標題: [健康資訊] 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2022-11-13 01:09 AM     標題: 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選

減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
2 @$ s! P  n0 O) R7 z! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% j: _  @% f; \5 C- [$ L6 hwww3.tvboxnow.com雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）tvb now,tvbnow,bttvb# V& b7 Z5 Y2 m7 K. Z& v1 E$ q
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
  n" h, a# f; ~( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 肩胛里肌126.8 大卡www3.tvboxnow.com! W3 `1 D2 s9 A- f, a  v) [" [
2 菲力184 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |4 x  x( p4 u9 t
3 牛腱139 大卡
# {' F; G, ~2 S, `# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 牛筋157.7 大卡
- H2 `& }" |3 M1 H  V& _0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選重點01 挑選少油部位公仔箱論壇2 I! U2 B8 D- q9 c8 l% S& U# B
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
  g  t4 \6 S' K+ G2 v! Q02 去除肥肉部分1 L6 Z$ k* A7 N( h$ |' Z$ K( B
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
- ~1 m) E5 q0 S" }6 e% rtvb now,tvbnow,bttvb03 烹調方式很重要
) y* f! w7 s; J7 @# h公仔箱論壇使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S& j: ~6 T- Z2 ]/ S
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！公仔箱論壇3 g* ]+ _/ N  z; y) _
圖／牛肉挑選重點。www3.tvboxnow.com; z5 W4 D2 ~0 H6 `
tvb now,tvbnow,bttvb# \! b+ O, S2 M0 O' A6 n2 _

) K+ N% `3 I, S" ^公仔箱論壇豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
0 W( W: b5 f2 X" c1 Twww3.tvboxnow.com1 臉頰肉182 大卡
4 [% S+ z6 o1 g; m: ntvb now,tvbnow,bttvb2 豬皮491 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F" {7 t1 o9 D- Q' N. @3 a
3 腰內肉139.3 大卡公仔箱論壇: U( ^! o: A! g) Q5 m. a5 i
4 松阪肉140 大卡tvb now,tvbnow,bttvb" C3 Z+ c' h6 X, s: I$ N, D
5 腱子肉146 大卡
# M  b8 Y5 I; W挑選重點01 挑選少油部位公仔箱論壇- n0 K  ]/ I) z( P. e2 ~6 O
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。公仔箱論壇/ k2 O/ X" R, o, E
02 拒絕加工食品
3 Y9 C9 W! s9 \" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。www3.tvboxnow.com# b! e; `" c+ `3 n
03 烹調方式很重要
; Z0 Q# I) ?0 _9 l9 `$ d, Y* j+ ^www3.tvboxnow.com使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
1 Y( V! b; B( l) u% }3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／豬肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n$ B: O, M2 {
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。www3.tvboxnow.com2 ^! F; ?" q$ k7 [, A* c) l6 ~
1 雞里肌100 大卡公仔箱論壇& _6 u* U; |! _, ]% e! b
2 雞胸肉115 大卡
# n) c3 k# T0 _% d& y9 T( b3 雞胗87 大卡
& S/ e; \" O! q+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 雞屁股45 大卡& I9 q4 d+ {/ x# T: n; s
5 雞腿（去皮）150 大卡
8 V, L' e3 z3 Jtvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位公仔箱論壇  y& A2 G) c9 a) i
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。tvb now,tvbnow,bttvb, r) b6 E/ R3 C( {
02 一定要去皮
- g, m* \. ^( @3 Mwww3.tvboxnow.com雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r& y) M* O3 @5 x: U3 q4 I( o
03 烹調方式很重要www3.tvboxnow.com' e* ~: ^0 G% ~" L0 Q5 r* F  {1 ^
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
) c) P! i$ _& ]% ?: t. Z( [7 V圖／雞肉挑選重點。和平國際提供公仔箱論壇) P# ~! f0 d7 j( c8 E$ l: c* F

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