6招趨吉避凶，遠離沉默殺手 * M Y/ F, [" o1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C: o, q4 Y3 i3 q I# o, r | 防心絞痛、心肌梗塞猝死！３步驟幫你「計算」冠心病風險程度。 ( v X/ k) f. x5 s* f, { ~0 I, L4 k K9 m! ]" d
8 t" A' y4 \2 q( k& B2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依據衛生福利部109年國人十大死因資料顯示，心臟疾病為第二大死因，奪走2萬餘人性命，僅次於惡性腫瘤，其中冠心病（又稱冠狀動脈心臟病）與高血壓性心臟病較常見於中壯年族群，另心絞痛、心肌梗塞是最常見的冠心病，也是形成猝死的主要原因。國民健康署分析顯示，40歲以上民眾有1／4 （25.2%）血脂異常、1／5（21.2%）血壓高，更有近5成腰圍過粗（48.48%），這些高於標準值的異常正是罹患冠心病的重要危險因子。因此，國民健康署吳昭軍署長提醒千萬不可輕忽這些看似「無症狀」的異常，而導致罹患慢性疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e. w+ [7 b% M1 z& O
3步驟掌握風險，6招趨吉避凶 若飲食攝取上偏向高油、高糖、高鹽，長期累積的不良生活習慣容易產生血壓、腰圍及體重等生理數值超標的健康問題，除罹患代謝症候群的風險提高外，冠心病可能已經悄悄的找上門。 ( C3 l8 K( N2 V" U2 Ftvb now,tvbnow,bttvb國健署參考國際實證並串接健保資料發展出本土「慢性疾病風險評估平台」，提供 35至70歲的民眾計算未來10年後罹患5種主要慢性疾病（冠心病、糖尿病、高血壓、腦中風、心血管不良事件）的高、中、低風險，您可透過以下3步驟輕鬆掌握風險： * p: ]* s. G, M+ d6 i. Swww3.tvboxnow.com/ q$ n3 W) O) n; [5 M
1.步驟1、準備最近一次健檢報告：找出您手邊健檢報告（如成人健康檢查或勞工健檢），或透過「健康存摺」查詢您最近一次成人預防保健結果。 : h+ x1 {& P# c4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( D, I/ _1 @8 D, }
2.步驟2、進入「慢性疾病風險評估平台」：Google搜尋關鍵字「慢性疾病風險評估平台」。 / i5 w1 O8 u, Q! h, C0 g1 twww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R6 l. _% ~' [- R" I
3.步驟3、輸入相關資訊：以女性為例，冠心病需須輸入性別、年齡、腰圍、收縮壓、高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇、三酸甘油脂腰圍等6項，輸入完成後按下「計算」鍵，即可知道自己的風險程度。 ! _( ?7 j8 |" }8 a& X 圖／計算冠心病風險畫面。國民健康署提供( Z6 O b7 o. q1 t# T* m
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計算風險後，還須落實網站上提供之健康指引於日常生活中，才可趨吉避凶，國健署提供「趨吉避凶」的2個方法：0 Q$ r3 H+ K8 b* ?
1.趨吉： 1.天天量血壓：居家血壓是最有效指標，應控制在120／80mmHg以下。 0 o" b; m7 s) m/ h! t4 ~ ^5 }# Y5 S& ^, a5 s4 M+ K2 J公仔箱論壇2.養成運動習慣：每週3-4次、每次30分鐘，每週至少150分鐘。 公仔箱論壇; w1 _# d" U. i5 D6 i% p
防心絞痛、心肌梗塞猝死！３步驟幫你「計算」冠心病風險程度。
圖／計算冠心病風險畫面。國民健康署提供( Z6 O b7 o. q1 t# T* m