標題:
[健康資訊]
天冷易誘發「心因性休克」！高血壓、高血脂６類人是危險群，這樣吃降風險
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2022-12-15 10:22 AM
標題:
天冷易誘發「心因性休克」！高血壓、高血脂６類人是危險群，這樣吃降風險
3 b" C% _( ^5 @5 [. X. P( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
天冷易誘發「心因性休克」！高血壓、高血脂６類人是危險群，這樣吃降低風險。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U1 k/ x5 b1 F4 s; E
' S7 }' a/ X3 }4 Q! o D3 b" O
" k$ I# I4 w* Etvb now,tvbnow,bttvb
天氣一變冷，救護車聲音就愈來愈頻繁，有些身體突發狀況又急又快，讓人措手不及⋯，其中高血壓、高血脂更是不可小看的健康無聲殺手。高敏敏營養師提醒，天冷容易誘發「心因性休克」的發生，呼籲６大高危險族群務必在寒流來臨之際謹慎防範。什麼是心因性休克？一圖看懂６大高危險群
主要因心臟功能不良，造成血流無法供應全身所需、血壓下降進而產生昏迷休克等現象。而心因性休克高危險群有：常抽菸者、酗酒者、高血壓、高血脂、高血糖、有心臟病史、先天心臟病者。
: M/ ?1 V% s* j& e( g c2 t( i
年輕人不要以為沒你的事⋯如果長期熬夜、生活壓力大、生活習慣不良，也可能造成心血管疾病，成為心因性休克的潛在風險族群！
7 B$ z: f) @6 P+ `5 d5 E* q9 S% K
公仔箱論壇% Q/ q9 z3 O3 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e2 j7 |0 v# B5 @, e
圖／心因性休克。高敏敏營養師提供
# _# t8 ?3 B3 p$ r9 ^2 U! Y
預防高血壓、高血脂２大健康無聲殺手，飲食這樣吃
預防心因性休克要先避免兩大無聲殺手：高血壓、高血脂。
: x$ j* a) i0 ?5 R/ h
高血脂飲食，多注意三多吃+三不要
高血脂該如何「飲食控制」呢？可以多注意三多吃+三不要：
t6 A4 @/ G4 ttvb now,tvbnow,bttvb
三多吃
1.多用蒸、煮、滷、烤、燉；避免油炸、油煎、油酥。
' p r) G9 ]+ c1 l$ T3 _8 m
2.不要聞油色變，因為好的油脂會去幫助我們代謝掉不好的油脂。炒菜用植物油，如：菜籽油、橄欖油、苦茶油等，並避免過多的調味料。
# c! ~, N6 C% \6 f1 y. c6 {
3.多吃含纖維食物，像是各種蔬菜、未精緻全榖雜糧類。
$ T6 H& S- k% Z! ^公仔箱論壇
三不要
1.不吃肥肉、肥皮、動物內臟、加工肉品以選擇低脂高蛋白的食物為主要攝取來源。
9 w: |+ @& y& C0 P( r
2.不抽煙、不喝酒。
9 l7 F3 Q5 e9 t* |- \8 H5 S6 c
3.不要太胖。
0 A8 ^2 m& R0 B
維持理想體重（公斤）= 22 × 身高（公尺）平方
" x5 t1 ?; }9 x ^3 T! q9 P5 btvb now,tvbnow,bttvb
什麼是高血脂症？
血中的膽固醇或三酸甘油脂過高、壞膽固醇過高或好膽固醇過少。其實不論是單一、合併的血脂異常，都是導致動脈粥狀硬化的危險因素...。加上高血脂的盛行率遠比我們想得還要更讓人恐懼（大約是五個人當中就有一個人有高血脂）。而且除了心因性休克，也可能造成心肌梗塞、中風、腎臟病、周邊動脈疾病、胰臟炎風險。
9 V& }( Q5 f9 W: a8 i
除了高血脂要注意之外，高血壓也是現代人的煩惱之一。世界衛生組織（WHO）曾統計，世上最多人得的慢性病就是高血壓，再加上國民健康署也調查出，在台灣約4人就有1人是高血壓患者，也千萬不要認為高血壓是長輩的專利！各個年齡層的人都有可能罹患高血壓。而對抗高血壓，除了藥物控制外，更改自己的飲食方式更是良藥。
