公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 天涼生肥肉？想要暖身不發胖？營養師推３大類保暖、產熱食材聰明吃 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2022-12-6 07:09 AM 標題: 天涼生肥肉？想要暖身不發胖？營養師推３大類保暖、產熱食材聰明吃

天涼生肥肉？想要暖身不發胖？營養師推３大類保暖、產熱食材聰明吃。公仔箱論壇; S3 ^4 `; |" S# C2 E
2 u$ d$ b7 x7 R6 z* c
~$ j$ s1 A- v- G7 W1 G) h5 t
tvb now,tvbnow,bttvb0 p7 q* ~7 R9 |) L0 l
近期天氣漸漸開始冷下來，吃東西的慾望也大大提升，雖然吃可以幫助身體產熱，但如何聰明吃，讓你在這天氣保暖不生肉，就讓好食課 Anna 李宜樺營養師告訴你！可多吃蛋白質三大營養素中，蛋白質需要較長時間消化，因此產熱效應最高，且具飽足感，相較於脂肪及碳水化合物，身體吸收的熱量較少，有助於體重管理。建議每餐吃足一掌心大小的豆魚蛋肉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k& e, |4 g' F/ I2 `; A2 S" D' Q
以複合性澱粉為主減少吃甜食等精製澱粉食物，多吃全穀及未精製雜糧、蔬果類等複合性澱粉食物，消化速度比甜食較慢，也較能幫助身體產熱。
其餘產熱食材大蒜：含大蒜素等含硫化合物，可活化棕色脂肪細胞，幫助身體消耗熱量，產生熱能。, j) @- T1 N' `/ B! b7 K" ]
薑：薑辣素可活化辣椒素受體（TRPV1）通道，促進腎上腺素分泌，使體溫升高。過去研究發現飲用生薑飲料後，有改善女性四肢冰冷的問題。" I1 ]8 \3 F! s1 R/ m; P
綠茶：兒茶素可增加脂肪氧化及促進能量消耗，幫助身體產熱。

圖／保暖食材聰明吃。好食材提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f! P' c n d; t4 O" w! p% e

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)