標題: [健康資訊] 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2022-11-5 01:12 AM     標題: 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期

香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q) G( b% s5 z# f$ S
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香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
) M1 s+ z2 t% K' B$ P: N) z最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。www3.tvboxnow.com% B/ N9 |5 g! ]# [+ e
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
( q. ~) ?$ s/ M  B% q* w香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）www3.tvboxnow.com, K3 A. a/ y* L" ^- i" i- h. c
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?1 L, [3 x3 x3 B
熱量（kcal）：904 p5 ]6 _) L7 a
膳食纖維（g）：29 Y  L$ k6 h( `) A. B' u' K
維他命C（mg）：11
3 L/ ^7 k% \) c, p糖（g）：9.2
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- E' Z$ e/ \' ^' ~- z% `1 Z) i1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
5 X/ Y5 ~- O6 Vtvb now,tvbnow,bttvb熱量（kcal）：84
$ d$ Q" [+ G5 D+ u( P& Utvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維（g）：1.78 M/ B% `7 u/ g
維他命C（mg）：6
  A7 h, M4 `& h' M1 N公仔箱論壇糖（g）：11.9
2 t( P& g! O5 @, M7 L2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值：42公仔箱論壇1 }$ }5 \9 |3 q/ A
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
& P6 n# o* s- A# {% ]* _7 Q公仔箱論壇熱量（kcal）：68
* X- J" v% l; b8 h' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維（g）：1.60 G8 ~4 h7 G9 Q' `/ U
維他命C（mg）：5tvb now,tvbnow,bttvb2 E* H/ w9 a/ e6 {. j% q
糖（g）：10.8
+ }5 p: H. L+ s5 n3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值：52
8 ~' B1 S1 o/ }; r- U+ v圖／如何挑選好香蕉？www3.tvboxnow.com" e( O6 t' S; T* V, P  e
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: d7 m* z8 a* E# [6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
" [3 x: e9 E! ^+ W  `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
5 d: O( }0 a6 ]* y+ T4 h: Y  xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？公仔箱論壇3 x# C; t' V* Y/ u7 \# @5 q% n1 C1 [
建議：公仔箱論壇; |& T/ t  N4 q! @1 [) j8 i7 B) p
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
$ ?3 v3 r) g% c8 l7 r' H6 u0 W& Kwww3.tvboxnow.com2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
, J2 S, j3 h/ ?; E9 Utvb now,tvbnow,bttvb3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `; [. {2 P: T/ w' [  e) a
圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
3 l7 G' s7 O. _. N1 V# l9 Swww3.tvboxnow.com圖／香蕉如何挑選最正確？
. c  }+ d9 R- wwww3.tvboxnow.com這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
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