# ?+ j2 J( w( A- z公仔箱論壇 " i# K/ O5 M9 S3 A* a, U, c燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。公仔箱論壇* T* j9 Z5 ~3 {! t2 B) u
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。 ; a+ \1 d7 \0 X C; F1 _3 K公仔箱論壇1.綜合燒仙草：429 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |5 _' u7 d0 Q( l' k3 P" i, b
2.花生甜湯：427 Kcal ! ~9 u, K% l' f( ^6 A! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.綜合豆花：420 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A. M w; x+ L5 O& u3 r7 p
4.小湯圓紅豆湯：405 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A7 M% w3 \: J+ T
5.芝麻糊：403 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb5 v# C& r8 ?/ C! Y: c# x" J
6.紫米紅豆湯：355Kcal公仔箱論壇$ d( \ U2 t1 ~" m+ {4 ]
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal( \8 K3 P* _: h
8.杏仁茶：315 Kcal ; q8 Z, f+ ^. C# d8 {9.薑汁奶茶：305Kcal % B& @3 L: L/ X* `! B公仔箱論壇10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal ! I! s2 x8 f+ M- Ewww3.tvboxnow.com11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal 8 @0 K0 P3 s7 R# H3 `3 V# {: Utvb now,tvbnow,bttvb12.楊枝甘露：254 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb& c' g+ l0 a; r# s2 Y3 ~9 y
13.桂圓紅棗茶：215Kcal T8 b( f( ]. p0 m6 B14.燒仙草（無加料）：150 Kcal& `+ |' R% j, H
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal8 ^3 D8 _0 Q. r: g2 a& P% S
（以上甜湯均以一碗約350ml估算） 2 E- w" a7 T; z& T0 q y( g3 a公仔箱論壇 e% i9 v- u3 r5 n) B
+ p( g' I C9 a* Z1 ?www3.tvboxnow.com圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？ ! f& B9 U. i. s7 R8 X & w" a' G) f6 @& `6 ?www3.tvboxnow.com # _2 y0 _. @) o4 k+ F ^www3.tvboxnow.com想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。 , I8 y* f S. _公仔箱論壇也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。 " H2 s5 ?! ^: B e' M
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