標題:
[健康資訊]
就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-1-8 02:11 AM
標題:
就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量
www3.tvboxnow.com: O9 g4 S; d* E3 q S
就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
Z2 V7 u7 o4 R; y% }: O3 \1 A, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www3.tvboxnow.com8 c* U* u }" s& D. o7 y) F3 _6 n" t
* O& E0 S" |# F/ ctvb now,tvbnow,bttvb
燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量
高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
1 D- E% i/ |- T
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
www3.tvboxnow.com0 N( U4 d7 q0 T/ w( U
1.綜合燒仙草：
429 Kcal
www3.tvboxnow.com6 k1 U% U, c8 R! q8 ~) r
2.花生甜湯
：
427 Kcal
www3.tvboxnow.com1 s) a7 Y; Z ?2 d" U8 E
3.綜合豆花
：
420 Kcal
0 h m$ r, C! Q4 ]
4.小湯圓紅豆湯：
405 Kcal
. `. B$ v" g0 a3 h" |( n
5.芝麻糊
：
403 Kcal
# x8 F2 b( R9 a$ [tvb now,tvbnow,bttvb
6.紫米紅豆湯
：
355Kcal
$ m% B+ Z: X0 a7 s3 N. K
7.紅豆湯、綠豆湯
：
345 Kcal
/ W/ u& e7 {1 J
8.杏仁茶
：
315 Kcal
- e) H. F2 y4 f, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9.薑汁奶茶
：
305Kcal
: a1 d* s/ h9 }- J$ \; R
10.薑汁甜豆花（無加料）
：
300 Kcal
4 p# ]- S1 J& a4 G+ A1 Q
11.芋頭椰汁西米露
：
262 Kcal
tvb now,tvbnow,bttvb' y0 _. }; R) k0 T1 e% c
12.楊枝甘露
：
254 Kcal
www3.tvboxnow.com" P p& V0 l) y) }1 s" P1 K* ~
13.桂圓紅棗茶
：
215Kcal
$ R( Y) p; ]- N2 C- c! r7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
14.燒仙草（無加料）
：
150 Kcal
- L5 @( i' \+ E4 H6 a6 P
15.冰糖銀耳紅棗
：
90 Kcal
& S! \+ `; i3 W# j
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
P" y6 z0 X6 R2 X
1 E7 y2 P, ?$ N! c- S+ Q3 J2 Ytvb now,tvbnow,bttvb
' n( W& F7 Z+ _! |) X1 N2 e$ }' k8 i
圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
公仔箱論壇- y6 U! f: t) S; o2 I1 P9 _
公仔箱論壇" y4 f0 z" S" ]& ^0 l7 d, t4 P; G8 W" u
5 Q' \# |, e+ \! L8 {- Z+ Xwww3.tvboxnow.com
想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯
因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
& f1 i- @& h6 x L# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
: t' K( A: F5 b6 B+ D7 A
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
www3.tvboxnow.com: O9 g4 S; d* E3 q S