎麼辦?營養師分享挑選、保存3招延長賞味期限重點是,香蕉熟很快的!要如何做,才能延長保存時間呢?www3.tvboxnow.com: ?, ?1 v( Z5 y: \) w4 R% b+ M5 x
建議:& u& z% @6 b, ^" }
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層,但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
% |+ A  O0 B2 |' g- Ywww3.tvboxnow.com2.選擇顏色均勻,沒有撞傷痕跡。6 d5 \; j! ?# G& y; \
3.選擇斑點較少或顏色較青黃,並放在陰涼通風處可以保存比較久。
) ?3 {2 F2 x( a9 E圖/香蕉如何延長保存時間?高敏敏營養師提供www3.tvboxnow.com. I2 P4 r) s$ h! W7 s
圖/香蕉如何挑選最正確?% e+ u. k% x: T; v; U
這樣有更理解香蕉了嗎?香蕉除了營養豐富,吃起來也超方便,很推薦大家享用這個台灣的好水果。( u% I% @. T* K" L. ]! k





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