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標題: [健康資訊] 就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2023-1-8 02:11 AM 標題: 就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量

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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。& I; U4 X" r1 c# r  U
1.綜合燒仙草：429 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c! T" ^; q" i( n, U$ G9 l
2.花生甜湯：427 Kcal* O5 L- b6 w$ J0 o  \5 r" L
3.綜合豆花：420 Kcal! g' ~; t. L: D4 {+ h7 ]
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
5.芝麻糊：403 Kcal& ]* P3 {& O, i8 P" ]( S
6.紫米紅豆湯：355KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K) Y) l! p! A8 E( F; U
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
8.杏仁茶：315 Kcal
9.薑汁奶茶：305Kcal
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcalwww3.tvboxnow.com" s. d/ T) c8 J, d* k
11.芋頭椰汁西米露：262 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n* g1 H  o. r! m- w: ~0 P
12.楊枝甘露：254 Kcal
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）tvb now,tvbnow,bttvb! i) L& p/ H$ |/ r  j) ^. b

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圖／各種熱甜湯熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？

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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。tvb now,tvbnow,bttvb- g, ]( D- x' x/ v
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。

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