( |; x5 E7 r4 R) P7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 p3 R- H: h* y+ \9 w3 xwww3.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H0 }8 |+ _, z0 Z: o6 ?2 P- O
圖／高血脂。高敏敏營養師提供
- t* ]8 V: s4 rwww3.tvboxnow.com
對付高血壓，營養師推薦DASH得舒飲食
想降血壓這樣吃就對了！能讓你少吃一顆血壓藥。首先什麼是得舒飲食？
2 }+ J! _0 Q9 |, G- c& n
得舒飲食是從「DASH Diet」中的DASH而來的。「DASH」則是「Dietary Approaches to Stop Hypertension」的縮寫，表示「利用飲食方式來預防高血壓的飲食」。至於得舒飲食到底該怎麼吃？建議：
) x) e: ]$ H3 K0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.白飯麵條等精緻澱粉換成未精緻全穀雜糧。像是地瓜、馬鈴薯、南瓜、糙米飯等食材都是屬於好的未精緻澱粉類。
) G" W; N( v+ O% w0 P
2.每天吃5份蔬菜＋5份水果。一份蔬菜約煮熟的半碗，一份水果約放進碗裡的8分碗。
/ H) j0 {* A: ]
3.每天攝取2杯乳製品像是牛奶、優酪乳、優格、起司等。
+ ]% s& |( U# [/ a2 t# j( qtvb now,tvbnow,bttvb
4.紅肉改白肉和豆製品每天吃小於或等於6份。
& s) ~4 C# }' |1 ]3 xwww3.tvboxnow.com
5.用好油、少吃甜食及肥肉。好油可以以植物油、堅果為主要攝取來源。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W# W8 `& b" I, B l5 j
6.至於甜食部分建議將含精製糖甜點用水果替代，或是堅果、優格等。
& g8 D6 c: B e z: u" C1 L- h5 L公仔箱論壇
簡單來說，得舒飲食其實沒有太多限制，主要就是多吃未精製全穀、蔬菜、水果等，及多補充乳製品及攝取白肉，就能控制血壓。
4 G2 m9 ^5 Q* Q
為什麼得舒飲食能夠有效降血壓、增進健康？
主要是因為高血壓會讓動脈硬化失去彈性，造成腦部、腎等器官的血液交換能力變差，進而導致心臟病、腎病、中風、失明風險...，而得舒飲食則可以有效控制血壓的提升！
5 b2 [* H+ U5 w' `, M; y公仔箱論壇
但比較要注意的是，得舒飲食雖然能幫助健康，卻不是人人都適合吃！像是得舒飲食的水果攝取量偏多，
對於糖尿病友的血糖可能會造成威脅，對於需要控鉀的腎臟病友也不利。
www3.tvboxnow.com6 q2 ? r# W. w1 r% B
「建議想執行的朋友可以先與營養師或醫師諮詢再進行。」另外若執行後，即便血壓有下降，也千萬不要自行停藥是否能減藥或停藥還是必須遵從醫師指示！
3 x/ O5 u1 h8 |5 {5 P. G公仔箱論壇
* F: R2 j+ \, Q* |- [8 ^9 ptvb now,tvbnow,bttvb
2 i! h7 T* K" ]" P5 U5 m
圖／高血壓。高敏敏營養師提供
3 @# f& M8 _. e$ r8 I% s
最後希望人人都能擁有健康的身體，並建立正確的飲食習慣，降低誘發心血管疾病發生的危險因素。天冷了，共勉之。
www3.tvboxnow.com/ l8 R; G! n1 P4 e0 ]) S1 k/ R( O
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇% Q/ q9 z3 O3 V
