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標題: [健康資訊] 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2022-11-13 01:09 AM     標題: 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選

減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。tvb now,tvbnow,bttvb  Z$ M) }' m0 O# X

3 I9 u8 }1 f8 V/ N3 i公仔箱論壇雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
- C1 }$ ]) i' A: `, A& n公仔箱論壇牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。公仔箱論壇6 t" i0 [" B4 P! O- h7 S) N
1 肩胛里肌126.8 大卡
( S, q6 k# B" j2 M7 r2 l7 Dwww3.tvboxnow.com2 菲力184 大卡公仔箱論壇6 N( g9 f& l+ v7 U3 ]4 a
3 牛腱139 大卡
- G* H7 l4 z* A- d% L3 {5 T1 Ewww3.tvboxnow.com4 牛筋157.7 大卡
1 z$ n, U$ @" y, S挑選重點01 挑選少油部位, h) q5 {9 w3 X" O" h6 s
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。tvb now,tvbnow,bttvb- P: {0 w# _1 g$ v$ X0 N
02 去除肥肉部分公仔箱論壇! j8 _& }$ ]+ O7 c# I
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
0 ^8 I4 f' c) [( g0 M1 q& dwww3.tvboxnow.com03 烹調方式很重要
; L' H6 J: p4 c7 ]& T9 Q+ W使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
$ @5 p# x  h7 H2 ~" l& r! ?除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q/ o/ d# G8 ^
圖／牛肉挑選重點。
" }) T6 ]7 t0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b" }6 H3 @0 g

$ B3 R5 ]$ z+ Y7 ?! z5 l# v! Zwww3.tvboxnow.com豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？tvb now,tvbnow,bttvb  Y+ U. _  F: _& [' P, O
1 臉頰肉182 大卡
/ [0 O, ~$ d' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 豬皮491 大卡  ~* S+ F  n  M- J5 k3 q' S
3 腰內肉139.3 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k+ `6 Q* V6 J" M1 v+ [; e
4 松阪肉140 大卡
6 t8 ^! l( ?: }) ?: w1 Ftvb now,tvbnow,bttvb5 腱子肉146 大卡
' y& r7 \7 z" R( P1 btvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位
- q# K/ T5 g9 M1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
' f+ ^9 E6 Y) G- S4 g) I& U; d公仔箱論壇02 拒絕加工食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V- a* {! m7 L5 W: D6 B0 n
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。公仔箱論壇4 z+ w% s9 C" R
03 烹調方式很重要
1 r/ w1 h1 e$ h# dtvb now,tvbnow,bttvb使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
- y( x/ C) G. [圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
& m4 @2 m: F% S% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
* d' k! n# Q( j2 J0 K2 ]1 雞里肌100 大卡
- R$ N/ e# @9 D2 雞胸肉115 大卡
4 b; _5 ], E: w7 L6 Zwww3.tvboxnow.com3 雞胗87 大卡
' k( S5 x" \% C: bwww3.tvboxnow.com4 雞屁股45 大卡tvb now,tvbnow,bttvb" v+ ~) f) m4 M+ @5 ]; N
5 雞腿（去皮）150 大卡. a. F) i. Z6 B1 s/ ?8 v% t
挑選重點01 挑選少油部位
0 z. w' O& _( ~( [- i' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。www3.tvboxnow.com! b4 j( Z$ }1 ~& W
02 一定要去皮
, J5 k' I" S+ F! b- f! [/ b3 P公仔箱論壇雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。tvb now,tvbnow,bttvb: z. i; I+ ?4 x
03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb  p0 q8 |+ W% M6 v% B+ c* K; b
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
! o* c' ~& N4 u* n4 F4 Wwww3.tvboxnow.com圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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